Κατηγορίες
Διατροφή

Νιώθετε αφυδατωμένοι; Αυτά τα 7 τρόφιμα μπορεί να σας ξεδιψάσουν

Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, αλλά και σε θρεπτικά συστατικά, γι’ αυτό θεωρούνται ιδανικά για κατανάλωση όταν κάνει ζέστη και ο οργανισμός έχει αυξημένες ανάγκες σε υγρά.

Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και το νερό είναι ασφαλώς η καλύτερη πηγή τους. Ωστόσο το νερό δεν προέρχεται μόνο από τα ροφήματα, αλλά και από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε.

Σύμφωνα με έρευνα του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών, το 20-25% των υγρών που καθημερινά καταναλώνουμε προέρχεται από στερεά τρόφιμα. Πόσιμο νερό είναι μόνο το 50% των υγρών. Τα υπόλοιπα προέρχονται από διάφορα ροφήματα (π.χ. καφές, τσάι, αναψυκτικά, χυμοί κ.λπ.).

Η διαιτολόγος Julia Zumpano, από την Cleveland Clinic στο Οχάιο, παρουσίασε προσφάτως επτά από τα πιο δροσιστικά τρόφιμα, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που τονώνουν και το ανοσοποιητικό σύστημα. Να ποια είναι:

Αγγούρια

Έχουν 96,7% περιεκτικότητα σε νερό, την μεγαλύτερη από κάθε άλλο τρόφιμο. Είναι επίσης πλούσια σε αντιφλεγμονώδη συστατικά τα οποία συμβάλλουν στην αποβολή των άχρηστων υποπροϊόντων του μεταβολισμού από τον οργανισμό.

Τα αγγούρια περιέχουν και συστατικά τα οποία μειώνουν τον ερεθισμό του δέρματος και τις ρυτίδες. Προκαταρκτικά ευρήματα μελέτης τους προσδίδουν επίσης αντιγηραντικές ιδιότητες.

Μαρούλι iceberg

Έχει περιεκτικότητα 95,6% σε νερό, οπότε αποτελεί ιδανική προσθήκη σε κάθε ενυδατική καλοκαιρινή σαλάτα. Ωστόσο είναι «φτωχός συγγενής» των υπολοίπων λαχανικών από πλευράς πρόσθετης θρεπτικής αξίας. Γι’ αυτό προτιμότερο είναι να συνδυάζεται με άλλα λαχανικά, όπως το σπανάκι (αυτό παρέχει λίγο λιγότερο νερό, με περιεκτικότητα 91,4%).

Σέλερι

Το σέλερι (ή αμερικάνικο σέλινο) έχει περιεκτικότητα 95,4% σε νερό. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Κ, φολικό οξύ και κάλιο. Περιέχει πολλά ακόμα συστατικά, μεταξύ των οποίων συμπεριλαμβάνονται:

  • Ασβέστιο
  • Μαγνήσιο
  • Φώσφορος
  • Νάτριο
  • Βιταμίνες Α, C και B6

«Η κατανάλωση του χυμού του τροφοδοτεί τον οργανισμό με πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά απ’ ό,τι το μασούλημα ολόκληρου του λαχανικού», λέει η κυρία Zumpano. «Και αυτό, διότι θα καταναλώσετε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα».

Κολοκυθάκια

Έχουν και αυτά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (φθάνει το 92,7%). Περιέχουν επίσης μαγγάνιο, κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες Α, C και Κ. Ταυτοχρόνως είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως η βήτα-καροτίνη (ή β-καροτένιο), η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη. Τα συστατικά αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών και στην καταπολέμηση των βλαβών στο DNA των κυττάρων.

Κουνουπίδι

Το φρέσκο κουνουπίδι αποτελείται κατά 92-94% από νερό. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες C, Κ και σε άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά. Το κουνουπίδι και τα άλλα σταυρανθή λαχανικά (π.χ. μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών) περιέχει επίσης συστατικά που μπορεί να μειώσουν τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρκίνου.

Καρπούζι

Η περιεκτικότητά του σε νερό υπερβαίνει το 91,4%. Περιέχει επίσης διάφορες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και βιταμίνες Α και C. Περιέχει επίσης πολλά ιχνοστοιχεία, όπως κάλιο, ψευδάργυρο και χαλκό. Σημαντική είναι η περιεκτικότητά του στο αντιοξειδωτικό λυκοπένη (λυκοπένιο), που μπορεί να ασκεί αντικαρκινική δράση.

Φράουλες

Με περιεκτικότητα 90,9% σε νερό είναι ένα από τα πιο ενυδατικά φρούτα. Τα οφέλη τους όμως είναι πολύ περισσότερα, καθώς αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης C και φλαβονοειδών. Τα φλαβονοειδή σχετίζονται, μεταξύ άλλων, με βελτιωμένη νοητική λειτουργία. Οι φράουλες περιέχουν επίσης πολλά αντιοξειδωτικά.


