Κατηγορίες
Ψυχολογία Γενικά

Αρκετοί αστυνομικοί παγκοσμίως έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας, σύμφωνα με διεθνή έρευνα

Συχνά είναι τα προβλήματα ψυχικής υγείας στους αστυνομικούς σε όλο τον κόσμο, σύμφωνα με μια νέα διεθνή μελέτη, την πιο ολοκληρωμένη του είδους της μέχρι σήμερα.

Η έρευνα, με επικεφαλής την αναπληρώτρια καθηγήτρια Τζο Μπίλινγκς του Τμήματος Ψυχιατρικής του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL), που δημοσιεύθηκε στο βρετανικό περιοδικό επαγγελματικής και περιβαλλοντικής ιατρικής «Occupational & Environmental Medicine», αξιολόγησε 67 μελέτες σχετικές με την υγεία των αστυνομικών, οι οποίες είχαν γίνει μεταξύ 1980-2019. Οι περισσότερες μελέτες προέρχονταν από τη Βόρεια Αμερική (46%), την Ευρώπη (28%) και την Αυστραλία (10%) και η μέση ηλικία των αστυνομικών ήταν τα 39 έτη.

Διαπιστώθηκε ότι τουλάχιστον ένας στους τέσσερις αστυνομικούς (ποσοστό 26%) πίνει αλκοόλ σε επικίνδυνο βαθμό, ενώ ένας στους 20 (5%) μπορεί να θεωρηθεί εξαρτημένος από το αλκοόλ. Ένας στους επτά (14%) εμφανίζει συμπτώματα κατάθλιψης ή συνδρόμου μετατραυματικού στρες, ένας στους δέκα (9,5%) πληροί τα κριτήρια της αγχώδους διαταραχής, ενώ σχεδόν ένας στους δέκα (8,5%) κάνει σκέψεις αυτοκτονίας.

Τα χαμηλά επίπεδα υποστήριξης από τους συναδέλφους και το εκ των πραγμάτων μεγαλύτερο επίπεδο επαγγελματικού στρες λόγω της φύσης της δουλειάς τους (ιδίως της έκθεσης σε περιστατικά βίας και θανάτου) συμβάλλουν σημαντικά στην ψυχολογική επιβάρυνση των αστυνομικών, κυρίως των γυναικών, σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία προτείνει το θέμα να ληφθεί πιο σοβαρά υπόψη και να υπάρξουν οι κατάλληλες παρεμβάσεις από τις αρμόδιες αρχές μέσω ειδικών προγραμμάτων ψυχολογικής ενίσχυσης, πρόληψης και θεραπείας.

 

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ




Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Διαλειμματική δίαιτα: Αλλάζει τα δεδομένα νέα έρευνα – Δείτε τι λένε για την διαδεδομένη δίαιτα

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε αυτήν την εβδομάδα αμφισβητεί την δημοφιλή πεποίθηση ότι οι δίαιτες διαλείπουσας νηστείας, όπως η εναλλάξ ημερήσια νηστεία ή η δίαιτα 5:2 είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος.

Τα τελευταία χρόνια, η διαλειμματική δίαιτα έχει εξαπλωθεί και πολλοί λένε ότι καταφέρνουν να χάσουν αρκετά κιλά. Η δημοφιλία της ενισχύεται από το γεγονός ότι διάφορα ευρέως γνωστά και προβεβλημένα πρόσωπα (συνήθως της showbiz) δηλώνουν θαυμαστές αυτού του είδους δίαιτας.

Ωστόσο, τα στοιχεία μέχρι σήμερα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της νηστείας σε σύγκριση με τις πιο παραδοσιακές δίαιτες που στοχεύουν στην μείωση της πρόσληψης θερμίδων κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης εβδομάδας είναι περιορισμένα.

Στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό Science Translational Medicine δημοσιεύθηκε μια νέα μελέτη από μια ομάδα φυσιολόγων στο Πανεπιστήμιο του Bath. Και εγείρει σοβαρές αμφιβολίες ως προς την ιδιαιτερότητα και αποτελεσματικότητα που έχει η διαλειμματική δίαιτα μέσω της επαναληπτικής νηστείας.

