Κατηγορίες
Διατροφή

Δίαιτα τέλος! Πώς δεν θα πάρεις πίσω τα κιλά που μόλις έχασες

Ο Αύγουστος φτάνει και το πρόγραμμα για λίγες μέρες μπαίνει στην άκρη. Μαζί με τις υποχρεώσεις και τη δίαιτα σου. Έκανες την προσπάθεια σου, έβαλες τα δυνατά σου και τώρα  – ναι! – βλέπεις στον καθρέφτη την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Τι θα έλεγες να την κρατήσεις για λίγο ακόμα; Να μην πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό, αλλά να ακολουθήσεις τον όχι και τόσο εύκολο δρόμο της συντήρησης. Γιατί, η αλλαγή εκτός από κόπο, θέλει και τρόπο. Για αυτό, εμείς βρήκαμε και μοιραζόμαστε μαζί σου μερικά μυστικά που θα κρατήσουν το βάρος σου ακέραιο. Ιδού…

Ξεκίνησε τη μέρα σου σωστά
Ναι, το σηκωθείς από το κρεβάτι και να ετοιμάσεις ένα πλούσιο πρωινό δεν είναι σίγουρα το πιο ευχάριστο πράγμα που θα κάνεις στις διακοπές σου. Ξεκίνα από τα βασικά! Άλλωστε, η δίαιτα σου τελείωσε. Το μυστικό για να μείνεις πιστή στα κιλά που έφτασες είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας να περιλαμβάνει λίγο από όλα. Φρέσκο χυμό, δημητριακά ή νιφάδες βρώμης με γάλα, μπάρες βρώμης, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, βραστό αβγό. Όλα μπορούν να υπάρξουν εναλλάξ στο πιάτο σου.

Παίξε με τα συνοδευτικά σου
Ναι, σίγουρα δίπλα από τα θαλασσινά ή τα κρεατικά σου δεν θα υπάρχουν πια μόνο πράσινα λαχανικά. Τι θα έλεγες για λίγο wild rice, που εκτός από τον ουρανίσκο σου, ικανοποιεί και τα μάτια σου με την θελκτική του όψη; Αν θες να φας μετά από καιρό πατάτες, προτίμησε να είναι ψητές ή να βρίσκονται στην πιο γλυκιά τους εκδοχή, αυτή της γλυκοπατάτας.

Αντί για παγωτό, προτίμησε γρανίτα
Φρουτώδης, γευστική και άκρως δροσιστική. Φτιάχνεται από φρούτα, έχει μία μικρή ποσότητα ζάχαρης – για να είμαστε ειλικρινείς μαζί σου – και γλυκαίνει τον ουρανίσκο σου με τον καλύτερο τρόπο. Λίγες θερμίδες, πολλή γεύση. Τι άλλο θέλεις για να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου αλώβητη; 

Κολύμπησε!
Είναι μία από τις καλύτερες μορφές αερόβιας άσκησης και – ίσως – η πιο αναζωογονητική την εποχή που έξω έχει πραγματικά ζέστη. Θα γυμνάσεις όλο σου το σώμα, θα ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου – βοηθώντας τον να κάψει πολλές θερμίδες ακόμα και μετά το τέλος της άσκησης και θα δροσιστείς. Φρόντισε, λοιπόν, να μην πας στην παραλία με στομάχι γεμάτο και να αφήσεις τις φίλες σου για λίγο στα ρηχά, αν δεν έχουν όρεξη να φτάσουν μέχρι τα βαθιά μαζί σου. 

Μην μένεις νηστική
Μπορεί να σου φαίνεται τετριμμένο, αλλά αποτελεί μία σπασμωδική κίνηση που όλοι κάνουμε όταν διαισθανόμαστε πως κάτι με την συντήρηση των κιλών μας δεν πάει και πολύ καλά. Φάε κανονικά τα γεύματα σου, κάνε τα πιάτα σου λίγο πιο υγιεινά και Voila!

 


Πηγή

Κατηγορίες
Παιδί

«Αγαπητά ΜΜΕ ψάξτε αλλού για αντιεμβολιαστές. ΔΕΝ είμαι εγώ.»

Ιδιαιτέρως αιχμηρός επέλεξε να εμφανιστεί ο Μέμος Μπεγνής στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram το βράδυ της Δευτέρας με αφορμή τον υποχρεωτικό εμβολιασμό κατά της Covid-19.

 

Πιο συγκεκριμένα, ο αγαπημένος ηθοποιός επιλέγει το τελευταίο διάστημα μέσα από αναρτήσεις και δημοσιεύσεις του να ταχθεί καθαρά ενάντια στην υποχρεωτικότητα του εμβολιασμού. Ωστόσο, μέσω της νέας δημοσίευσης στον προσωπικό του λογαριασμό, ο Μέμος Μπεγνής θέλησε να κάνει σαφές πως διαφωνεί με την υποχρεωτικότητα και όχι με τον εμβολιασμό.

Προφανώς, έχοντας δεχθεί σχετικά μηνύματα ή/και δημοσιεύματα από τα ΜΜΕ, ο καλλιτέχνης επιλέγει να στείλει το μήνυμα του στα «αγαπητά ΜΜΕ».

Ειδικότερα, στο ξεκίνημα της νέας εβδομάδας, ο Μέμος Μπεγνής δημοσιεύει μια ιστορία στην οποία γράφει το εξής μήνυμα: «Αγαπητά ΜΜΕ: Ψάξτε αλλού για «αντιεμβολιαστές». ΔΕΝ είμαι εγώ. Είμαι ΥΠΕΡ των εμβολίων (γενικά). Είμαι ΚΑΤΑ: των ΥΠΕΧΡΕΩΤΙΚΟΤΗΤΩΝ/ των ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΩΝ/ των ΑΠΕΙΛΩΝ/ της όποιας βίας»

 

 

 

πηγη


Κατηγορίες
Παιδί

«Εδώ δεν είμαι σαν Μαρία Σάκκαρη, αλλά σαν Ελλάδα και ελπίζω να σας κάνω περήφανους»

Η Μαρία Σάκκαρη μιλώντας για τις δύο νίκες της στο Τόκιο ανέφερε πως παίζει όσο χρειάζεται για να κερδίσει, ενώ επισήμανε πως στους Ολυμπιακούς Αγώνες δεν έχε πάει ως Σάκκαρη, αλλά ως Ελλάδα και πως ελπίζει να κάνει περήφανους όσους ξενυχτούν για να την βλέπουν.