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Γλαύκωμα: Αυτά τα αγαπημένα ροφήματα αυξάνουν τον κίνδυνο. Ποιοι κινδυνεύουν

Υπολογίζεται ότι σε όλο τον κόσμο περισσότερα από 76 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από γλαύκωμα. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται 200.000 έως 250.000 Έλληνες. Η νέα μελέτη είναι η πρώτη που βρίσκει διατροφική συσχέτιση για την οφθαλμοπάθεια αυτή.

Αν σας αρέσει να απολαμβάνετε συχνά μέσα στην ημέρα καφέ ή τσάι, ξανασκεφθείτε το. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η υπερκατανάλωση κααφεΐνης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο να εκδηλώσετε γλαύκωμα.

Το γλαύκωμα είναι μια προοδευτικά εξελισσόμενη οφθαλμοπάθεια, που οφείλεται στην αύξηση της πίεσης στο εσωτερικό των ματιών (ενδοφθάλμια πίεση). Με το πέρασμα του χρόνου, η αυξημένη πίεση μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο οπτικό νεύρο.

Το νεύρο αυτό μεταφέρει τα οπτικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο και η βλάβη του οδηγεί στην τύφλωση. Υπολογίζεται ότι σε όλο τον κόσμο περισσότερα από 76 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από γλαύκωμα. Μεταξύ αυτών εκτιμάται ότι  συμπεριλαμβάνονται 200.000 έως 250.000 Έλληνες.

Στη νέα μελέτη οι ερευνητές μελέτησαν τους ιατρικούς φακέλους περισσότερων από 121.000 εθελοντών, ηλικίας 39 έως 73 ετών. Όλοι τους είχαν παράσχει μεταξύ 2006 και 2010 αναλυτικές πληροφορίες για την καθημερινή κατανάλωση καφέ και τσαγιού. Είχαν επίσης αναφέρει αν είχαν ατομικό ή/και οικογενειακό ιστορικό γλαυκώματος και είχαν δώσει δείγματα για αναλύσεις DNA.

Τα ευρήματα

Οι ερευνητές τους παρακολούθησαν σε βάθος χρόνου, μετρώντας μετά από 3 χρόνια την ενδοφθάλμια πίεσή τους.  Όπως διαπίστωσαν, σε όσους είχαν την ισχυρότερη γενετική προδιάθεση για γλαύκωμα, η αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης σχετιζόταν με αύξηση της πίεσης των ματιών. Σχετιζόταν επίσης με αυξημένα ποσοστά γλαυκώματος.

Ειδικότερα, όσοι από αυτούς κατανάλωναν σχεδόν 4 φλιτζάνια δυνατό καφέ ή τσάι την ημέρα, είχαν κατά 0,35 mmHg υψηλότερη ενδοφθάλμια πίεση. Αντίστοιχα, όσοι κατανάλωναν σχεδόν 3 φλιτζάνια καφέ ή τσάι ημερησίως, είχαν σχεδόν  τετραπλάσια ποσοστά γλαυκώματος, απ’ ό,τι όσοι έπιναν ελάχιστο καφέ και δεν είχαν γενετική προδιάθεση.

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση Ophthalmology. Όπως εξηγούν οι ερευνητές είναι η πρώτη που εντοπίζει κάποια διατροφική συσχέτιση στο γλαύκωμα. Ίσως λοιπόν οι άνθρωποι με ισχυρή κληρονομικότητα για ανάπτυξη της οφθαλμοπάθειας αυτής, να πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη καφεΐνης, λένε.

Γλαύκωμα ανοικτής γωνίας

«Σε προγενέστερη μελέτη μας είχαμε συσχετίσει την υπερκατανάλωση καφεΐνης με το γλαύκωμα ανοικτής γωνίας. Και πάλι, η συσχέτιση αυτή είχε παρατηρηθεί σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό της νόσου», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Louis Pasquale, καθηγητής Οφθλαμολογίας στην Ιατρική Σχολή Icahn του Mount Sinai, στη Νέα Υόρκη.

Και συνέχισε: «Στην παρούσα μελέτη, επιβεβαιώσαμε πως ο κίνδυνος αφορά όσους έχουν ισχυρό οικογενειακό ιστορικό της νόσου. Αφορά επίσης όσους κάνουν υπερκτανάλωση καφεΐνης».

«Οι ασθενείς με γλαύκωμα μάς ρωτούν συχνά αν μπορούν να προστατεύσουν την όρασή τους μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής. Ωστόσο αυτό αποτελούσε έναν τομέα που δεν είχε διερευνηθεί», πρόσθεσε ο ερευνητής Dr. Anthony Khawaja, αναπληρωτής καθηγητής Οφθαλμολογίας στο University College του Λονδίνου (UCL). «Η παρούσα μελέτη υποδηλώνει πως όσοι διατρέχουν τον υψηλότερο γενετικό κίνδυνο, μπορεί να ωφεληθούν από τον περιορισμό της πρόσληψης καφεΐνης».