Με ίδια θερμιδική πρόσληψη η διαλειμματική δίαιτα ήταν λιγότερη αποτελεσματική από την παραδοσιακή

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα έχασαν λιγότερο βάρος με την διαλειμματική δίαιτα σε σύγκριση με εκείνους που ακολουθούσαν μια παραδοσιακή δίαιτα, ακόμα και όταν η συνολική πρόσληψη θερμίδων ήταν η ίδια.

Η έρευνα, που διοργανώθηκε από το Κέντρο Διατροφής, Άσκησης & Μεταβολισμού του Πανεπιστημίου του Bath, διέκρινε τους συμμετέχοντες τρεις ομάδες:

  1. Η ομάδα #1 ακολούθησε διαλειμματική δίαιτα με νηστεία ημέρα-παρά-ημέρα, όπου μετά από μια ημέρα νηστείας, την επόμενη μέρα έτρωγαν 50% περισσότερο από το συνηθισμένο.
  2. Η ομάδα #2 μείωσε τις θερμίδες σε όλα τα γεύματα κάθε μέρα κατά 25%.
  3. Η ομάδα #3 έκανε διαλειμματική δίαιτα με ίδιο τρόπο με την ομάδα #1 αλλά μετά από μέρα νηστείας ακολουθούσε ημέρα που έτρωγαν 100% περισσότερο από το συνηθισμένο.

Οι συμμετέχοντες και στις τρεις ομάδες κατανάλωναν περίπου 2000-2500 θερμίδες ημερησίως κατά μέσο όρο στην αρχή της μελέτης. Αυτό είναι άλλωστε και το κλασικό πλαίσιο μιας ισορροπημένης δίαιτας.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι:

  • Οι συμμετέχοντες στην ομάδα #2 έχασαν κατά μέσο όρο 1,9 κιλά σε μόλις τρεις εβδομάδες. Μετέπειτα έλεγχοι έδειξαν ότι αυτή η απώλεια βάρους οφείλεται σχεδόν εξ ολοκλήρου σε μείωση του σωματικό λίπος.
  • Αντίθετα, οι συμμετέχοντες στην ομάδα #1 έχασαν σχεδόν το ίδιο σωματικό βάρος (1,6 kg), αλλά μόνο το ήμισυ αυτής της απώλειας βάρους ήταν από απώλεια σωματικού λίπους με το υπόλοιπο να είναι από μυϊκή μάζα.
  • Οι συμμετέχοντες στην ομάδα #3 δεν έκανε ουσιαστικά καύσεις από αποθέματα λίπους στο σώμα και επομένως η απώλεια βάρους ήταν αμελητέα.

Ο καθηγητής James Betts, Διευθυντής του Κέντρου Διατροφής, Άσκησης και Μεταβολισμού στο Πανεπιστήμιο του Bath, ο οποίος ηγήθηκε της έρευνας εξηγεί: “Πολλοί πιστεύουν ότι η διαλειμματική δίαιτα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την απώλεια βάρους ή ότι έχουν ιδιαίτερα οφέλη για την μεταβολική υγεία, ακόμα και χωρίς απώλεια βάρους. Αλλά η διαλειμματική δίαιτα δεν είναι κάποια μαγική δίαιτα και τα ευρήματα του πειράματός μας δείχνουν ότι δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο για στις μεθόδους νηστείας σε σύγκριση με τις πιο παραδοσιακές, τυπικές δίαιτες. Μάλιστα, οι παρατεταμένες περίοδοι νηστείας δυσκολεύουν τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας, τα οποία είναι γνωστό ότι είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για την μακροχρόνια υγεία”.

Η έρευνα επικεντρώθηκε σε συμμετέχοντες που θεωρούνται “αδύνατοι” (είχαν Δείκτη Μάζας Σώματος 20-25).

Πηγή: https://scitechdaily.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Διαλειμματική δίαιτα: Τι είδος είναι η Δίαιτα του Πολεμιστή και πώς γίνεται

Δείκτης Μάζας Σώματος: Τι πρέπει να καταλάβεις για την υγεία σε σχέση με το σωματικό βάρος

Δίαιτα: Γιατί να κάνετε διαλείμματα δύο εβδομάδων

Η διαλειμματική νηστεία βοηθάει στην απώλεια βάρους – Η δίαιτα 16:8


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Καλό για την υγεία αν τρώτε ζυμαρικά 3 φορές την εβδομάδα: Έκπληξη από μεγάλη έρευνα!

