Άσκηση

  • 5 ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα λάστιχο γυμναστικής

    Βρισκόμαστε ήδη στο δεύτερο μήνα της Άνοιξης – η οποία και επίσημα έχει μπει -, κάτι που σημαίνει ότι το καλοκαίρι δεν είναι και τόσο μακριά. Ούτε το μπικίνι που σε περιμένει στην ντουλάπα. Επομένως, μην το σκέφτεσαι και το καθυστερείς! Φόρεσε τα αθλητικά σου, βάλε τη μουσική στο τέρμα, φτιάξε τη διάθεση σου, κάνε μία βόλτα στην περιοχή που…

    Διάβασε ....
  • 6 χρήσιμα tips για αποφύγουμε τα συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στη γυμναστική μας

    Η απώλεια βάρους αποτελεί έναν από τους πιο συνηθισμένους στόχους, που μας κινητοποιεί να αυξήσουμε τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να εγκαταλείπουν την προσπάθεια λίγο αφότου ξεκινήσουν, καθώς δεν βλέπουν γρήγορα αποτελέσματα, ενώ μπορεί να αισθανθούν ακόμα πιο άβολα εάν παρατηρήσουν ότι η γυμναστική αποδίδει μόνο στους άλλους. Γιατί στη μία περίπτωση η γυμναστική φαίνεται να…

    Διάβασε ....
  • 5 ασκήσεις για όλο το σώμα με μία μικρή μπάλα με βάρος

    Διανύουμε τον πρώτο μήνα της Άνοιξης, της τελευταίας εποχής πριν από το καλοκαίρι και το #BikiniSeason, το οποίο – πίστεψε με – θα έρθει πιο σύντομα από ό,τι πιστεύεις. Για αυτό, και πρέπει από σήμερα να φορέσεις τα αθλητικά σου, να σφίξεις τα δόντια, να βάλεις την αγαπημένη σου μουσική στο τέρμα και να γυμναστείς. Γιατί, και αυτή την εβδομάδα,…

    Διάβασε ....
  • Ένα 10λεπτο πρόγραμμα για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας από όρθια θέση

    Η επίπεδη κοιλιά και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί αποτέλουν έναν από τους κορυφαίους fitness στόχους αντρών και γυναικών. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν ώστε να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας; Αν και η περιοχή στην οποία τείνετε να αποθηκεύετε λίπος είναι κατά κύριο λόγο γενετικά προκαθορισμένη (ρίξτε την ευθύνη στους προγόνους σας για αυτό), είναι στο χέρι σας να…

    Διάβασε ....
  • 5 εύκολες ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορείς να κάνεις σε μία καρέκλα

    Το σκληρό lockdown (επαν)ήλθε στη ζωή μας και, όπως καταλαβαίνεις, δεν υπάρχει καλύτερη περίοδος να φορέσεις τα αθλητικά σου – μη σου πω και τη φόρμα που, ούτως ή άλλως, φοράμε στο σπίτι μας – και να ξεκινήσεις την γυμναστική στο σπίτι. Άλλωστε, δεν χρειάζεται να έχεις πολλά, προκειμένου να μετατρέψεις ένα δωμάτιο του σπιτιού στο προσωπικό σου γυμναστήριο. Για…

    Διάβασε ....
  • Πώς θα εντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινή σου ρουτίνα

    Ίσως εσύ να έχεις ήδη βρει τις αγαπημένες σου ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι, να τις έχει επαναλάβει αρκετές φορές και να ψάχνεις τις επόμενες. Υπάρχουμε, όμως, και εμείς που η αλήθεια είναι ότι το να φορέσουμε τα αθλητικά μας, να μην ασχοληθούμε με τις υπόλοιπες δουλειές του σπιτιού ή το κινητό μας και να ξεκινήσουμε τις διατάσεις δεν…

    Διάβασε ....
  • Κορμάρα πριν τις διακοπές (part I); Η Μάντη Περσάκη σου ετοίμασε το ιδανικό πρόγραμμα

    Ψάχνεις τρόπο για να αποκτήσεις καλογυμνασμένο σώμα, πριν φύγεις για διακοπές αλλά δεν θες να τρέχεις κάθε μέρα στο γυμναστήριο; Τότε ήρθες στο κατάλληλο μέρος. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, σου έχει ετοιμάσει ένα πρόγραμμα τριών εβδομάδων που υπόσχεται να σε βγάλει στην παραλία πιο όμορφη από ποτέ. Ο τρόπος; Πολύ απλός . Ξεκινάς με την 1η άσκηση την 1η…

    Διάβασε ....
  • 10 τρόποι που η μουσική μπορεί να απογειώσει την γυμναστική σου

    Αν ακούς την μουσική που σου αρέσει όσο γυμνάζεσαι υπάρχει μεγάλη περίπτωση να αρχίσεις να χορεύεις στους διαδρόμους του γυμναστηρίου ή στον δρόμο αν είσαι από τους τύπους που προτιμούν να γυμνάζονται στη φύση. Η μουσική όμως, μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα από το να σου φτιάξει τη διάθεση όσο γυμνάζεσαι, μπορεί επίσης να αυξήσει και την επίδοσή σου. Αυτός…

    Διάβασε ....
  • Αυτά τα quotes θα σου δώσουν το κίνητρο που χρειάζεσαι για να γυμναστείς

    Ξέρω ότι το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο, μπορεί και να μην είναι το αγαπημένο σου πράγμα στον κόσμο, ούτε και το δικό μου είναι. Αυτό όμως, δεν αλλάζει το γεγονός, πως η άσκηση είναι σημαντική, όχι μόνο για την εμφάνισή σου, τώρα που θα βγεις στις παραλίες, αλλά και για την υγεία και την ευεξία σου. Αν λοιπόν, δυσκολεύεσαι να…

    Διάβασε ....
  • Κορμάρα πριν τις διακοπές (part II); Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει πως θα το πετύχεις

    Ετοιμάζεσαι για τις διακοπές σου και θες να βγεις στην παραλία πιο όμορφη και καλλίγραμμη από ποτέ; Ε, τότε ήρθες στο κατάλληλο μέρος. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, ετοίμασε για το TLife, ένα πρόγραμμα τριών εβδομάδων που υπόσχεται να σε βγάλει στην παραλία πιο όμορφη από ποτέ. Πώς; Πολύ απλά… Ξεκινάς με την 1η άσκηση την 1η μέρα και…

    Διάβασε ....
Back to top button