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Αυτά είναι τα 7 τεράστια οφέλη της στην υγεία μας!

Η γύρη είναι η ουσία που συλλέγουν οι μέλισσες από τα άνθη διαφόρων φυτών και τη μεταφέρουν στις κυψέλες τους, όπου και την αποθηκεύουν. Κατά τη διάρκεια αυτής της μεταφοράς, η γύρη, αναμειγνύεται με άλλες ουσίες που παράγουν οι μέλισσες όπως νέκταρ και σάλιο. Η γύρη περιέχει έναν πλούτο θρεπτικών συστατικών και αποτελεί τη βασική πηγή τροφής των μελισσών, με την οποία θα τραφούν οι γόνοι τους.

Οι μελισσοκόμοι συλλέγουν τη γύρη στο τέλος της άνοιξης και στις αρχές του καλοκαιριού. Η γύρη που υπάρχει διαθέσιμη στο εμπόριο μοιάζει με μικρούς σβόλους καλαμποκάλευρου και έχει το χρώμα του μελιού. Η γεύση της καθώς και η σύστασή της δεν είναι σταθερή και εξαρτάται κάθε φορά από τα φυτά από τα οποία την συλλέγουν οι μέλισσες και από την εποχή στην οποία τη συλλέγουν οι μελισσοκόμοι.

Η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Μαρία-Ευριδίκη Σταθακάρου, αναφέρει χαρακτηριστικά εξαιτίας της πληθώρας των θρεπτικών συστατικών που περιέχει, η γύρη, δεν χρησιμοποιείται αποκλειστικά ως βασικό συστατικό της διατροφής των μελισσών. Η χρήση της είναι διαδεδομένη και στον άνθρωπο ως φυτικό συμπλήρωμα διατροφής με πολλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία του.

Διαβάστε επίσηςΔοκίμασε αυτήν τη θρεπτική απόλαυση που θα σου χαρίσει υγεία και όμορφη σιλουέτα

3 μύθοι και 3 αλήθειες για τον στιγμιαίο καφέ που πρέπει να γνωρίζετε

Η χημική σύσταση της γύρης

Η γύρη των μελισσών διαθέτει ένα εντυπωσιακό θρεπτικό προφίλ. Περιέχει πάνω από 250 βιολογικά δραστικές ουσίες, οι κυριότερες των οποίων είναι οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα, οι υδατάνθρακες και τα σάκχαρα, τα λιπίδια και τα ελεύθερα λιπαρά οξέα, καθώς και οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία. Η ακριβής περιεκτικότητα της γύρης σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά ποικίλει όπως αναφέραμε παραπάνω αναλόγως με τα χαρακτηριστικά της χλωρίδας από την οποία προήλθε.

Σε γενικές γραμμές η σύστασή της είναι:

  • Πρωτεΐνες: 35%
  • Υδατάνθρακες: 40%
  • Λιπίδια: 5%
  • Νερό: 5-10%
  • Άλλες ουσίες: 5-15%

Η τελευταία κατηγορία περιλαμβάνει τις βιταμίνες (κυρίως φυλλικό οξύ, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και προβιταμίνη Α), τα ιχνοστοιχεία όπως το σελήνιο και ο σίδηρος καθώς και μία πληθώρα αντιοξειδωτικών ουσιών μεταξύ των οποίων φλαβονοειδή, καροτενοειδή, κερσετίνη και γλουταθειόνη. Η περιεκτικότητα της γύρης συγκεκριμένα σε σελήνιο είναι ιδιαίτερα υψηλή, αφού 1 κουταλιά της σούπας (περίπου 12,5% gr) αποδίδει 500% περισσότερο σελήνιο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Ιδιαιτέρως διάσημη είναι η γύρη για την υψηλή περιεκτικότητά της σε πρωτεΐνες και αμινοξέα. Χαρακτηριστικά, στην ίδια ποσότητα, η γύρη αποδίδει περισσότερες πρωτεΐνες και αμινοξέα στον οργανισμό σε σχέση με το βοδινό κρέας, τα αυγά και το τυρί. Η μισή περίπου ποσότητα των πρωτεϊνών που περιέχει η γύρη είναι με τη μορφή ελεύθερων αμινοξέων, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν πιο εύκολα από το σώμα μας. Η υψηλή περιεκτικότητα της γύρης σε πρωτεΐνες και αμινοξέα, την καθιστά ως ιδανικό τρόφιμο για άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή. Πιο συγκεκριμένα, έχουμε:

Γύρη μέλισσας 1 tbsp (10gr) Value per 100 gr
Μακροθρεπτικά
Ενέργεια (kcal) 40 400
Πρωτεΐνες (g) 2.00 20.00
Λίπος (g) 0.00 0.00
Υδατάνθρακες (g) 7.00 70.00
Διαιτητικές ίνες (g) 1.0 10.0
Σάκχαρα (g) 4.00 40.00
Μέταλλα
Νάτριο, Na (mg) 0 0