Μπορεί να είναι πολύ δημοφιλής τροφή, αλλά τα ζυμαρικά έχουν την “ταμπέλα” φαγητού που σε γενικές γραμμές δεν κάνει καλό στην υγεία.

Ωστόσο, μια νέα μελέτη δείχνει ότι τα ζυμαρικά δεν συνδέονται απαραίτητα με χρόνια ασθένεια και μπορεί ακόμα και να έχουν κάποια οφέλη για την υγεία.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMJ Nutrition, Prevention and Health, προσπάθησε να προσδιορίσει εάν υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ζυμαρικών και του μακροπρόθεσμου κινδύνου διαβήτη τύπου 2, αθηροσκληρωτικών καρδιαγγειακών παθήσεων (ASCVD) και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μεταξύ των 84.555 μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών που συμμετείχαν στην μελέτη, εκείνες που έτρωγαν τα περισσότερα ζυμαρικά είχαν μειωμένο κίνδυνο για ASCVD και εγκεφαλικό επεισόδιο σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν λιγότερα.

Η υψηλότερη κατανάλωση ζυμαρικών που ήταν λίγο πάνω από τρεις μερίδες την εβδομάδα. Η χαμηλότερη ήταν κάτω από μισή μερίδα ζυμαρικών την εβδομάδα.

Τα ζυμαρικά μπορούν να είναι ένα υγιές υποκατάστατο

Οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν σημαντική αύξηση του κινδύνου διαβήτη στις γυναίκες που συμπεριέλαβαν τα ζυμαρικά στη διατροφή τους. Σημείωσαν, ωστόσο, ότι όταν οι συμμετέχουσες αντικατέστησαν ένα άλλο αμυλούχο γεύμα (όπως τηγανητές πατάτες ή λευκό ψωμί) με ζυμαρικά, τότε είχαν μειωμένο κίνδυνο διαβήτη.

Όταν οι συμμετέχουσες αντικατέστησαν τις τηγανητές πατάτες με ένα γεύμα ζυμαρικών, μείωσαν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, ASCVD και διαβήτη. Όταν αντικατέστησαν το άσπρο ψωμί με ένα γεύμα ζυμαρικών, μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης ASCVD και εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά δεν έκανε μεγάλη διαφορά στον κίνδυνο διαβήτη.

Ποιος συμπεριλήφθηκε στην μελέτη;

Η μελέτη περιελάμβανε 84.555 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ηλικίας 50 έως 79 ετών. Καμία από τις συμμετέχουσες δεν είχε διαβήτη, ASCVD ή καρκίνο στην αρχή της μελέτης.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ένα ερωτηματολόγιο για τη συχνότητα κατανάλωσης τροφίμων για να συλλέξουν πληροφορίες σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες των γυναικών αυτών. Καθ’ όλη τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχουσες αξιολογούνταν συνεχώς για να διαπιστωθεί εάν ανέπτυξαν διαβήτη ή/και ASCVD.

Ένας από τους κύριους περιορισμούς της μελέτης είναι ότι περιελάμβανε μόνο μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, κάτι που περιορίζει το πόσο τα συμπεράσματα μπορούν να γενικευθούν στον γενικό πληθυσμό.

Επίσης, η χρήση ερωτηματολογίου δεν είναι πάντα ένας αξιόπιστος τρόπος συλλογής δεδομένων. Σε αυτήν την μελέτη, θα μπορούσε να περιορίσει την δυνατότητα των ερευνητών να λάβουν λεπτομέρειες που μπορεί να έχουν επηρεάσει τα αποτελέσματα: για παράδειγμα, την αναλογία ζυμαρικών σε σχέση με το συνολικό γεύμα σε κάθε περίπτωση.

Τα οφέλη για την υγεία που έχουν τα ζυμαρικά

Χρειαζόμαστε υδατάνθρακες επειδή δίνουν ενέργεια στο σώμα μας, αλλά το είδος των υδατανθράκων που συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας επηρεάζει το πόσο ευεργετικοί είναι αυτοί για εμάς.

Η έρευνα δείχνει ότι συνήθως έχουμε περισσότερα οφέλη για την υγεία από την επιλογή υδατανθράκων με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο. Αυτό σημαίνει ότι δεν προκαλούν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα μας τόσο όσο τα τρόφιμα με υψηλότερο γλυκαιμικό φορτίο.

