Κατηγορίες
Διατροφή

Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα: Πόσες θερμίδες την ημέρα να τρως ανάλογα με ύψος και σωματική δραστηριότητα

Η μέση γυναίκα πρέπει να τρώει περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει το βάρος της και 1.500 θερμίδες την ημέρα για να χάσει ένα κιλό βάρους την εβδομάδα. Ο μέσος άνδρας χρειάζεται 2.500 θερμίδες για να διατηρήσει και 2.000 για να χάσουν ένα κιλό βάρους την εβδομάδα.

Ωστόσο, αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία, το ύψος, το βάρος, τα επίπεδα δραστηριότητας, την μεταβολική υγεία και πολλά άλλα.

Τι είναι οι θερμίδες;

Η θερμίδα είναι μια μονάδα που μετρά ενέργεια. Οι θερμίδες χρησιμοποιούνται συνήθως για τη μέτρηση της ενεργειακής περιεκτικότητας σε τρόφιμα και ποτά. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίει το σώμα σας κάθε μέρα.

Υπολογιστής θερμίδων

Ο παρακάτω υπολογιστής θερμίδων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον υπολογισμό του αριθμού των θερμίδων που χρειάζεται ένα άτομο κάθε μέρα. Μπορεί επίσης να παρέχει μερικές απλές οδηγίες για την αύξηση ή την απώλεια βάρους.

ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ ΓΙΑ ΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ

Συμπληρώστε τα πεδία και πατήστε “Calculate”.

Επιλέξτε «Metric Units”, όπως φαίνεται στην φωτογραφία. Gender = Φύλο. Height = Ύψος. Weight = Βάρος. Activity: Σωματική δραστηριότητα

Αποτέλεσμα

Τα αποτελέσματα δείχνουν έναν αριθμό ημερήσιων εκτιμήσεων θερμίδων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως “μπούσουλας” για το πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα προκειμένου να:

  • Διατηρήσετε το βάρος σας
  • Χάσετε βάρος με χαμηλό ρυθμό (0,25 κιλά/εβδομάδα)
  • Χάσετε βάρος με μέτριο ρυθμό (0,5 κιλά/εβδομάδα)
  • Χάσετε βάρος με γρήγορο ρυθμό (1 κιλό/εβδομάδα)

Πώς να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να πεινάτε

Οι θερμίδες είναι απλά ένα μέτρο ενέργειας. Είναι γνωστό. ότι για να αυξηθεί το βάρος, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες απ’ όσες καίτε. Στην αντίθετη περίπτωση, χάνετε βάρος. Τόσο απλά!

Τούτου λεχθέντος, η μείωση των θερμίδων χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα τρόφιμα που τρώτε συνήθως δεν είναι ένας βιώσιμος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αν και λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους, οι περισσότεροι καταλήγουν πεινασμένοι και τελικά σταματούν τη διατροφή τους. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να κάνετε μερικές άλλες μόνιμες αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα καθημερινό έλλειμμα θερμίδων μακροπρόθεσμα, χωρίς να αισθάνεστε πείνα.

Δείτε 5 τεκμηριωμένες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος:

1. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη

Η προσθήκη πρωτεΐνης στη διατροφή σας είναι ο απλούστερος, πιο αποτελεσματικός και πιο νόστιμος τρόπος για να χάσετε βάρος με ελάχιστη προσπάθεια. Μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη αυξάνει και τον μεταβολικό σας ρυθμό και βοηθά στην μείωση της όρεξής σας.

2. Αποφύγετε ζαχαρούχα αναψυκτικά και χυμούς φρούτων

Μια άλλη σχετικά εύκολη αλλαγή που μπορείτε να κάνετε είναι να εξαλείψετε τις θερμίδες από τη ζάχαρη στη διατροφή σας. Αυτό περιλαμβάνει αναψυτικά, χυμούς φρούτων και άλλα ποτά με προσθήκη ζάχαρης. Αυτά τα προϊόντα είναι από τις πιο παχυντικές πτυχές της σύγχρονης διατροφής, καθώς ο εγκέφαλός σας δεν καταγράφει τις θερμίδες από τις υγρές τροφές με τον ίδιο τρόπο όπως καταγράφει τις θερμίδες από τις στερεές τροφές. Γι’ αυτόν το λόγο, η κατανάλωση ζάχαρης από αναψυκτικά δεν κάνει τον εγκέφαλό σας να αντισταθμίζει αυτόματα την πρόσληψη θερμίδων με το να «σας λέει» να φάτε λιγότερο από άλλαν πράγματα.