Οφέλη της γύρης για την υγεία

Η γύρη των μελισσών έχει συσχετιστεί με αρκετά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αν και υπάρχει έντονο ερευνητικό ενδιαφέρον, οι περισσότερες μελέτες που αφορούν τη γύρη μέχρι αυτή τη στιγμή, έχουν γίνει σε ζώα και σε δοκιμαστικούς σωλήνες. Είναι, επομένως, απαραίτητες περισσότερες μελέτες στον άνθρωπο για να μπορέσουμε να καταλήξουμε σε ασφαλή συμπεράσματα σχετικά με τη συσχέτιση της γύρης με την υγεία του ανθρώπου. Παρακάτω παρουσιάζονται τα κυριότερα οφέλη της γύρης για τον ανθρώπινο οργανισμό.

1. Ενισχύει την αντιοξειδωτική δύναμη του οργανισμού

Η γύρη περιέχει μία μεγάλη ποικιλία αντιοξειδωτικών ουσιών, οι οποίες μπορούν να συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού από ελεύθερες ρίζες, οι οποίες με τη σειρά τους συνδέονται με χρόνιες παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου ΙΙ και ο καρκίνος.

2. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Έχει φανεί σε μελέτες στα ζώα, ότι η γύρη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και συγκεκριμένα της «κακής» LDL χοληστερόλης, συμβάλλοντας έτσι σε μία προστασία από τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά της γύρης μπορούν να προστατεύσουν τα λιπίδια από οξείδωση, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

3. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση 

Σύμφωνα με μελέτες, τα αντιοξειδωτικά που συγκεντρώνει η γύρη μπορούν να μειώσουν την φλεγμονή και το πρήξιμο. Επιπλέον, ορισμένες ενώσεις που περιέχονται στη γύρη μπορούν να καταστέλλουν βιολογικές διεργασίες που διεγείρουν την παραγωγή φλεγμονωδών ορμονών όπως ο παράγοντας νέκρωσης όγκων (TNF).

4. Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού

Υπάρχουν μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι η γύρη των μελισσών έχει ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες και παρόμοια δράση με αυτή των αντιβιοτικών. Εξαιτίας των αντιοξειδωτικών ουσιών της και της αντιμικροβιακής της δράσης, η γύρη, θεωρείται ότι συμβάλλει σημαντικά στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και προσφέρει μία γερή ασπίδα απέναντι σε ιώσεις και λοιμώξεις.

5. Καταπραΰνει παθήσεις του δέρματος και βοηθάει στην επούλωση των πληγών

Η γύρη των μελισσών φαίνεται ότι βελτιώνει την εικόνα του δέρματος σε περιπτώσεις όπως εκζέματα και ψωρίαση. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση εκχυλίσματος γύρης σε έγκαυμα είχε καλύτερα αποτελέσματα και λιγότερες παρενέργειες έναντι των τυποποιημένων φαρμάκων. Η αντιμικροβιακή δράση της γύρης, από την άλλη, μπορεί να αποτρέψει μολύνσεις, έναν σημαντικό παράγονται κινδύνου που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη διαδικασία επούλωσης δερματικών εκδορών, εγκαυμάτων, γρατζουνιών κ.α.

6. Ενισχύει την καλή λειτουργία του ήπατος 

Μελέτες σε ζώα έχουν διαπιστώσει ότι η γύρη των μελισσών μπορεί να ενισχύσει τις αποτοξινωτικές ικανότητες του ήπατος. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά της γύρης των μελισσών προστατεύουν το ήπαρ από βλάβες από διάφορες τοξικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων και των υπερβολικών δόσεων φαρμάκων.

7. Διευκολύνει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Μελέτες έχουν δείξει ότι η γύρη των μελισσών μπορεί να ανακουφίσει από τα ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως τις εξάψεις.

Η γύρη των μελισσών έχει συσχετιστεί και με άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία όπως η θεραπεία του άσθματος, η θεραπεία του εθισμού, η βελτίωση της υγείας του προστάτη, η απώλεια βάρους και η αύξηση της αθλητικής απόδοσης. Παρόλα αυτά, τα ερευνητικά δεδομένα δυστυχώς δεν επαρκούν προς το παρόν για να καταλήξουμε σε ασφαλή συμπεράσματα σχετικά με αυτούς τους ισχυρισμούς.