 

Η Μαρία Σάκκαρη επικρατώντας άνετα της Στογιάνοβιτς με 2-0 πήρε την πρόκριση για τις «16» των Ολυμπιακών Αγώνων, με την Ελληνίδα πρωταθλήτρια να αναφέρει με δηλώσεις της στην κάμερα της ΕΡΤ τα εξής:

«Τενιστικά δεν έχω κάνει κάτι φοβερό και στα δυο ματς, έκανα ό,τι έπρεπε για να κερδίσω. Αλλά νομίζω ότι όταν το θες πάρα πολύ και όταν παίζεις με πολλή ψυχή και πολλή καρδιά, ξεπερνάει ακόμα και το τενιστικό επίπεδο. Θέλω να πω ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όσους με βλέπουν, που ξυπνάνε νωρίς βασικά γιατί είναι δύσκολες οι ώρες. Θέλω να πω για ακόμα μια φορά πόσο τους αγαπώ που μας στηρίζουν, γιατί εδώ δεν είμαι σαν Μαρία Σάκκαρη, είμαι σαν Ελλάδα. Και ελπίζω να τους κάνω πολύ υπερήφανους στο τέλος της διοργάνωσης».

Για την εμπειρία της στο Ολυμπιακό Χωριό: «Είναι πολύ ιδιαίτερη η ατμόσφαιρα, είναι πολύ ωραία. Στην αρχή ήταν κάτι πρωτόγνωρο γιατί έχω συνηθίσει να βλέπω τα ίδια άτομα συνέχεια, αλλά μετά συνήθισα μ’ άρεσε που βλέπω όλους αυτούς τους αθλητές. Δεν ξέρεις ποιος είναι ποιος, μπορεί ο άλλος να είναι ένας φοβερός αθλητής στο άθλημά του και να μην το γνωρίζεις. Γενικά περνάμε πολύ ωραία, χθες μου κάνανε και ένα πολύ ωραίο δώρο και κόψαμε και τούρτα, γενικά είναι όλα υπέροχα».

 

Δείτε το βίντεο

 

 


Κατηγορίες
Παιδί

«Βρήκα τον πατέρα μου νεκρό. Δεν ήξερα το όνομα μου, δεν ήξερα να πάρω ένα τηλέφωνο να πω ελάτε εδώ»

Η αγαπημένη ηθοποιός, Ευαγγελία Μουμούρη, εξομολογείται στη Βίκυ Χαντζή το πώς ένιωσε όταν εντόπισε τον πατέρα της νεκρό, ενώ μιλά και για τη σχέση που είχε μαζί του.

 

«Ένιωσα απελπισμένη όταν πέθανε ο πατέρας μου. Τον βρήκα εγώ. Δεν ήξερα το όνομα μου, δεν ήξερα να πάρω ένα τηλέφωνο να πω ελάτε εδώ, τη διεύθυνση δεν την ήξερα, δεν την θυμόμουν. Εκεί ένιωσα απελπισμένη», λέει η ηθοποιός.

«Μετά από χρόνια λέω ότι αυτό ήταν δώρο. Ο πατέρας μου έζησε τη δική του ζωή, μου έχει δώσει ό,τι καλύτερο είχε, ό,τι χειρότερο, τα στραβά του, τα καλά του και τώρα μου έχει μείνει η μνήμη του και τα καλά του», αναφέρει η Ευαγγελία Μουμούρη.

«Δεν πρόλαβα να του πω όσα ήθελα γι’ αυτό κάνω θέατρο και του τα λέω κάθε μέρα», καταλήγει η Ευαγγελία Μουμούρη.

 

πηγη


Κατηγορίες
Παιδί

«Φέτος το κοριτσάκι μου δεν θα σβήσει την τούρτα του. Δεν θα γίνει πάρτι, ούτε θα φέρει κανείς δώρα.»

Άκρως εξομολογητικό και σπαρακτικό ήταν το γράμμα που έγραψε μία αναγνώστρια μιλώντας για το χαμό του παιδιού της ανήμερα των γενεθλίων του. «Φέτος το κοριτσάκι μου δεν θα σβήσει την τούρτα του. Δεν θα γίνει πάρτι, ούτε θα φέρει κανείς δώρα. Δεν θα έχουμε εκπλήξεις, ούτε καλεσμένους, ούτε παιχνίδια. Αντ’ αυτού θα πάω στο νεκροταφείο με μία μικρή τουρτίτσα με ένα κεράκι και το δωράκι της.

 

Τα περίμενα αλλιώς τα γενέθλια του παιδιού μου. Αντί να σηκωθώ πρωί-πρωί από τη χαρά μου και να τρέξω στο δωμάτιο της με την τούρτα και τα κεράκια της να φωνάξω το happy birthday to you κάθομαι στην κουζίνα πίνοντας καφέ και κλαίγοντας για τον άδικο χαμό της. Η μέρα αυτή έχει μόνο ένα προορισμό, ο οποίος δεν είναι άλλος από το νεκροταφείο.

Έχει παραχωρηθεί ένα συγκεκριμένο τμήμα μόνο για παιδάκια και ονομάζεται Babyland. Εκεί δεν ακούς τίποτε άλλο παρά μόνο κλάματα και το θρόισμα των φύλλων. Ένας ήχος εντελώς διαφορετικός από αυτόν που θα έπρεπε να ακούω: γέλια, μουσική, παιδικές φωνές.

