Κατηγορία Άσκηση

Ας γυμναστούμε μαζί! 6 δυναμικές ασκήσεις για όλο το σώμα με μία μικρή μπάλα

Η νέα σεζόν μόλις ξεκίνησε! Φέτος, το πήρες απόφαση. Θα προσέξεις λίγο πιο πολύ τη διατροφή σου, θα αρχίσεις εντατικά γυμναστική και θα αποκτήσεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Για το τελευταίο φροντίζει και αυτή τη χρονιά, η Καθηγήτρια…

Περισσότερα

Ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς από τη Μάντη Περσάκη

Τα οφέλη της άσκησης είναι τεράστια για την υγεία, γι’ αυτό δεν θα πρέπει να λείπει από το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας, αν θέλουμε να βελτιώσουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία. Παρακάτω θα βρείτε ένα βίντεο με ασκήσεις για κοιλιακούς.…

Περισσότερα

Τα πολύτιμα οφέλη της πρωινής γυμναστικής

Η σωστή στιγμή είναι αυτό που μας απασχολεί σε πολλές καταστάσεις: φαγητό, λήψη φαρμάκων, μέτρηση της αρτηριακής πίεσης. Υπάρχει κάποιος ιδανικός ώρα άσκησης; Τι προτείνουν οι ειδικοί; Δείτε παρακάτω τα σημαντικά οφέλη της πρωινής γυμναστικής, ώστε να ξέρετε τι κερδίζετε…

Περισσότερα

Ας γυμναστούμε με την Μάντη Περσάκη! 5 ασκήσεις για όλο το σώμα με δύο πανάκια

Είναι αυτές οι μέρες που ξέρεις ότι καλό είναι να ξεκινήσεις και πάλι γυμναστική, αλλά καθόλου δεν θες. Γιατί, μόλις γύρισες από τις διακοπές σου και θες χρόνο για να προσαρμοστείς στην παλιά σου καθημερινότητα. Δες το αλλιώς! Δεν χρειάζεται…

Περισσότερα

Τα σημάδια ότι πρέπει να αρχίσεις ξανά γυμναστική

Επέστρεψες, επέστρεψα ή έστω έχεις αρχίσει να μετράς αντίστροφα. Μπορεί οι ημέρες χαλάρωσης να είναι πραγματικά μοναδικές, αφού αποφορτίζεσαι και διώχνεις την ένταση της χρονιάς με τον πιο δροσιστικό τρόπο, όμως, όλα τα ωραία κάποια στιγμή τελειώνουν. Αλήθεια, γυμνάστηκες; Ή…

Περισσότερα

5 ασκήσεις για να ροκανίσεις τους κοιλιακούς σου μετά τις διακοπές

Είναι αυτές οι μέρες που σκέφτεσαι τις παρασπονδίες που έκανες στις διακοπές και φυσικά το μετά. Το γυμναστήριο και τις προπονήσεις σου που άφησες για λίγες μέρες στην άκρη. Και καλά έκανες! Γιατί, τόσο το σώμα, όσο και το πνεύμα…

Περισσότερα

Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα μόλις… σκουπόξυλο

Καλοκαίρι και γυμναστική πάνε μαζί. Ναι, καλά διάβασες! Γιατί, η διάθεση είναι ήδη ανεβασμένη και η όρεξη σου στα καλύτερα της! Απολαμβάνεις τις διακοπές σου, χαλαρώνεις και για λίγο… φοράς τα αθλητικά σου, με όλα σου τα αγαπημένα τραγούδια στο…

Περισσότερα

Ακολούθησε τη Μάντη Περσάκη και απόκτησε σέξι και καλλίγραμμα πόδια

Καλλίγραμμα πόδια. Και ταυτόχρονα γυμνασμένα. Είναι το όνειρο σου. Αυτό το καλοκαίρι θα σταματήσει να είναι άπιαστο! Γιατί εκτός από κόπο – μεταξύ μας θα λέμε πάντα την αλήθεια, τα είπαμε, τα συμφωνήσαμε – θέλει και τρόπο. Για το τελευταίο,…

Περισσότερα

Ώρα για διατάσεις! 5 ασκήσεις για να μην τις παραλείψεις ποτέ ξανά

Είναι το άλφα και το ωμέγα μίας ολοκληρωμένης προπόνησης. Είμαι, όμως, την ίδια στιγμή αυτό που όλο παραλείπουμε να κάνουμε. Γιατί, από τη μία, θες να ξεκινήσεις τις ασκήσεις σου σχεδόν αμέσως και από την άλλη δεν έχεις τη διάθεση…

Περισσότερα

Ας γυμναστούμε μαζί! Ασκήσεις για δυνατό κορμό και σέξι πόδια με ένα Ring

Η γυμναστική το καλοκαίρι εκτός από κόπο, θέλει και τρόπο. Γιατί, αν δεν επιλέξεις το κολύμπι ως τρόπο άθλησης, τότε οι συνθήκες – και το μυαλό σου που γυρνά σε μέρη εξωτικά – δεν βοηθούν και πολύ. Πάρε μία βαθιά…

Περισσότερα
el Greek
X