Αυτή η μελέτη έδειξε ότι τα ζυμαρικά έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και γλυκαιμικό φορτίο σε σύγκριση με άλλες σημαντικές πηγές υδατανθράκων (δεδομένης της ίδιας ποσότητας).

Επιπλέον, μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers in Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ζυμαρικών σχετίζεται με καλύτερη ποιότητα διατροφής και καλύτερη πρόσληψη θρεπτικών ουσιών σε σύγκριση με μια διατροφή που δεν περιλαμβάνει ζυμαρικά.

Προσοχή στις μερίδες ζυμαρικών ανά σερβίρισμα!

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σωστά μεγέθη μερίδας ζυμαρικών που μαγειρεύετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να καταναλώνετε την σωστή μερίδα κάθε φορά.

Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι μία μερίδα ζυμαρικών είναι 60 γραμμάρια. Το πώς μοιάζει αυτό στο πιάτο εξαρτάται από το σχήμα και το μέγεθος των ζυμαρικών που χρησιμοποιείτε:

  • Για μικρότερα ζυμαρικά, όπως παπιγιόν, μια μερίδα 60 γραμμαρίων ισοδυναμεί με ½ φλιτζάνι ξηρά ζυμαρικά ή 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα.
  • Για μεγαλύτερα ζυμαρικά, όπως τα μακαρόνια, μια μερίδα 60 γραμμαρίων ξηρά ζυμαρικά έχει περίπου την διάμετρο του νομίσματος των 50 λεπτών του ευρώ, όταν μαζέψετε τα ζυμαρικά στο χέρι σας σε δέσμη. Η διάμετρος της δέσμης πρέπει να είναι όση η διάμετρος του νομίσματος.

Πηγές: https://www.verywellhealth.com, https://sharethepasta.org

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Εάν φάτε ζυμαρικά ή ρύζι 5 ημερών μπορεί να είναι θανατηφόρο: Δείτε τι συμβαίνει!

Πώς να μαγειρεύετε τα ζυμαρικά για να μην ανεβαίνει το σάκχαρο


Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Έρευνα: Η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει τη σεξουαλική ευχαρίστηση των γυναικών

 

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε την Τετάρτη στο περιοδικό,  «Menopause: Το περιοδικό της κοινότητας Εμμηνόπαυσης της Βόρειας Αμερικής», οι γυναίκες που δεν κοιμούνται καλά, έχουν διπλάσιες πιθανότητες να παρατηρήσουν θέματα όπως, έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης .

Η κακή ποιότητα Ύπνου μετρήθηκε από το Ίδρυμα ποιότητας Ύπνου στο Pittsburgh, το οποίο διεξήγαγε μια έρευνα που περιλάμβανε ερωτήσεις σχετικές με την ευκολία του να σε πάρει ο ύπνος και να παραμείνεις στην κατάσταση ύπνου, το διαλογισμό και το πόσο νυσταγμένη μπορεί να νιώθεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η έρευνα απέδειξε πως μια καλή ποιότητα ύπνου, αντιθέτως συνδέεται άμεσα με το να θέλεις και να έχεις συχνότερη σεξουαλική δραστηριότητα, γεγονός που είναι απόλυτα λογικό και δεν ξαφνιάζει κανέναν, όπως είπε χαρακτηριστικά η senior συγγραφέας και γιατρός Stephanie Faubion, η οποία είναι διευθύντρια της κλινικής Mayo Clinic Center για την υγεία των γυναικών.

«Αν δώσεις σε μια κουρασμένη γυναίκα με έλλειψη ύπνου την επιλογή να διαλέξει ανάμεσα στο σεξ και στο ύπνο, θα διαλέγει να κοιμηθεί κάθε φορά», είπε η Faubion, η οποία είναι επίσης διευθύντρια του ιατρικού τμήματος της κοινότητας Menopause.