Αντί να καθαρίζω το σπίτι για να υποδεχτώ τα παιδάκια και να το διακοσμήσω στα χρώματα που το παιδί μου είχε διαλέξει, καθαρίζω μία μικρή ταφόπλακα 50 εκατοστών με χέρια που τρέμουν. Τα δάχτυλά μου προσπαθούν να εντοπίσουν κάτι ζεστό στην παγωμένη πέτρα, κάτι που να μαρτυρά ότι κάτι υπάρχει εκεί κάτω. Με τα δάχτυλά μου αγγίζω το γρασίδι και προσπαθώ να θυμηθώ πώς ήταν όταν άγγιζα το πρόσωπό της.

Σήμερα είναι μία σημαντική μέρα. Σήμερα γιορτάζουμε, δεν κλαίμε. Με το φτυαράκι μου φυτεύω λουλούδια γύρω από το μνήμα της. Κάθομαι στο χώμα και θρηνώ. Δεν μπορώ να γελάσω, ούτε να χαρώ. Χρόνια σου πολλά, αγαπημένη μου. Μακάρι να ήσουν εδώ να γιορτάζαμε μαζί. Μακάρι ο καλός Θεούλης να θυμάται ότι σήμερα έχεις τα γενέθλιά σου και να σου κάνει εκείνος πάρτυ.

 

Η συνέχεια του γράμματος από την αναγνώστρια

Ξέρω ότι λίγοι είναι αυτοί που με καταλαβαίνουν, μόνο όσοι έχουν βιώσει μία παρόμοια απώλεια. Υποτίθεται ότι σήμερα πρέπει να χαίρομαι γιατί είναι μία ιδιαίτερη ημέρα, αλλά δεν είναι τόσο απλό να μετατοπίσεις τον πόνο σου μόνο και μόνο για μερικούς αριθμούς πάνω στο ημερολόγιο. Ο πόνος εξακολουθεί να υπάρχει και θα υπάρχει για πάντα είτε είναι γιορτές, είτε είναι αργίες, είτε είναι διακοπές.

Η απώλεια ενός παιδιού είναι το χειρότερο κακό που μπορεί να τύχει σε μία μάνα. Είναι ένας πόνος δίχως όρια, δίχως περιορισμούς. Είναι ένας δρόμος που διαβαίνεις μόνη σου, ένας δρόμος που εδώ και δυόμισι χρόνια περπατάω και δεν πρόκειται να τελειώσει ποτέ.

Η κόρη μου σήμερα θα έκλεινε τα τρία, αλλά δεν είναι εδώ για να τα κλείσει.

Πολλοί πιστεύουν ότι το πένθος είναι μεταδοτικό. Μου είπαν ότι θα σταθούν δίπλα μου για ό, τι χρειαστώ, αλλά δεν το έκαναν. Μάλλον φοβούνται μην τους κολλήσω! Μακάρι να ξέρατε πόσο μου λείπει ο παλιός μου εαυτός, αυτός που δεν γνώριζε τίποτα από απώλειες, θανάτους παιδιών και τέτοια.

Ο θάνατος της κόρης μου είναι μία μόνιμη κατάσταση, όπως και ο πόνος που νιώθω στην ψυχή μου.

 

Πίνω για να ξεχάσω, όσο κι αν πιω όμως δεν μπορώ να πνίξω το χάος που νιώθω μέσα μου. Ντρέπομαι που το παραδέχομαι, αλλά μερικές φορές πίνω όλη τη νύχτα για να μη σκέφτομαι. Αντιμετωπίζω μία άλλη πλευρά του εαυτού μου που δεν πίστευα ότι υπάρχει, αυτή της πονεμένης μητέρας που όπου να ‘ναι θα γίνει αλκοολική. Δεν ήθελα να γίνω έτσι, αλλά δεν μπορώ να κάνω κι αλλιώς.
Ακόμα και τα όνειρά μου δεν είναι ασφαλή. Ακόμα και εκεί που υποτίθεται ότι πρέπει να ηρεμώ ξαναζώ φρικτές σκηνές. Είναι ένας εφιάλτης, που εξακολουθεί να υπάρχει ακόμα και όταν ξυπνάω.

Η οικογένειά μου δεν μου στάθηκε σχεδόν καθόλου. Στην αρχή ήταν όλοι κοντά μου, ένα μήνα μετά όμως όλοι εξαφανίστηκαν λες και έγινα καλά και δεν τους είχα πια ανάγκη. Ήταν συνειδητή τους επιλογή να μου γυρίσουν την πλάτη, τη στιγμή που τους είχα περισσότερο ανάγκη από ποτέ.

 

«Φέτος η κόρη μου θα γινόταν τριών χρόνων»

Συνεχίζει η αναγνώστρια λέγοντας : «Φέτος η κόρη μου θα γινόταν τριών χρόνων, αλλά ο Θεός μου έκλεψε την ευκαιρία να τη γνωρίσω καλύτερα. Πέθανε στον ύπνο της στις 7:00 το πρωί. Πολλές φορές αμφισβήτησα τον εαυτό μου και την πίστη μου. Γιατί σε εμένα; Τι έκανα και τιμωρούμαι έτσι; Γιατί ο Θεός να πάρει κοντά του ένα παιδί που ήταν μία ανάσα ζωής σε αυτόν το τραυματισμένο κόσμο; Γιατί με το θάνατό της να μου στερήσει ολόκληρα κομμάτια του εαυτού μου;

Ο πόνος μου υπάρχει και θα υπάρχει για πάντα. Είμαι καταδικασμένη να ζω μία ζωή γεμάτη αρνητικότητα και θλίψη. Είμαι ζωντανή, αλλά μέσα μου είμαι νεκρή. Ο μόνος λόγος που ξυπνάω κάθε πρωί και σηκώνομαι από το κρεβάτι είναι για να πάω να τη δω.

