Κατηγορίες
Μόδα

Colorful! Πως να φορέσεις τα πιο δυνατά χρώματα της σεζόν

Καλοκαίρι χωρίς χρώμα δεν γίνεται, η παλέτα φέτος είναι λαμπερή με αποχρώσεις όπως το πράσινο και το κίτρινο να κλέβουν την παράσταση και να δίνουν σε όλα τα σύνολα που τα έχουν μία αίσθηση ανεμελιάς και ελευθερίας.

Μετά από ένα χρόνο μέσα, τα ζωηρά χρωματιστά σύνολα επιβάλλονται και οι αποχρώσεις που αγαπάμε και μας ταιριάζουν ξεκινούν από την γήινη παλέτα και φτάνουν μέχρι τα έντονα neon colors.

To πράσινο και το κίτρινο είναι σταθερά ψηλά στις προτιμήσεις των σχεδιαστών και φέτος τα τίμησαν ιδιαίτερα.

Versace

Φορέματα σε midi γραμμή με κίτρινο χρώμα και βολάν στο τελείωμα για τις ‘’μέδουσες’’ του οίκου.

Michael Kors

Aέρινα πράσινα φορέματα  συνδυασμένα με large bags για τις jet setter του φετινού καλοκαιριού.

Rochas

Ντραπέ σχέδια και loose γραμμές ενώνονται στα σχέδια του Rochas και δημιουργούν iconic κίτρινα φορέματα ιδανικά για όλες τις εποχές.

Dolce & Cabbana

Με έντονη μέση και bustier ύφος τα θηλυκά φορέματα των Ιταλών σχεδιαστών φέτος έχουν πράσινη απόχρωση, που πάει σε όλες μας.

 

 


Πηγή

Κατηγορίες
Μόδα

Πως να φορέσεις τα πιο δυνατά χρώματα της σεζόν

Καλοκαίρι χωρίς χρώμα δεν γίνεται, η παλέτα φέτος είναι λαμπερή με αποχρώσεις όπως το πράσινο και το κίτρινο να κλέβουν την παράσταση και να δίνουν σε όλα τα σύνολα που τα έχουν μία αίσθηση ανεμελιάς και ελευθερίας.

Μετά από ένα χρόνο μέσα, τα ζωηρά χρωματιστά σύνολα επιβάλλονται και οι αποχρώσεις που αγαπάμε και μας ταιριάζουν ξεκινούν από την γήινη παλέτα και φτάνουν μέχρι τα έντονα neon colors.

To πράσινο και το κίτρινο είναι σταθερά ψηλά στις προτιμήσεις των σχεδιαστών και φέτος τα τίμησαν ιδιαίτερα.

Versace

Φορέματα σε midi γραμμή με κίτρινο χρώμα και βολάν στο τελείωμα για τις ‘’μέδουσες’’ του οίκου.

Michael Kors

Aέρινα πράσινα φορέματα  συνδυασμένα με large bags για τις jet setter του φετινού καλοκαιριού.

Rochas

Ντραπέ σχέδια και loose γραμμές ενώνονται στα σχέδια του Rochas και δημιουργούν iconic κίτρινα φορέματα ιδανικά για όλες τις εποχές.

Dolce & Cabbana

Με έντονη μέση και bustier ύφος τα θηλυκά φορέματα των Ιταλών σχεδιαστών φέτος έχουν πράσινη απόχρωση, που πάει σε όλες μας.

 

 


Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Οι φράσεις ενδυνάμωσης που πρέπει να λέτε δυνατά στον καθρέπτη σας κάθε πρωί



Παρασκευή 19 Μαρτίου 2021, 18:00

Τα όμορφα ρητά ή οι όμορφες φράσεις μπορούν πραγματικά να μας βοηθήσουν, ειδικά αν τις επαναλαμβάνουμε καθημερινά στον καθρέπτη μας!

Οι φράσεις αυτές μπορούν να μας κάνουν πιο αισιόδοξους, και να μας γεμίσουν θετική ενέργεια σε ημέρες που την χρειαζόμαστε.

Μερικές φορές ωστόσο, είναι δύσκολο να βρούμε το κατάλληλο ρητό ώστε να το επανάλαβουμε, ανάλογα με το τι έχουμε ανάγκη. 

Για να διαφυλάξουμε την ψυχική μας υγεία, να γίνουμε πιο δυνατές, να τονώσουμε την αυτοπεποίθησή μας και να νικήσουμε τις στιγμές μελαγχολίας, πρέπει να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Αμέσως λοιπόν μόλις ξυπνήσουμε το πρωί πρέπει να κοιτάξουμε το είδωλό μας στον καθρέφτη και με φωνή που ολοένα θα γίνεται πιο δυνατή να πούμε:

 

  1. Σήμερα θα καταφέρω οτιδήποτε βάλω στο μυαλό μου. Είμαι ικανή, πεισματάρα και μπορώ να καταφέρω τα πάντα! 
  2. Μου αρέσω ακριβώς όπως είμαι. Είμαι όμορφη! 
  3. Με αγαπώ πολύ. Δεν πρέπει να το ξεχνάω. 
  4. Αξίζω και δεν πρέπει να ξεχνώ όσα έχω επιτύχει. 
  5. Δεν θα αφήσω κανέναν άνθρωπο και καμία συγκυρία να αμφισβητήσει τις ικανότητές μου. 
  6. Προσπαθώ συνεχώς για το καλύτερο και είμαι υπερήφανη για αυτό.
  7. Όποια εμπόδιο κι αν βρεθεί στον δρόμο μου θα βρω τρόπο να το προσπεράσω. 
  8. Νιώθω ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχω. 
  9. Είμαι δυνατή αλλά δεν θα ξεχνώ να με φροντίζω. 
  10. Σήμερα θα κάνω όμορφη την ημέρα μου!