Τι να κάνεις;

«Πρώτον, μην διστάζεις να συζητάς για θέματα ύπνου ή και τις σεξουαλικές ανησυχίες με τον γιατρό σου», είπε η Faubion. Ενώ οι περισσότερες γυναίκες θα είναι σε θέση να αναγνωρίσουν ότι πάσχουν από διαταραχή της διάθεσης όπως κατάθλιψη ή άγχος, μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι αγωνίζονται με άλλα ζητήματα όπως η άπνοια ύπνου ή μια ανεξέλεγκτη ώθηση να κινούνται τα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου που ονομάζονται σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

«Οι σύντροφοι των γυναικών μπορούν να τις βοηθήσουν να αναγνωρίσουν αν έχουν κάποιο θέμα από τα παραπάνω κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, δήλωσε η Faubion.

Οι γυναίκες μπορούν επίσης να κάνουν ό,τι μπορούν για να βοηθήσουν την καλή υγιεινή του ύπνου τους.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές από ειδικούς:

Άσκηση, σε εξωτερικό χώρο: Η άσκηση έχει τη δυνατότητα να μειώσει τις χημικές ουσίες του στρες και να προωθήσει τον καλύτερο ύπνο. Προσπάθησε να γυμνάζεσαι σε εξωτερικό χώρο – το φως του ήλιου μπορεί να βοηθήσει να επανέκθει το ρολόι του σώματός σου.

Φτιάξε την κρεβατοκάμαρά σου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για τον βέλτιστο ύπνο:  Ένα από τα πρώτα πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να ρυθμίσεις το περιβάλλον ύπνου σου, γεγονός που θα δημιουργήσει ευκολότερα μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου. Το στάδιο ύπνου REM είναι ένα ελαφρύτερο επίπεδο ανάπαυσης που μπορεί πιο εύκολα να διαταραχθεί, οπότε προσπάθησε να μειώσεις τους ήχους, το φως και να διατηρείς χαμηλή τη θερμοκρασία στο δωμάτιο (15-17 βαθμούς Κελσίου).

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!




Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Ποιοι είναι οι λιγότερο σεξουαλικά ικανοποιημένοι άνθρωποι σύμφωνα με έρευνα

 

Η YouGov έκανε μια έρευνα σε πάνω από 7.000 ενήλικες των ΗΠΑ, που βρίσκονται σε σεξουαλικά ενεργή σχέση και έβγαλε κάποια ιδιαίτερα διαφωτιστικά συμπεράσματα. Το πρώτο συμπέρασμα ήταν ότι το 29% των ανθρώπων επιθυμούν να κάνουν περισσότερο σεξ με τον σύντροφό τους.

Οι επικεφαλείς της έρευνας διαπίστωσαν μάλιστα, ποιοι ήταν αυτοί που ήταν περισσότερο δυσαρεστημένοι από τη σεξουαλική τους ζωή με βάση την οικογενειακή τους κατάσταση. Ιδού η δεκάδα, λοιπόν, την οποία μπορείς να διαβάσεις ξεκινώντας από το νούμερο δέκα με την εξής προειδοποίηση: Το νούμερο 1 θα σε εκπλήξει!

Νο 10: Xήρες

Το 18% των συμμετεχόντων στην έρευνα που δήλωσαν ότι ήταν απογοητευμένοι από τη σεξουαλική τους ζωή ήταν γυναίκες χήρες.  

Νο 9: Παντρεμένες

Αμέσως μετά τις χήρες ακολουθούν οι παντρεμένες γυναίκες. Το 22% δήλωσε ότι είναι δυσαρεστημένες από τη σεξουαλική τους ζωή. Πράγμα που επιβεβαιώνει ότι δεν είναι θέμα απλώς απουσίας συντρόφου η στέρηση του σεξ.

Νο 8: Ανύπαντρες

Γυναίκες που δεν παντρεύτηκαν ποτέ. Το 23% αυτής της ομάδας δήλωσε ότι η σεξουαλική τους ζωή δεν είναι ικανοποιητική.   

Νο 7: Χωρισμένες

Γυναίκες σε διάσταση ή διαζευγμένες. Μια ομάδα που θα μπορούσε να απολαμβάνει το σεξ περισσότερο… Κι όμως, το 24% δηλώσει ανικανοποίητο. Διάβασε επίσης: Αν μόλις χώρισες μην κάνεις αυτό.

Νο 6: Γυναίκες σε συμβίωση

Γυναίκες σε συνθήκες συμβίωσης με σύντροφο με  πολιτικό γάμο ή σύμφωνο συμβίωσης. Το 25% αυτής της ομάδας δήλωσε ότι δεν απολαμβάνει το σεξ. Μπορεί να σε ενδιαφέρει να διαβάσεις επίσης: 8 συνήθειες που έχουν τα ευτυχισμένα ζευγάρια.