Τα γενέθλια της ήρθαν και δεν ήξερα τι δώρο να της πάρω. Στάθηκα δίπλα στο μνήμα της και έκλαψα. Έκλαψα όσο δεν έχω κλάψει ποτέ ξανά. Φύτεψα τα λουλουδάκια της και της ευχήθηκα Χρόνια Πολλά εκεί στον ουρανό».

 

Πηγή: i-diakopes.gr

 

 


Κατηγορίες
Σχέσεις

5+2 πράγματα που πρέπει να ξέρετε, αλλά δεν τολμάτε να ρωτήσετε


Πολλοί το ψιθυρίζουν, περισσότεροι το ζητάνε, αρκετές το αρνούνται, κάποιοι/κάποιες το απολαμβάνουν. Ο λόγος για το πρωκτικό σεξ. Ένα θέμα ταμπού για πάρα πολλούς, ένας «απαγορευμένος καρπός» για άλλους.
Η ουσία, όμως, παραμένει. Το πρωκτικό σεξ πολλοί ελάτρεψαν, τα ρίσκα του ουδείς. Γιατί μπορεί να είναι μεγάλη η απόλαυση στον συγκεκριμένο τρόπο ερωτικής επαφής, αλλά οι κίνδυνοι που ελλοχεύουν για την υγεία είναι αρκετοί. H, δε, δαιμονοποίηση του πρωκτικού σεξ ως μη φυσιολογικό (παρά φύση) συχνά οδηγεί στον αφορισμό του. Όμως, ανεξάρτητα από την όποια ηθική διάσταση, υπάρχει και αυτή της υγείας, στην οποία αξίζει να σταθούμε.

Τι είναι, λοιπόν, το πιο σημαντικό στην πρωκτική σεξουαλική επαφή;
«Και σε αυτή τη μορφή συνουσίας πρέπει να χρησιμοποιείται προφυλακτικό. Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Ο πρωκτός δεν είναι φτιαγμένος βιολογικά και ανατομικά για διείσδυση. Ο ιστός του ορθού είναι λεπτός και δεν έχει την ίδια ελαστικότητα με τον κόλπο. Οπότε υπάρχει πιθανότητα να σκιστεί και να δημιουργηθεί πληγή, αφήνοντας ελεύθερο το πεδίο στα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ).
Εννοείται ότι το προφυλακτικό πρέπει να αλλάζεται οπωσδήποτε, σε περίπτωση που πρόκειται να ακολουθήσει κολπικό σεξ, για την αποφυγή μεταφοράς βακτηριδίων», υπογραμμίζει ο Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος MD, Κωνσταντίνος Α. Ρόκκας.
Και προσθέτει: «Σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το πρωκτικό σεξ είναι η σεξουαλική συμπεριφορά με τον υψηλότερο κίνδυνο για τις λοιμώξεις από τον ιό HIV και από τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV). Οι άνδρες, που δεν χρησιμοποιούν προφυλακτικό και έχουν συχνή πρωκτική επαφή, διατρέχουν –εκτός από αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κάποιου ΣΜΝ– και τον κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονών του προστάτη».
5+2 πράγματα που πρέπει να ξέρετε, αλλά δεν τολμάτε να ρωτήσετε
Ναι στην καθαριότητα
Η σωστή προετοιμασία του πρωκτού πριν από το σεξ είναι κομβικής σημασίας και οι λόγοι είναι ευνόητοι. Εάν γνωρίζετε ότι θα κάνετε πρωκτικό σεξ, συστήνεται να αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων, τα οποία μπορεί να σας προκαλέσουν φούσκωμα ή ακόμη και διάρροια. Η κένωση πριν από την επαφή και η σχολαστική καθαριότητα της περιοχής με πολύ νερό είναι απαραίτητη. Ορισμένοι συνιστούν να γίνεται κλύσμα, ώστε η περιοχή να καθαρίσει εντελώς.
Όχι στη βιασύνη

Η περιοχή δεν σηκώνει βεβιασμένες κινήσεις. Καλό είναι να έχει προηγηθεί η χρήση ενός και στη συνέχεια δύο δακτύλων, ώστε ο πρωκτός να προετοιμαστεί για την είσοδο του πέους. Οι απότομες και οι γρήγορες κινήσεις μπορεί να προκαλέσουν πόνο και τραυματισμό στην περιοχή. Σταματήστε εάν ο/η σύντροφός σας νιώσει ενόχληση, δυσφορία ή πόνο.
Ναι στο λιπαντικό
Η χρήση εντός λιπαντικού, «φιλικού» προς το προφυλακτικό, βοηθάει πολύ. Διευκολύνει την είσοδο του πέους, καθώς λιπαίνει την περιοχή. Προσοχή! Οι ειδικοί τονίζουν ότι η χρήση σάλιου ως λιπαντικό αποτελεί παράγοντα κινδύνου για γονόρροια σε άνδρες, που κάνουν σεξ με άνδρες.
Ναι στα ερωτικά βοηθήματα
Στην αγορά κυκλοφορούν ειδικά βοηθήματα για την περιοχή του πρωκτού, σε διάφορα μεγέθη, τα οποία συμβάλλουν στην εξοικείωση με τη διείσδυση.
Δεν είναι για χόρταση

