5 τρομακτικά πράγματα που η ζάχαρη προκαλεί στο σώμα μας!

Ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν μπορούν να αντισταθούν στους γλυκούς πειρασμούς; Μπορείτε να φάτε μια ολόκληρη σοκολάτα στην καθισιά κι αμέσως μετά να δοκιμάσετε ένα κομμάτι από το σοκολατένιο κέικ που μόλις βγήκε από τον φούρνο;

Έχουμε περάσει κι εμείς από αυτή τη φάση και σας καταλαβαίνουμε. Ίσως όμως χρειαστεί να αλλάξετε τις συνήθειες σας, όταν ακούσετε τι μπορεί να προκαλέσει η ζάχαρη στον οργανισμό σας.

1. Μειώνει το προσδόκιμο ζωής

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι οι καραμέλες και τα αναψυκτικά δεν είναι αρκετά υγιεινά, αλλά ίσως δεν ξέρετε πώς ακριβώς η ζάχαρη που περιέχουν επηρεάζει τον οργανισμό σας. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός αναψυκτικού σε καθημερινή βάση ισοδυναμεί με 4,6 έτη γήρανσης των κυττάρων, η οποία γήρανση έχει προηγουμένως συνδεθεί με μικρότερο προσδόκιμο ζωής.

2. Μπορεί να προκαλέσει διαβήτη

Αν υπάρχει κάποια σαφή ένδειξη ότι έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα, ίσως υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη απαιτεί από το πάγκρεας να παράγει περισσότερη, καθώς οι ιστοί δεν είναι τόσο εξοικειωμένοι σε αυτή. Με την πάροδο του χρόνου, το πάγκρεας μπορεί να κουραστεί από αυτή τη διαδικασία και να σταματήσει να εκκρίνει επαρκή ινσουλίνη. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να αναπτυχθεί ο διαβήτης τύπου 2.

3. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη συνδέεται με υψηλή χοληστερόλη και μπορεί να προκαλέσει θάνατο από καρδιακές παθήσεις. Η υψηλή πρόσληψη σακχάρων έχει συσχετιστεί με την αύξηση ενός τύπου λιπιδίου του αίματος που ονομάζεται λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας και έχει συσχετιστεί με τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να προκαλέσει υπέρταση λόγω των επιδράσεών της στα νεφρά, στη δομή και λειτουργία των αρτηριών και πιθανώς στα κέντρα του εγκεφάλου που συμβάλλουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

4. Προκαλεί μεγαλύτερη πείνα

Επειδή δεν παίρνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε όταν τρώτε ζάχαρη, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε χορτάσει εντελώς. Μια αυστραλιανή μελέτη αποκάλυψε ότι η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης συνδέεται με την αδυναμία σας να καταλάβετε ότι είστε χορτασμένοι. Επιπλέον, δεν είστε σε θέση να υπολογίσετε ακριβώς τις θερμίδες που καταναλώνετε σε υγρή μορφή, ώστε να μειώσετε τις υπόλοιπες στα επόμενα γεύματα. Έτσι, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο συνολικά.

5. Μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη

Μεταξύ των κορυφαίων τροφών που θα μπορούσαν να κάνουν την κατάθλιψη χειρότερη είναι η ζάχαρη. Τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης με τη μορφή απλών υδατανθράκων οδηγούν σε μεταβολές των επιπέδων γλυκόζης, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την ψυχολογία, να αυξήσουν την ευερεθιστότητα, τον ακανόνιστο ύπνο και να αυξήσουν τις φλεγμονές.

Διαβάστε επίσης

Η ημικρανία είναι νόσος και όσο νωρίτερα αναγνωρίσεις τα συμπτώματα τόσο περισσότερο θα μειώσεις το φορτίο της

Σε νέες βάσεις η σεξουαλική ζωή – Τα αιμοπετάλια «φραγμός» στη χαλάρωση του κόλπου και στον πόνο

Ιωάννα Παλιοσπύρου: Αυτός είναι ο λόγος που οι ένορκοι στη δίκη είναι όλοι άνδρες




Πηγή

el Greek
X