Νο 5: Διαζευγμένοι άνδρες

Το 26% δηλώνει ότι δεν απολαμβάνει τόσο συχνά σεξ όσο θα ήθελε.

Νο 4: Χήροι άνδρες

Το 27% δηλώνει ότι δεν έχει σεξουαλική ζωή. Να τονίσουμε σε αυτό το σημείο ότι το ποσοστό των χήρων ανδρών που δυσκολεύονται να το βρουν σεξουαλική σύντροφο είναι μεγαλύτερο από το αντίστοιχο ποσοστό των χήρων γυναικών που αναφέρεται πιο πάνω στην νούμερο ένα θέση (18%).

Νο 3: Ανύπανδροι άνδρες

Περίπου το 28% των ανδρών που δεν έχει παντρευτεί δηλώσει ότι δεν έχει ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Σε αυτή την περίπτωση μάλιστα φαίνεται ότι καταρρίπτεται ο μύθος ότι οι εργένηδες μπορούν να απολαμβάνουν περισσότερο σεξ.

Νο 2: Άνδρες που είναι σε συμβίωση

Είτε με σύμφωνο συμβίωσης είτε με πολιτικό γάμο. Το 33% δήλωσε ότι δεν είναι ικανοποιημένο από τη σεξουαλική τους ζωή.

Νο1: παντρεμένοι άντρες

Σε ένα ποσοστό που πλησιάζει το 40% οι παντρεμένοι άνδρες δηλώνουν ότι δεν απολαμβάνουν το σεξ τόσο συχνά όσο θα ήθελαν και στην ποιότητα που θα επιθυμούσαν.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

 




Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Γιατί να δώσετε μύρτιλα στα παιδιά σας;



Παρασκευή 07 Μαΐου 2021, 10:00

 

Το μύρτιλο αναφέρεται συχνά από πολλούς ειδικούς ως το θαυματουργό φυτό της νεότητας. Επίσης χαρακτηρίζεται ως ο φύλακας της υγείας μας  και σίγουρα όχι άδικα αφού έχει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας.

Τα μύρτιλα διαθέτουν αντιγηραντική αλλά και προστατευτική δράση, προφυλάσσοντας τον οργανισμό από ποικίλες ασθένειες.

Σύμφωνα με έρευνα μάλιστα που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Nutrition, τα μύρτιλα βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης στα παιδιά.

Πιο συγκεκριμένα, στην έρευνα, που διήρκεσε τρεις εβδομάδες, συμμετείχαν 21 παιδιά από 7-10 ετών στα οποία δόθηκαν 3 ροφήματα που περιείχαν διαφορετικές ποσότητες μύρτιλου. Στο ένα ρόφημα υπήρχε μια μεγάλη δόση 30 γραμμαρίων, στο δεύτερο μια μικρή 15 γραμμαρίων, ενώ στο τρίτο δεν υπήρχε καθόλου ποσότητα.

Μετά την κατανάλωση των ροφημάτων, δόθηκαν στα παιδιά ορισμένα γνωστικά τεστ ώστε να εκτιμηθεί ο βαθμός συγκέντρωσης και μνήμης που παρουσίαζαν. Όταν είχαν καταναλώσει τη μεγάλη ποσότητα, εμφάνισαν την καλύτερη επίδοση, ενώ αναλογικά, όταν είχαν καταναλώσει το ρόφημα που δεν περιείχε μύρτιλο εμφάνισαν τη χειρότερη.

Οι ουσίες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη συγκέντρωση, αλλά και στη μνήμη, ονομάζονται ανθοκυανίνες. Οι επιστήμονες δήλωσαν πως γνώριζαν τη σχετική σύνδεση στον εγκέφαλο των ενηλίκων, έπειτα από αυτήν την έρευνα όμως, φαίνεται πως επιδρούν το ίδιο αποτελεσματικά και στον παιδικό εγκέφαλο.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

 





Πηγή

Κατηγορίες
Σχέσεις

Έρευνα: Τι κριτήρια έχουν οι άντρες για το πόσο ελκυστικό είναι το γυναικείο στήθος


Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Evolution and Human Behavior έδειξε ότι το μέγεθος και η σφριγηλότητα του γυναικείου στήθους είναι οι δύο παράγοντες που “υπαγορεύουν” το πόσο ελκυστικό είναι στο μάτι του άντρα.
Στην μελέτη συμμετείχαν 267 άνδρες στη Βραζιλία, το Καμερούν, την Τσεχία και τη Ναμίμπια. Σύμφωνα με την μελέτη, τα μεσαίου μεγέθους στήθη θεωρήθηκαν τα πιο ελκυστικά στη Βραζιλία, την Τσεχία και τη Ναμίμπια. Οι άντρες στο Καμερούν φάνηκε να προτιμούν τα πιο μεγάλα στήθη.
«Βρήκαμε διαπολιτισμικά συνεπή προτίμηση για το στήθος που κατά κανόνα έχει η γυναίκα σε νεαρή ηλικία», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Jan Havlíček από το Charles University στην Πράγα.
“Αντίθετα, βρήκαμε μια αρκετά μεγάλη παραλλαγή στις αντρικές προτιμήσεις ως προς το μέγεθος του γυναικείου στήθους. Στις περισσότερες χώρες, τα μεσαίου μεγέθους στήθη ήταν τα προτιμώμενα«, πρόσθεσε.
Τα δύο βασικά κριτήρια
Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές έδειξαν στους συμμετέχοντες εικόνες διαφορετικών μεγεθών στήθους. Το μέγεθος του στήθους αποτελεί, σύμφωνα με τους ερευνητές, “δείκτη δυνητικής γονιμότητας”. Αντιστοίχως, η σφριγηλότητα του στήθους θεωρείται “δείκτης υπολειπόμενης γονιμότητας”.
«Οι μελλοντικές σχετικές μελέτες πρέπει να επικεντρωθούν σε μια πιθανή αλληλεπίδραση μεταξύ των δύο παραμέτρων, του μεγέθους του μαστού και της σφριγηλότητάς του, οι οποίες, από κοινού, μπορούν να βοηθήσουν στην εξήγηση της σχετικά μεγάλης διακύμανσης στα μεγέθη του στήθους των γυναικών».
Πηγές: https://www.psypost.org, https://www.iflscience.com

Ωδή στο γυναικείο στήθος: 9 αλήθειες που δεν ξέρετε


Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Μπορεί τελικά η διατροφή να μας κάνει πιο ευτυχισμένους;



Τετάρτη 21 Απριλίου 2021, 19:00

 

Οι Αυστραλοί ερευνητές μετά από μελέτη που έκαναν, έφτασαν στο συμπέρασμα ότι όσο πιο υγιεινά τρώμε τόσο πιο ευτυχισμένοι είμαστε.

Συγκεκριμένα οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές ανέφεραν μικρότερο άγχος και πολύ καλύτερη διάθεση εντός εβδομάδων, σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύτηκαν στο PLOS ONE.

Η Heather Francis, του Macquarie University δήλωσε ότι υπάρχουν σίγουρα ενδείξεις ότι η υιοθέτηση διατροφής με πολλές κατεργασμένες τροφές αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Η έρευνα έγινε σε 76 φοιτητές 17 έως 35 ετών. Όλοι ανέφεραν ότι ακολουθούσαν διατροφή με πολλές κατεργασμένες τροφές, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά.

Ανέφεραν επίσης αισθήματα λύπης, μειωμένη ικανότητα να αισθανθούν χαρά και έλλειψη κίνητρου την προηγούμενη εβδομάδα. Οι μισοί έλαβαν συμβουλές να προσθέσουν φρούτα, λαχανικά, ψάρι και ελαιόλαδο στη διατροφή και να μειώσουν τα κατεργασμένα τρόφιμα. Οι υπόλοιποι συνέχισαν τη συνήθη διατροφή τους.

Μετά από 3 εβδομάδες όσοι σταθερά έτρωγαν καλύτερα ανέφεραν καλύτερη διάθεση.

Είναι πλέον κοινώς αποδεκτή η σημαντικότητα της διατροφής όχι μόνο στη διάθεσή μας αλλά και στην ποιότητα ζωής μας. Όταν κάνουμε μια προσπάθεια να βελτιώσουμε αυτό το βασικό κομμάτι της ζωής μας, αυτομάτως προτιμούμε να αθλούμαστε περισσότερο και να μειώνουμε τις κακές μας εξαρτησιογόνες συνήθειες όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ.