Οι συχνές πρωκτικές επαφές μπορεί να προκαλέσουν χαλάρωση του σφιγκτήρα και άρα ακράτεια. Αρκετοί επιστήμονες δεν συμφωνούν με αυτό, αλλά ερευνητικά δεδομένα έχουν δείξει ότι υπάρχει πιθανή σχέση ανάμεσα στην ακράτεια κοπράνων και το πρωκτικό σεξ.
Μπορεί να υπάρξει εγκυμοσύνη
Επικρατεί η άποψη ότι μια γυναίκα δεν μπορεί να μείνει έγκυος μετά από πρωκτικό σεξ. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές, καθώς είναι δυνατόν το σπέρμα να εισέλθει στον κόλπο μετά το πρωκτικό σεξ. Άλλος ένας λόγος για χρήση προφυλακτικού.
«Ενοχλεί» τις αιμορροΐδες
Το πρωκτικό σεξ μπορεί να ερεθίσει τις αιμορροΐδες σε μερικούς ανθρώπους. Δεν είναι, όμως, πιθανό να προκαλέσει αιμορροϊδοπάθεια, αν δεν υπάρχει, ήδη, πρόβλημα.
Τα πλεονεκτήματα του πρωκτικού σεξ
Το πρωκτικό σεξ, ωστόσο, δεν έχει μόνο μειονεκτήματα. Μπορεί να υπάρξει έντονος οργασμός από την πρωκτική διείσδυση. Επίσης, στην περίπτωση που αποτελεί επιλογή και των δύο συντρόφων, μπορεί να εντείνει την οικειότητα και να εκπληρώσει μύχιες ερωτικές φαντασιώσεις.
«Στην περιοχή του πρωκτού και του ορθού υπάρχουν άφθονες νευρικές απολήξεις, που μπορεί να κάνουν το πρωκτικό σεξ ευχάριστο και για τους άνδρες και για τις γυναίκες», εξηγεί ο κ. Ρόκκας.
«Το γεγονός, εξάλλου, ότι το πρωκτικό σεξ είναι για κάποιους ταμπού ή «απαγορευμένο», το κάνει ελκυστικό για πολλούς. Εκτός από τη διείσδυση του πέους, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ερωτικά παιχνίδια. Είναι σημαντικό να διασαφηνίσουμε ότι ενώ το πρωκτικό σεξ συνήθως συνδέεται με την ανδρική ομοφυλοφιλία, συνηθίζεται και στις ετεροφυλόφιλες σχέσεις».
Το πρωκτικό σεξ στον κόσμο
Σύμφωνα με τη Wikipedia, συχνά οι απόψεις σχετικά με το πρωκτικό σεξ είναι αμφιλεγόμενες σε διάφορους πολιτισμούς. Σε πολλές θρησκείες εκδηλώνονται απαγορεύσεις εναντίον του πρωκτικού σεξ μεταξύ των ομοφυλόφιλων ανδρών και οι όποιες σχετικές συζητήσεις αποτελούν ποινικό αδίκημα σε ορισμένες χώρες, το οποίο τιμωρείται με σωματική ή θανατική ποινή.
Να σημειωθεί, πάντως, ότι, αντίθετα με ό,τι λέγεται, η πρωκτική επαφή αποτελεί ερωτική πράξη ευρέως αποδεκτή εδώ και αιώνες. Μάλιστα, σε παλιότερες εποχές, οι γυναίκες προτιμούσαν την ευχαρίστηση, που προσέφερε το πρωκτικό σεξ και ταυτόχρονα διαφύλασσαν την αγνότητά τους.
«Ο καθένας μπορεί να κάνει ό,τι θέλει στην ερωτική του ζωή. Όμως ο κίνδυνος σοβαρών μολύνσεων στην ευαίσθητη αυτή περιοχή είναι υπαρκτός και χρειάζεται προσοχή», καταλήγει ο κ. Ρόκκας.
Διαβάστε επίσης
Μόνο το σεξ δε φτάνει- Τι μας δένει ουσιαστικά με το έτερον ήμισυ;
Σεξ και περίοδος μπορούν να συνδυαστούν; Τα υπέρ και τα κατά


Πηγή

Κατηγορίες
Σχέσεις

Μπορείτε να μαντέψετε ποια δεν είναι αληθινή οικογένεια;


Ξέρατε ότι οι σχέσεις είναι εξίσου σημαντικές για τη σωματική μας υγεία όπως η διατροφή και η άσκηση; Σύμφωνα με μια μελέτη, οι κοινωνικά απομονωμένοι ενήλικες αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα υγείας με εκείνους που είναι σωματικά αδρανείς. Οι πρώτες σχέσεις μας διαμορφώνονται πάντα με την οικογένεια κατά την παιδική ηλικία και συχνά καθορίζουν τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο.

Σας προτείνουμε να κάνετε αυτό το ψυχολογικό τεστ για να μάθετε πώς οι πρώτες σας σχέσεις έχουν διαμορφώσει την προσωπικότητά σας. Κοιτάξτε προσεκτικά την παραπάνω εικόνα. Ποια οικογένεια νομίζετε ότι δεν είναι πραγματική; Όταν αποφασίσετε, διαβάστε παρακάτω για να δείτε αν έχετε μαντέψει σωστά και να μάθετε περισσότερα πράγματα για τον εαυτό σας.

Οικογένεια #1

Εάν η απάντησή σας είναι η οικογένεια #1, πιθανότατα δεν είστε προσανατολισμένοι στην οικογένεια -τουλάχιστον όχι με την παραδοσιακή έννοια. Αντιμετωπίζετε τους φίλους ως την πραγματική σας οικογένεια και το να τους βοηθάτε σας κάνει ευτυχισμένους. Προσπαθείτε πάντα να φέρετε κάτι καλό στη ζωή όλων. Ίσως να μεγαλώσατε χωρίς να έχετε έντονη την πατρική φιγούρα, γι’ αυτό κάνετε πάντα το καλύτερο για τους ανθρώπους που σας χρειάζονται -όπως έκανε και η μητέρα σας.
Αυτή η οικογένεια μπορεί να μην είναι η πιο ευτυχισμένη, αλλά εξακολουθεί να είναι μία πραγματική οικογένεια. Η μητέρα προφανώς νοιάζεται για το παιδί της, κρατώντας το χέρι του και προστατεύοντάς το από τον αδιάφορο πατέρα. Δεν θέλετε οι άλλοι να μεγαλώσουν σαν εσάς, γι’ αυτό επιλέξατε αυτή την οικογένεια ως ψεύτικη.