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!





Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Τροφές με ασβέστιο: 9 από τις κορυφαίες για πιο δυνατά οστά και δόντια

Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας. Μάλιστα, έχετε περισσότερο ασβέστιο στο σώμα σας από οποιοδήποτε άλλο μέταλλο.

Το ασβέστιο αποτελεί βασικό δομικό στοιχείο των οστών και των δοντιών και παίζει ρόλο στην υγεία της καρδιάς, στην λειτουργία των μυών και στη σηματοδότηση των νεύρων.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI) ασβεστίου είναι 1.000 mg για τους περισσότερους ενήλικες, αν και οι γυναίκες άνω των 50 ετών και όλοι άνω των 70 πρέπει να λαμβάνουν 1.200 mg την ημέρα, ενώ τα παιδιά ηλικίας 4–18 ετών συνιστάται να καταναλώνουν 1.300 mg. Ωστόσο, ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού δεν ικανοποιεί τις ανάγκες σε ασβέστιο μέσω της διατροφής.

Τα κύρια τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι. Ωστόσο, πολλές μη γαλακτοκομικές πηγές έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το μέταλλο.

Δείτε εννιά τροφές που είναι κακλές πηγές ασβεστίου, πολλές εκ των οποίων δεν είναι γαλακτοκομικής προέλευσης.

1. Σπόροι

Πολλοί σπόροι είναι καλές πηγές ασβεστίου. Για παράδειγμα, 1 κουταλιά της σούπας (9 γραμμάρια) σπόρων παπαρούνας έχει το 13% της RDI, ενώ η ίδια μερίδα σουσάμι έχει το 9% της RDI.

2. Τυρί

Το τυρί παρμεζάνα προσφέρει το 33% της RDI για ασβέστιο, ενώ άλλα τυριά έχουν έως και 5%. Παρά το ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, το τυρί μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

3. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι μια από τις καλύτερες πηγές ασβεστίου, παρέχοντας το 30% της RDI σε ένα φλιτζάνι (245 γραμμάρια). Είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεϊνών και άλλων θρεπτικών συστατικών.

4. Σαρδέλες και σολομός

Οι σαρδέλες και ο κονσερβοποιημένος σολομός είναι εξαιρετικά υγιεινές επιλογές. Ένα κουτί σαρδέλας σας δίνει το 35% της RDI για ασβέστιο, ενώ 85 γραμμάρια κονσερβοποιημένου σολομού έχει 21% RDI.

5. Φασόλια και φακές

Τα φασόλια είναι εξαιρετικά θρεπτικά. Ένα φλιτζάνι (172 γραμμάρια) μαγειρεμένων φασολιών παρέχει 24% της RDI για ασβέστιο, ενώ άλλες ποικιλίες παρέχουν περίπου 4-13% για το ίδιο μέγεθος μερίδας.

Διαβάστε επίσης: Διαβήτης: Τι επίδραση έχουν οι φακές στην γλυκόζη αίματος

6. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως καλά λιπαρά, πρωτεΐνες, μαγνήσιο και άλλα. Μια μερίδα από περίπου 22 αμύγδαλα παρέχει το 8% της RDI για ασβέστιο.

Διαβάστε επίσης: Να γιατί πρέπει να τρώμε αμύγδαλα καθημερινά

7. Edamame και Tofu

Το tofu και το edamame είναι και τα δύο πλούσια σε ασβέστιο. Μόνο μισό φλιτζάνι tofu (126 γραμμάρια) έχει 86% RDI ασβεστίου, ενώ ένα φλιτζάνι (155 γραμμάρια) edamame έχει 10%.

Διαβάστε επίσης: Σόγια: Τα υπέρ και κατά για την υγεία, πόσες θερμίδες και τι θρεπτικά συστατικά έχει

8. Σύκα

Τα αποξηραμένα σύκα περιέχουν περισσότερο ασβέστιο από άλλα αποξηραμένα φρούτα. Μια μερίδα (28 γραμμάρια) έχει το 5% των ημερήσιων αναγκών σας για αυτό το μέταλλο.

Διαβάστε επίσης: Σύκα: Πώς ωφελούν την υγεία, πόσες θερμίδες έχουν αλλά και τι να προσέχετε

9. Γάλα

Το γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή καλά απορροφημένου ασβεστίου. Ένα φλιτζάνι (237 ml) γάλακτος παρέχει το 27–35% της RDI για ασβέστιο.

Πηγή: https://www.healthline.com


Πηγή