Δεν υπάρχει καμία ουσία ούτε δικαιολογία στην έλλειψη χρόνου σχετικά με τη διατροφή, διότι το να προσέχουμε τον εαυτό μας θα έπρεπε να είναι υποχρέωσή μας και οχι επιπλέον κόπος.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!





Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Το τραγούδι που μας δίνει ώθηση για περισσότερη γυμναστική σύμφωνα με έρευνα



Τετάρτη 21 Απριλίου 2021, 18:00

 

Μια συγκεκριμένη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Psychology of sport and Exercise, θέλησε να βρει ποιο είναι το τραγούδι που μπορεί να μας ωθήσει στο να γυμναστούμε.

Ο συγγραφείς της μελέτης, ο Marcello Bigliassi, από το Πανεπιστήμιο Brunel του Λονδίνου στο Ηνωμένο Βασίλειο και οι συνάδελφοί του, έβγαλαν τα συμπεράσματά τους χρησιμοποιώντας την τεχνολογία της ηλεκτροεγκεφαλογραφίας (EEG), παρακολουθώντας την ανταπόκριση του εγκεφάλου των συμμετεχόντων, όταν άκουγαν ένα συγκεκριμένο τραγούδι την ώρα που περπατούσαν. Ποιο όμως ήταν αυτό το τραγούδι; Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.

Πώς χωρίστηκαν οι ομάδες των συμμετεχόντων στην έρευνα

Οι επικεφαλής της έρευνας χρησιμοποίησαν το ηλεκτροεγκεφαλογράφημα για να αξιολογήσουν πώς ανταποκρίνεται ο εγκέφαλος την ώρα που το άτομο ασκείται σε εξωτερικό χώρο α) χωρίς κανένα ακουστικό ερέθισμα, β) ακούγοντας ένα podcast από το TED talk, γ) ακούγοντας μουσική. Η μουσική και το podcast επηρέασε τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της άσκησης, σε σύγκριση με κανένα ακουστικό ερέθισμα. Η μουσική όμως περισσότερο από ότι το podcast.

Ποιο τραγούδι επέλεξαν οι επιστήμονες;

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ακρόαση του «Happy», του Pharrell Williams, οδήγησε σε αύξηση της απόλαυσης κατά 28% κατά τη διάρκεια του περπατήματος, σε σύγκριση με την ομάδα που δεν είχε ακουστικό ερέθισμα. Η απόλαυση ήταν επίσης 13% υψηλότερη για εκείνους που άκουγαν μουσική, σε σύγκριση με όσους άκουσαν το podcast.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!





Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Νέα εισαγγελική έρευνα κατά του Δημήτρη Λιγνάδη για βιασμό



Τετάρτη 21 Απριλίου 2021, 12:53

 

Μέρα με τη μέρα επιμηκύνεται το κατηγορητήριο που έχει συνταχθεί κατά του ηθοποιού και σκηνοθέτη Δημήτρη Λιγνάδη με νέες καταγγελίες για βιασμό να μπαίνουν στο κάδρο της εισαγγελικής έρευνας.

Είναι προφανές πως ο σκηνοθέτης αντιμετωπίζει πλέον το ενδεχόμενο να κατηγορηθεί για βιασμούς κατά συρροή.

Όπως έγινε σήμερα γνωστό, διατάχθηκε από την Εισαγγελία Πρωτοδικών Αθηνών και νέα προκαταρκτική έρευνα εις βάρος του -και πάλι- για το αδίκημα του βιασμού.

Αφορμή για την έρευνα ήταν η κατάθεση που έδωσε στην ανακρίτρια, η οποία χειρίζεται συνολικά την υπόθεση, 24χρονος σήμερα άντρας που υποστήριξε ότι βιάστηκε από τον γνωστό ηθοποιό πριν από 7 χρόνια, όταν ήταν 17 ετών.

Η κατάθεση διαβιβάστηκε στην Εισαγγελία και, με εντολή της προϊσταμένης, ο εισαγγελέας Κώστας Σπυρόπουλος θα διενεργήσει την προκαταρκτική καλώντας τις αμέσως επόμενες ημέρες τον καταγγέλλοντα.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!





Πηγή