Οικογένεια #2

Εάν η απάντησή σας είναι η οικογένεια #2, αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό για εσάς από την οικογένεια. Πιστεύετε στην οικοδόμηση σταθερών και μακροχρόνιων σχέσεων που βασίζονται στην εμπιστοσύνη και τη δέσμευση. Βάζετε τις ανάγκες της οικογένειάς σας πρώτα, μερικές φορές αγνοώντας ακόμα και τις δικές σας, αν αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε τους αγαπημένους σας ευτυχισμένους.
Ίσως παρατηρήσατε ότι οι άνθρωποι σε αυτή την εικόνα δεν μοιάζουν πραγματικά με οικογένεια. Οι ενήλικες δεν δίνουν προσοχή στο παιδί και εκείνο δεν προσπαθεί να κρατήσει τα χέρια τους -μπορεί επίσης να είναι μια ομάδα ξένων που περπατούν μαζί. Όντας άτομο της οικογένειας, είστε σε θέση να εντοπίσετε την ψεύτικη οικογένεια αμέσως.

Οικογένεια #3

Αν η απάντησή σας είναι η οικογένεια #3, πιθανότατα προέρχεστε από μια δυσλειτουργική οικογένεια. Λόγω της τραυματικής σας παιδικής ηλικίας, έχετε δυσκολία να εμπιστευτείτε τους ανθρώπους. Η αλληλεπίδραση με τους άλλους είναι συχνά μια πρόκληση για εσάς. Συνεχώς ανησυχείτε για το μέλλον και έχετε την τάση να υπεραναλύετε τα πράγματα.
Οι άνθρωποι σε αυτή την εικόνα μοιάζουν με μία αγαπημένη, ευτυχισμένη οικογένεια. Είναι μία πραγματική οικογένεια. Οι γονείς σχεδόν αγκαλιάζονται ενώ περπατούν και ο πατέρας κρατά το χέρι του παιδιού. Μεγαλώνοντας σε μία δυσλειτουργική οικογένεια, έχετε δημιουργήσει τις απόψεις σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο και αυτό σας κάνει να είστε ύποπτοι με τις υγιείς σχέσεις. Δεν πιστεύετε ότι κάτι τέτοιο υπάρχει πραγματικά, γι’ αυτό επιλέξατε αυτήν την οικογένεια ως ψεύτικη.
Διαβάστε επίσης
«Διακοπές στα πεθερικά; – Ευχαριστώ, δεν θα πάρω»
Ψυχολόγοι αποκαλύπτουν τις 5 βασικές αρχές του φλερτ για να γίνεις ακαταμάχητη
Η Πόπη Τσαπανίδου χορεύει με τον εγγονό της και ξετρελαίνει το Instagram


Πηγή

Κατηγορίες
Σχέσεις

«Διακοπές στα πεθερικά; – Ευχαριστώ, δεν θα πάρω»


Πολλοί είναι εκείνοι που τα καλοκαίρια πηγαίνουν στο χωριό και περνάνε εκεί τις διακοπές τους… «Παραθερίζουν», όπως λέγαμε παλιά. Εκεί στο χωριό είτε έχουν το εξοχικό τους σπίτι είτε είναι το πατρικό. Και πηγαίνουν στον παππού και τη γιαγιά.
Αλλά σε αυτή την περίπτωση της αναγνώστριας, οι διακοπές στο χωριό σημαίνει… διακοπές στα πεθερικά. Και την ίδια, η ιδέα όχι μόνο δεν ενθουσιάζει, αλλά την απορρίπτει, προκαλώντας ατελείωτους τσακωμούς με τον σύζυγό της.

Η ίδια, πάντως, εξηγεί τους λόγους που δεν θέλει να κάνει διακοπές στα πεθερικά!
«Είμαστε 10 χρόνια παντρεμένοι και 13 συνολικά σε σχέση. Και όλα αυτά τα χρόνια – με εξαίρεση το περσινό καλοκαίρι λόγω της πανδημίας – κάθε μα κάθε χρόνο πηγαίνουμε διακοπές στο χωριό, στα πεθερικά. Το, δε, πρόγραμμα είχε πάντα ως εξής: λίγες μέρες έτσι για να ξεγελαστούμε σε κάποιον άλλον προορισμό και μετά όλο το υπόλοιπο της άδειας στο χωριό.
Βαρέθηκα αυτό πια το πρόγραμμα. Και από νωρίς κατέστησα σαφές στον σύζυγό μου ότι φέτος χωριό δεν έχει. Θέλω κάτι διαφορετικό. Τα παιδιά, άλλωστε, είναι σε μια ηλικία που δεν μας κουράζουνε και μπορούμε να πάμε όλοι μαζί κάπου αλλού, χωρίς να μας κουράζουν. Γιατί, όλα τα προηγούμενα χρόνια, η δικαιολογία του για το χωριό, ήταν τα παιδιά. Πως παίζουν εκεί, τους κάνεις καλό, ενώ ασχολείται η μητέρα του και εγώ μπορώ να ξεκουραστώ.

Αλλά με θυμώνει που τόσα χρόνια δεν μπορεί να καταλάβει πως δεν ξεκουράζομαι στο χωριό με τους δικούς του. αντίθετα, είμαι μονίμως στην τσίτα. Δεν μπορώ να κοιμηθώ μια μέρα παραπάνω για να μη με πούνε τεμπέλα. Ξυπνάω κι εγώ από νωρίς.
Δεν μπορώ να πω μια μέρα: σε διακοπές είμαι δεν θα σηκώσω ούτε το ποτήρι, γιατί αν δεν κουνηθώ, πάλι θα με πούνε τεμπέλα. Το αποτέλεσμα; Ξυπνάω από νωρίς, κάνω δουλειές και περισσότερες απ’ ότι στο σπίτι μου, γιατί είμαστε περισσότερα άτομα. Και οι ατσαλιές στο χωριό, είναι περισσότερες.
Επίσης, δεν μπορώ να ξεκουραστώ τα μεσημέρια, διότι τότε πλακώνουν οι γειτόνισσες για να πιούνε με την πεθερά τον μεσημεριανό καφέ τους. Και πάει η κουβέντα και η φασαρία σύννεφο.
Όμως, αυτό που δεν αντέχω άλλο, είναι η ξερολίαση της πεθεράς. Ειδικά, στο θέμα των παιδιών τα ξέρει όλα, ενώ συστηματικά με αγνοεί – σαν να μην υπάρχω – και κάνει του κεφαλιού της. Το ίδιο και ο πεθερός.