Διατροφικές Ιδιότητες της Γύρης

Όσον αφορά στις «διατροφικές» της ιδιότητες, η γύρη συμβάλλει στη ρύθμιση και βελτίωση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών. Έτσι λοιπόν, μπορεί να ωφελήσει στην αποκατάσταση υποσιτιζόμενων ασθενών, σε περιπτώσεις έλλειψης όρεξης, έντονης σωματικής και πνευματικής κόπωσης. Πιο συγκεκριμένα, μπορεί να είναι ευεργετική για,

  • ηλικιωμένους με μεγάλες απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά
  • μετεγχειρητικούς ασθενείς
  • νοσηλευόμενους ασθενείς με κίνδυνο νοσηρότητας/θνησιμότητας
  • καρκινοπαθείς που υπόκεινται σε χημειοθεραπεία/ακτινοβολία
  • παιδιά με έλλειψη όρεξης
  • άτομα που ασκούνται έντονα

Πώς θα καταναλώσετε τη γύρη;

Στο εμπόριο συνήθως μπορείτε να βρείτε τη γύρη σε τρεις μορφές. Στη νωπή, στην αποξηραμένη και σε ταμπλέτες.

Η νωπή γύρη, είναι αυτή που έχει υποστεί τη μικρότερη επεξεργασία και έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Η νωπή γύρη, εκτός των άλλων, έχει και σπουδαίο προβιοτικό ρόλο, καθώς τα μικρόβια που περιέχει είναι απαραίτητα για την εντερική χλωρίδα. Στην περίπτωση της αποξηραμένης γύρης, τα θρεπτικά συστατικά μειώνονται έως και 30-40%. Η νωπή γύρη πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο σε χαμηλές θερμοκρασίες ή και στην κατάψυξη, ενώ η αποξηραμένη δεν χρειάζεται ψυγείο.

Παρενέργειες από την κατανάλωση γύρης

Η γύρη των μελισσών γενικά είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, εφόσον λαμβάνεται με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας και για ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα. Παρά τις ευεργετικές της ιδιότητες, η γύρη μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα κινδύνου. Πιο συγκεκριμένα, στο προϊόν μπορεί να εντοπιστούν αντιβιοτικά, βακτήρια, μυκοτοξίνες, φυτοφάρμακα αλλά και βαρέα μέταλλα. Για αυτό, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι προτιμότερη η κατανάλωση τυποποιημένων δισκίων γύρης. Επιπλέον, άτομα τα οποία εμφανίζουν ατοπία ή είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες θα πρέπει να αποφεύγουν τη γύρη καθώς έχουν παρατηρηθεί επεισόδια αναφυλαξίας. Τέλος, η κατανάλωση γύρης αντενδείκνυται για γυναίκες έγκυες ή θηλάζουσες.

Σε περίπτωση που δοκιμάζετε γύρη για πρώτη φορά καλό θα ήταν να δοκιμάσετε μία μικρή ποσότητα και να είστε σε εγρήγορση. Εάν τυχόν παρουσιάσετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, διακόψτε αμέσως τη χρήση της και συμβουλευτείτε το  γιατρό σας.

Ποια η ασφαλής δοσολογία;

Γενικά, δεν έχει οριστεί κάποια συγκεκριμένη ασφαλής δοσολογία για τη γύρη των λουλουδιών. Ωστόσο, προτείνεται η κατανάλωσή της να ξεκινάει με ¼ κουταλάκι του γλυκού και σταδιακά να φτάσει μέχρι τις 2 κουταλιές της σούπας. Πιο ειδικά, τα παιδιά θα πρέπει να ξεκινήσουν μόνο με λίγους κόκκους. Με αυτή τη διαδικασία, μπορούμε να εντοπίσουμε τυχόν ανεπιθύμητη παρενέργεια ώστε να σταματήσουμε άμεσα τη λήψη της γύρης.

Συμπερασματικά

Η γύρη λουλουδιών αποτελεί μια πλήρη τροφή για τον ανθρώπινο οργανισμό. Χάρη στην ιδιαίτερη σύστασή της προσφέρει μοναδικές ιδιότητες για την υγεία διευκολύνοντας την καθημερινότητα του ανθρώπου. Ωστόσο, απαιτείται προσοχή στην ποιότητα αλλά και στην ποσότητα που καταναλώνεται. Επίσης, δε θα πρέπει να ξεχνάμε και τις προσωπικές μας ιδιαιτερότητες καθώς ενέχει κίνδυνος αλλεργικών αντιδράσεων. Σε κάθε περίπτωση, η σύσταση κατανάλωσης ή αποφυγής της γύρης οφείλει να γίνεται εξατομικευμένα με κύριο γνώμονα ένα ολοκληρωμένο ιατρικό ιστορικό.




Πηγή

Κατηγορίες
Παιδί

«Ντρέπομαι για αυτά που ακούγονται από γυναίκες για γυναίκες»

Η Ρούλα Κορομηλά με τον δικό της ιδιαίτερο τρόπο λέει πάντα τη γνώμη της χωρίς φόβο και πάθος για όσα την αγγίζουν, αρνητικά η θετικά και λέει με θάρρος τη γνώμη της όταν κάτι δεν της αρέσει.