Όλα αυτά τα έχω εξηγήσει στον σύζυγό μου, αλλά με λέει υπερβολική. Και πως είμαι εγωίστρια και δε μπορώ να κάνω υπομονή 10 με 15 μέρες τον χρόνο που πηγαίνουμε στο χωριό. Όμως, τόσα χρόνια υπομονή κάνω. Ήρθε η ώρα, να πω «φτάνει».
Ειδικά, φέτος που έχω ανάγκη περισσότερο από ποτέ να ξεκουραστώ και να μη μπω σε μια άλλη καθημερινότητα, το ίδιο εξουθενωτική.
Εννοείται πως τα πεθερικά έχουν ξεκινήσει επανάσταση και δεν δέχονται να μην πάμε στο χωριό. Αλλά κάνω κι εγώ τη δική μου επανάσταση. Και είμαι διατεθειμένη ακόμα και να μείνω στο τέλος στο κλεινόν άστυ.
Φέτος, λοιπόν, διακοπές στο χωριό με τα πεθερικά; Ευχαριστώ, δεν θα πάρω!».
Διαβάστε επίσης
Συγκλονίζει η Κλέλια Ρένεση γυμνή αγκαλιά με την κόρη της: «Όχι ανόητε. Το σώμα μας δεν είναι το πεδίο βολής σου»
«Είχα αυτοάνοσο εξαιτίας της πίεσης που μου προκάλεσε η τηλεόραση – Με έπαιρναν λιπόθυμη από τους πόνους»
«Ο σύντροφός μου με χωρίζει γιατί σταμάτησα να βάφομαι μετά τη γέννηση του γιου μας»


Πηγή

Κατηγορίες
Οικογένεια

5 πράγματα που τελικά δεν χρειάζεται να έχεις

Και έφτασε η στιγμή που θα αφήσεις για λίγο το σπιτάκι σου και θα μεταφερθείς στο μαιευτήριο. Για να υποδεχτείς στον κόσμο αυτό το μωράκι σου και μαζί να χαράξετε μία νέα ζωή, μία διαφορετική καθημερινότητα γεμάτη από αγάπη, στοργή και χαμογέλα. Πριν, όμως, φτάσεις εκεί χρειάζεται να ετοιμάσεις τη βαλίτσα του μαιευτηρίου. Όλα τα απαραίτητα θα τα πάρεις μαζί σου. Επειδή, όμως, η λίστα είναι πολύ μεγάλη και η βαλίτσα όχι και τόσο, τι θα έλεγες να αφήσεις μερικά πραγματάκια εκτός; Εξάλλου, δεν θα τα χρειαστείς και τόσο πολύ…

Ημερολόγιο
Ναι, αυτούς τους εννέα μήνες κατέγραψες τα πάντα. Κάθε λεπτό και στιγμή. Τώρα, όμως, έφτασε η στιγμή να τις ζήσεις, χωρίς να τις γράψεις σε χαρτί. Όλα θα μείνουν τυπωμένα στη μνήμη σου. Άσε που άμα ρωτήσεις τις φίλες σου που έχουν γίνει μαμάδες θα σου εκμυστηρευτούν ότι δεν θα έχεις και τόσο χρόνο να καταγράψεις τα πάντα – μην σου πω ούτε καν να ανοίξεις το ημερολόγιο σου. 

Ειδικό μαξιλάρι
Θες την άνεση σου. Λογικό και κατανοητό. Πίστεψε με, όμως, το μαιευτήριο θα σου προσφέρει όλα όσα χρειάζεσαι για να χαλαρώσεις και να ετοιμαστείς για την μεγάλη στιγμή. Οπότε, μην προσθέσεις στη βαλίτσα σου ούτε το μαξιλάρι ύπνου, αλλά ούτε και του θηλασμού. Εστίασε την προσοχή σου στο να μάθεις να κρατάς το μωρό σου και όλα τα υπόλοιπα θα έρθουν στην ώρα τους.

Καλτσάκια
Μπορεί έξω να κάνει υπερβολική ζέστη, όμως, στο μαιευτήριο το κλιματιστικό θα πάρει φωτιά. Ή έτσι πιστεύεις. Γιατί, η αλήθεια είναι ότι στο μαιευτήριο επικρατεί κατά κανόνα μία σταθερή θερμοκρασία χωρίς ενοχλητικές διακυμάνσεις, κάτι που τελικά αποδεικνύεται σωτήριο για το σώμα σου.

Βιβλία εγκυμοσύνης
Άφησε τα βιβλία στο σπίτι. Γιατί, στο μαιευτήριο δεν θα τα χρειαστείς. Από τη μία, η ανυπομονησία δεν θα σου επιτρέψει να διαβάσεις σελίδα. Από την άλλη, το προσωπικό θα σου λύσει οποιαδήποτε απορία έχεις. Άσε που σίγουρα θα θέλεις να ξεκουράζεσαι και να παίρνεις μερικές ανάσες ανεμελιάς. 

Φωτογραφική μηχανή
Μην περιμένεις να τραβήξεις φωτογραφίες την στιγμή του τοκετού. Μπορεί να το έχεις ξεχωρίσει σε αρκετές ταινίες, όμως, η πραγματικότητα απέχει μερικά… χιλιόμετρα. 