 

Σήμερα η παρουσιάστρια χωρίς καν να αναφέρει το όνομα της Έλενας Παπαρίζου, την υπερασπίστηκε μετά από όσα ακούστηκαν και όσα γράφτηκαν για τα κιλά της στην εμφάνισή της στον τελικό της Eurovision στο Ρόντερνταμ! Η Ρούλα, με ένα κείμενο καταπέλτη μίλησε για όλα τα είδη του μπούλινγκ και του ρατσισμού, γενικά αλλά και ειδικά από γυναίκες για γυναίκες…

 

Η Ρούλα έγραψε:

“Aς λέμε ένα « Μπράβο» σε όσους κάτι κατάφεραν . Προσπάθησαν! Τώρα: Κανένας δεν είναι εκτυφλωτικά αψεγάδιαστος! Μιλάμε υπερβολικά! Επικρίνουμε υπερβολικά, δικάζουμε υπερβολικά και άκομψα! Συμπεράσματα υπερβολικά! Όλα στην υπερβολή ,τελευταία. Η προσωπικότητα , οι αξίες και το ταλέντο των συνανθρώπων μας δεν κρίνονται από τις ρυτίδες, την χαλάρωση, τα κιλά, την ηλικία το αλαβάστρινο δέρμα! Όλοι στον πλανήτη αλλάζουμε νούμερα! Large,xxl, medium και ολοι δεν μένουμε πάντα παιδιά! Αλλωστε ειναι Ευλογια να μεγαλωνεις Με αυτά που ακούω κ διαβάζω να λέγονται για κάποιους, κ ειδικά απο γυναίκες προς αλλες,προσωπικά ντρέπομαι και θλίβομαι.Ας χρησιμοποιήσουμε τους καθρέφτες σπίτια μας κ όχι κατά το δοκούν. Ας ασχοληθούμε με τον εαυτό μας κ την ζωή μας κ ας αφήσουμε τους άλλους να πορεύονται ,να λειτουργούν ,όπως θέλουν. Εκει που αποθεώνουμε κάποιον, τον ίδιο σε λίγο « λιντσάρουμε»! Αναίτια! Πως έγινε,πως άλλαξε,πως πάχυνε,κ άλλα γλαφυρά… Το μικροσκόπιο έχει άλλη χρήση ! Η αγάπη πολλές και θεραπευτικές! Η χρήση,δόσεις,της κακίας (μακρυά μας) οδηγεί σε Σοβαρή ασθένεια η οποία δυστυχώς δεν θεραπεύεται Μιλάνε,μιλάνε κ δεν ξέρουν ακριβώς για ποιο πράγμα μιλάνε. Μιλάνε όμως..

 

πηγη


Κατηγορίες
Παιδί

Αυτά τα 4 ζώδια παραιτούνται πριν καν προσπαθήσουν

Δεν γεννήθηκαν όλοι οι άνθρωποι «μαχητές». Και δεν είναι κακό αυτό. Κάποιοι δεν θέλουν να δώσουν μάχες στην ζωή τους ή απλά δεν θέλουν να σπαταλήσουν ενέργεια. Μπροστά σε κάποιο εμπόδιο ή αναποδιά, προτιμούν να πάνε παρακάτω, είναι πιο ευέλικτοι, αλλάζουν σχέδια και μεθόδους. Αυτό δεν τους κάνει λιγότερο αποτελεσματικούς. Απλώς πετυχαίνουν τον σκοπό τους με άλλους τρόπους ή βολεύονται και με κάτι διαφορετικό από αυτό που «κυνηγούσαν» αρχικά. Πάμε να δούμε για ποια τέσσερα ζώδια μιλάμε:

 

ΔΙΔΥΜΟΙ

Ο Δίδυμος είναι ανυπόμονος και παρορμητικός. Θέλει με ό,τι κάνει στην ζωή του να διασκεδάζει και να το ευχαριστιέται. Αν δει ότι το πράγμα «στραβώνει», όσο κοντά κι αν βρίσκεται στην επίτευξη του στόχου του, τότε δεν θα καθίσει να ασχοληθεί και να αφιερώσει περισσότερο χρόνο. Θα τα παρατήσει και θα πάει παρακάτω. Θα βρει κάτι άλλο να ασχοληθεί. Μην ξεχνάμε ότι βαριέται εύκολα και είναι ένα άτομο που δύσκολα επικεντρώνεται σε έναν μόνο στόχο.

ΖΥΓΟΣ

Ο Ζυγός γενικά στην ζωή του δεν παίρνει τα πράγματα και τόσο στα σοβαρά. Είναι αυτό που, χαριτολογώντας, θα λέγαμε δε θέλει να του χαλάει το Chi. Είναι από τη φύση του cool και επιδιώκει την ηρεμία, τόσο τη δική του, όσο και στο περιβάλλον του. Αν δει ότι κάτι δεν του «βγαίνει» όπως το ήθελε ή όπως το περίμενε, θα τα παρατήσει και θα ασχοληθεί με κάτι άλλο. Δεν θα αναλάβει με… χαρά μια πρόκληση και πάντα προτιμά τον εύκολο δρόμο, παρά τον δύσβατο, με τις πολλές στροφές. Ας μην ξεχνάμε ότι ο Ζυγός είναι παρορμητικός και η προσοχή του εύκολα αποσπάται από έναν στόχο.