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Έλλειψη βιταμίνης Β12: Οι κίνδυνοι που απειλούν όσους δεν κάνουν θεραπεία

Πόση βιταμίνη Β12 χρειαζόμαστε κάθε μέρα. Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές της. Πότε έχουμε έλλειψη. Ποιες είναι οι βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες της έλλειψης. Πως συσχετίζεται με την ομοκυστεΐνη.

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που έχουν ζωτική σημασία για τη λειτουργία του οργανισμού. Είναι απαραίτητη, μεταξύ άλλων, για την παραγωγή και την διατήρηση των νευρώνων και των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επιπλέον, υποστηρίζει το νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη δημιουργία του γενετικού μας υλικού (DNA).

Μοιραία λοιπόν η έλλειψή της οδηγεί σε αναιμία (μεγαλοβλαστική αναιμία) και σε βλάβες στα νεύρα και στον εγκέφαλο. Οι επιπτώσεις αυτές εκδηλώνονται με πολλά και διαφορετικά συμπτώματα, όπως:

  • Κόπωση και αδυναμία
  • Δυσκοιλιότητα
  • Απώλεια όρεξης και βάρους
  • Προβλήματα ισορροπίας
  • Κατάθλιψη
  • Προβλήματα με τη σκέψη
  • Πόνος στο στόμα ή τη γλώσσα (γλωσσίτιδα)

Όταν ένας άνθρωπος έχει έλλειψη βιταμίνης Β12, τα επίπεδά της στο αίμα του θα είναι κάτω από 200 mcg. Το ακριβές όριο όμως παρουσιάζει διαφορά από εργαστήριο σε εργαστήριο, επισημαίνουν ειδικοί από το Γραφείο Διατροφικών Συμπληρωμάτων (ODS) των αμερικανικών Εθνικών Ιδρυμάτων Υγείας (NIH).

Οι διατροφικές πηγές

Σε κάθε περίπτωση, οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά 2,4 mcg της βιταμίνης από τη διατροφή τους. Οι φυσικές πηγές της είναι τα τρόφιμα ζωικής προελεύσεως, όπως:

  • Συκώτι (κυρίως το μοσχαρίσιο)
  • Μύδια
  • Ψάρια (π.χ. σολομός, τόνος)
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Πουλερικά
  • Αυγά

Εύκολα απορροφήσιμη από τον οργανισμό είναι και η βιταμίνη Β12 με την οποία είναι εμπλουτισμένα ορισμένα προϊόντα του εμπορίου (π.χ. δημητριακά πρωινού, μαγιά).

Οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη της βιταμίνης πρέπει οπωσδήποτε να την αντιμετωπίσουν. Και αυτό διότι η αναιμία και τα νευρολογικά προβλήματα που προκαλεί, μακροπρόθεσμα μπορεί να έχουν σοβαρές επιπλοκές.

Πολλές από αυτές σχετίζονται με ένα αμινοξύ που λέγεται ομοκυστεΐνη και έχει τεράστια σημασία για την υγεία και την αποφυγή σοβαρών ασθενειών. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης. Η μακροχρόνια έλλειψή της οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων του συγκεκριμένου αμινοξέος.

Μερικές από τις επιπλοκές που απειλούν όσους έχουν χαμηλή βιταμίνη Β12, αλλά δεν κάνουν θεραπεία είναι:

Νευροψυχιατρικά προβλήματα

Η χαμηλή βιταμίνη Β12 μπορεί να επηρεάσει μακροπρόθεσμα την υγεία του εγκεφάλου, αυξάνοντας τον κίνδυνο έκπτωσης των νοητικών λειτουργιών. Σχετίζεται επίσης με συμπεριφορικά και νευροψυχικά προβλήματα. Αναλόγως με την ηλικία του πάσχοντος μπορεί να οδηγήσει σε:

  • Μειωμένες ακαδημαϊκές επιδόσεις
  • Οξυθυμία
  • Απώλεια μνήμης
  • Κατάθλιψη
  • Άνοια

Μερικές μελέτες έχουν βρει υψηλότερα επίπεδα ομοκυστεΐνης στους ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ. Άλλες μελέτες έχουν δείξει πως άτομα με έλλειψη βιταμίνης Β12 για την οποία δεν κάνουν θεραπεία είναι πολύ πιθανότερο να παρουσιάσουν με το πέρασμα του χρόνου:

  • Χαμηλότερες επιδόσεις σε τεστ νοητικών δεξιοτήτων
  • Μειωμένο όγκο εγκεφάλου

Νευρολογικές βλάβες

Μελέτες έχουν δείξει ότι το 20-30% των ατόμων με έλλειψη βιταμίνης Β12 έχουν νευρολογικές βλάβες όπως:

  • Αλλοιώσεις στα νεύρα
  • Βλάβες στο νωτιαίο μυελό
  • Νευρολογικά προβλήματα που επηρεάζουν την ψυχική υγεία

Καρδιαγγειακά προβλήματα

Όπως προαναφέρθηκε, χωρίς επαρκή βιταμίνη Β12, ο οργανισμός αποκτά μακροπρόθεσμα περίσσεια ομοκυστεΐνης. Αυτό έχει ως συνέπεια αυξημένο κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Εν τούτοις, δεν υπάρχουν ακόμα αρκετά επιστημονικά δεδομένα ότι η λήψη συμπληρωμάτων της βιταμίνης μπορεί να αποτρέψει την καρδιοπάθεια.

Χαμηλή ενεργητικότητα

Η έντονη κόπωση και η μειωμένη ενεργητικότητα είναι σημαντικά συμπτώματα της έλλειψης σε βιταμίνη Β12. Η αντιμετώπιση της έλλειψης μπορεί να αμβλύνει και τα δύο.

Ωστόσο ανάλογα οφέλη στην ενεργητικότητα και τις επιδόσεις δεν παρατηρούνται σε υγιείς ανθρώπους (π.χ. αθλητές) που παίρνουν συμπληρώματα της βιταμίνης.


Πηγή