 

ΤΟΞΟΤΗΣ

Από την φύση του ο Τοξότης είναι άτομο που δεν θέλει να παιδεύεται, να ταλαιπωρείται και να κακοπερνάει. Αν ήταν στο χέρι του, δε θα ζοριζόταν για τίποτα, καθώς προτιμά να έχει την ελευθερία του και την άνεσή του. Στην ζωή του δεν είναι ο άνθρωπος που θα παλέψει με νύχια και με δόντια να πάρει κάτι. Αν πετύχει έναν στόχο του, έχει καλώς, αν όχι… δεν πειράζει. Δε θα κάτσει να σκάσει. Θα σηκώσει… «λευκή σημαία» και θα την «κάνει» με ελαφρά πηδηματάκια…

ΙΧΘΥΣ

Παρά τα πολλά ταλέντα που μπορεί να έχει ένας Ιχθύς, αλλά και το γεγονός ότι μπορεί να είναι αρκετά δημιουργικός στην ζωή του, είναι παράλληλα και… πεσιμιστής. Όταν δει ότι κάτι δεν του «κάθεται» ή ότι μια κατάσταση στραβώνει, τον παίρνει από κάτω, τα παρατά και πάει στον επόμενο στόχο. Δεν είναι επίμονο άτομο και δεν θα δώσει μάχες για να ξεπεράσει εμπόδια. Αν δεν τα καταφέρει με τον γνωστό πλάγιο τρόπο, θα γυρίσει την πλάτη και θα φύγει αμαχητί. Άλλωστε φοβάται περισσότερο την αποτυχία και την απόρριψη και αν συμβεί κάτι τέτοιο, θα είναι αρκετά δύσκολο να βρει ξανά το κουράγιο και να ανακάμψει.

 

Πηγή

 


Κατηγορίες
Παιδί

Αυτά που πρέπει να γνωρίζετε για την κρέμα ματιών

Είναι τελικά απαραίτητη η κρέμα ματιών σε όλες τις ηλικίες; Ποια είναι ιδανική για εμάς και πώς να την χρησιμοποιήσουμε; Τα παραπάνω είναι ερωτήματα που σίγουρα έχουν περάσει από το μυαλό όλων των γυναικών που τους απασχολεί ουσιαστικά η περιποίηση του προσώπου τους.

 

Ρωτώντας τους ειδικούς και αναζητώντας τα σωστά tips για την εφαρμογή της κρέμας ματιών κατέληξα ότι είναι σχεδόν απαραίτητη άσχετα από την ηλικία. Κι αυτό γιατί τα μάτια είναι η πιο ευαίσθητη περιοχή του προσώπου και καταπονούνται από την καθημερινότητα καθώς επίσης εμφανίζουν γρηγορότερα ρυτίδες λόγω ηλικίας αλλά και έκφρασης.

Η κρέμα ματιών δεν έχει ηλικία, όπως συμβαίνει με τις κρέμες προσώπου. Η κάθε κρέμα πρέπει να έχει ενυδατικά στοιχεία και βιταμίνες που θα συντηρούν και θα φροντίζουν την ευαίσθητη περιοχή των ματιών. Όσο μεγαλώνουμε, απλά πρέπει να βρίσκουμε μία πιο ενισχυμένη κρέμα σε υαλουρονικό αλλά και βιταμίνες.

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούμε και serum και κρέμα στα μάτια. Πρέπει μόνο να δοκιμάσετε αυτό και τα δύο και να επιλέξετε ποια υφή σας αρέσει περισσότερο.

Ο τρόπος εφαρμογής παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Τα μάτια είναι πολύ ευαίσθητα, επομένως χρειάζεται προσοχή στο πώς θα βάλουμε την κρέμα για να μην προκαλέσουμε ερεθισμούς. Καλό είναι να ακολουθούμε κυκλικές κινήσεις, απλώνοντας την κρέμα γύρω από τα μάτια, μακριά από τα βλέφαρα. Καλό είναι να ακολουθούμε το κοκαλάκι γύρω από τα μάτια. Είναι ένα τρόπος για να αποφύγουμε να ερεθίσουμε την περιοχή.

Τα 2 συστατικά που πρέπει να έχει η κρέμα ματιών μας είναι το υαλουρονικό οξύ και η Βιταμίνη Ε.

Πρέπει να αποφεύγεται η χρήση της κρέμας προσώπου στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Είναι πολύ πιθανό τα συστατικά της κρέμας να επηρεάζουν αρνητικά τη λεπτή κι ευαίσθητη περιοχή των ματιών παρόλο που στο υπόλοιπο πρόσωπο δρα ευεργετικά.

 

ΠΗΓΗ

 


Κατηγορίες
Σχέσεις

Αυτά είναι τα 5 μεγαλύτερα οφέλη της ψηφιακής αποτοξίνωσης


Γνωρίστε τις Greek ladies in the UK μια ομάδα νέων γυναικών (μαμάδων και μη) που ζουν στη Μ. Βρετανία και στην προσπάθειά τους να δικτυωθούν, να γνωριστούν και να στηρίξουν η μία την άλλη, δημιούργησαν ένα ψηφιακό “βήμα” από το οποίο επικοινωνούν, μοιράζοντας τις εμπειρίες, τις ιδέες και την ενσυναίσθησή τους. Το ιδρυτικό μέλος της ομάδας Αλεξάνδρα Χρυσάνθη Μαστοράκη, μιλά σε ανάρτησή της στο facebook για την ψηφιακή αποτοξίνωση.
Διαβάστε επίσης: Δέχεσαι mobbing στη δουλειά και δεν ξέρεις πως να αντιδράσεις;

«Κορίτσια μου σήμερα είπα να σας αναφέρω επιγραμματικά τα μεγαλύτερα οφέλη της ψηφιακής αποτοξίνωσης. Ξέρετε πόσο μεγάλη οπαδός αυτής της πρακτικής είμαι και έτσι σκέφτηκα να σας αναφέρω τους σημαντικότερους λόγους που έχω βάλει αυτήν την συνήθεια στην ζωή μου! Ελπίζω να σας εμπνεύσει να την δοκιμάσετε κι εσείς.
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και ένα μικρό διάλειμμα από τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τις ειδοποιήσεις, τις ηλεκτρονικές συνομιλίες, την πλοήγηση στο διαδίκτυο κ.τ.λ. μπορεί να έχει ευεργετικές επιδράσεις στην ψυχική και φυσική μας κατάσταση, όπως για παράδειγμα:
1. Αυξάνεται η εσωτερική ηρεμία σας

2. Βελτιωμένη παραγωγικότητα
3. Βελτιωμένος ύπνος
4. Aύξηση των επιπέδων ενέργειας στο σώμα

5. Βελτιωμένη σωματική υγεία – Αυτό είναι ίσως το μεγαλύτερο πλεονέκτημα μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης.
Το να εξαρτάσαι λιγότερο από την τεχνολογία σου επιτρέπει καλύτερα να επικεντρωθείς στην ευημερία σου».


Πηγή

Κατηγορίες
Μόδα

Είσαι μελαχρινή; Αυτά είναι τα χρώμα ρούχων που σε κολακεύουν

Οι καλύτερες αποχρώσεις για εσένα που έχεις σκουρόχρωμα μαλλιά.

Οι περισσότερες Ελληνίδες διαθέτουν μεσογειακά χρώματα δηλαδή έχουν σκουρόχρωμα μαλλιά. Οι μελαχρινές έχουν ένα σημαντικό πλεονέκτημα αφού τους ταιριάζουν σχεδόν όλα τα χρώματα ρούχων ειδικά το καλοκαίρι που μαυρίζουν λίγο παραπάνω. Εμείς σήμερα αποφασίσαμε να σου πούμε αναλυτικά όλες τις αποχρώσεις στις οποίες πρέπει να επενδύσεις και ποιες μπορείς να αποφύγεις για να δείχνεις πάντα κομψή και περιποιημένη.

Διαβάστε περισσότερα στο Teen.Queen.gr




Πηγή

Κατηγορίες
Μόδα

Είσαι ξανθιά; Αυτά είναι τα καλύτερα χρώματα ρούχων για εσένα

Όλες οι αποχρώσεις στις οποίες πρέπει να επενδύσεις.

Οι ξανθιές είναι αναμφίβολα ένα μεγάλο μέρος του συνόλου. Τα κορίτσια με ανοιχτόχρωμα μαλλιά δεν πρέπει να επιλέγουν τα ίδια χρώματα με τις πολύ μελαχρινές αφού κάτι τέτοιο δεν τις κολακεύει. Σίγουρα, είναι διασκεδαστικό να πειραματιστείς με νέες αποχρώσεις ρούχων όπως το ασήμι και το λιλά αφού το ξανθό μαλλί που διαθέτεις σου δίνει περισσότερη ελευθερία επιλογών.

Διαβάστε περισσότερα στο Teen.Queen.gr




Πηγή

Κατηγορίες
Μόδα

Αυτά τα τρία χρώματα θα φέρουν ηρεμία στο σπίτι (photos)

Με αυτά τα χρώματα, το δωμάτιο θα διέπεται από μια αίσθηση γαλήνης. 

Αντί να διαλογίζεσαι όλη την ημέρα για να αποκτήσεις μια πιο ήρεμη ψυχική υγεία, τι θα έλεγες να κάνει κάτι που θα έχει τη δυνατότητα να «σβήνει» την ένταση σε δευτερόλεπτα;

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr




Πηγή