3. Πιείτε περισσότερο νερό

Κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε για έως και 90 λεπτά. Η κατανάλωση περίπου 8 ποτηριών (ίση με 2 λίτρα) νερού την ημέρα μπορεί να σας κάνει να κάψετε περίπου 96 επιπλέον θερμίδες. Ωστόσο, οι χρονικές στιγμές που πίνετε νερό μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικός παράγοντας, καθώς το να πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα μειώνει την πείνα και σας κάνει να καταναλώνετε αυτόματα λιγότερες θερμίδες.

4. Άσκηση και άρση βαρών

Όταν τρώτε λιγότερες θερμίδες, το σώμα σας αντισταθμίζει την απώλεια αυτή, εξοικονομώντας ενέργεια. Έτσι καίτε λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο μακροπρόθεσμος περιορισμός των θερμίδων μπορεί να μειώσει σημαντικά τον μεταβολισμό. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας. Οι μύες είναι πολύ ενεργοί μεταβολικά, οπότε αυτό μπορεί να μειώσει ακόμη περισσότερο τον μεταβολισμό. Η μόνη αποδεδειγμένη στρατηγική ενάντια σε αυτό το πρόβλημα είναι να αυξήσετε μυική μάζα με ασκήσεις με βάρη. Αυτό έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι αποτρέπει την απώλεια μυικής μάζας και δεν αφήνει τον μεταβολισμό σας να πέσει κατά τη διάρκεια μακροχρόνιου περιορισμού θερμίδων.

5. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων

Είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, καθώς μειώνει την όρεξη και σας κάνει να καταναλώνετε αυτόματα λιγότερες θερμίδες. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να σας κάνει να χάσετε περίπου δύο έως τρεις φορές περισσότερο βάρος από μια διατροφή περιορισμένη σε θερμίδες και χαμηλή σε λιπαρά. Αλλά δεν χρειάζεται να κόψετε τελείως τους υδατάνθρακες. Απλά βεβαιωθείτε ότι τρώτε ποιοτικές, πλούσιες σε φυτικές πηγές υδατάνθρακες, εστιάζοντας σε τροφές ολικής άλεσης. Εάν το τηρήσετε αυτό, η ακριβής σύνθεση της διατροφής σας γίνεται λιγότερο σημαντική.

Πηγές: https://www.healthline.comhttps://www.calculator.net

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Δίαιτα: Το πλάνο της 1 ημέρας για να ξαναμπείς σε ρυθμό

Δίαιτα με διαλείπουσα νηστεία: Πώς γίνεται και τι οφέλη υγείας παρουσιάζει


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Ένα φλιτζάνι από αυτό την ημέρα κάνει καλό στην καρδιά

Τι έδειξε μελέτη σε περισσότερους από 53.000 εθελοντές. Τι οφέλη παρέχουν τα νιτρικά άλατα από λαχανικά. Ποιοι φάνηκε να αποκομίζουν τα περισσότερα οφέλη. Ποιος παράγοντας της καθημερινής διατροφής μπορεί να ακυρώσει τα οφέλη.

Αν θέλετε να έχετε υγιή καρδιά, φροντίστε να βάλετε τα νιτρικά άλατα στο καθημερινό διαιτολόγιό σας, συνιστούν επιστήμονες από τη Δανία και την Αυστραλία. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν ανακάλυψαν πως η κατανάλωσή τους σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο αναπτύξεως πολλών και σοβαρών καρδιαγγειακών προβλημάτων. Προσέξτε, όμως, την πηγή προέλευσης των αλάτων αυτών.

Τα νιτρικά άλατα είναι μία ουσία που μετατρέπεται στον οργανισμό σε νιτρικό οξύ. Το οξύ αυτό είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και έτσι την τροφοδοσία με αίμα ολόκληρου του οργανισμού.  Πόσα νιτρικά άλατα χρειαζόμαστε την ημέρα; Περίπου 60 mg, σύμφωνα με τη νέα μελέτη. Αλλά όχι απ’ όποια να ‘ναι, αλλά από τα νιτρικά άλατα που περιέχονται στα πράσινα λαχανικά.

Σύμφωνα με τη μελέτη, τα 60 mg νιτρικά άλατα από λαχανικά αντιστοιχούν σε περίπου 1 φλιτζάνι ωμά πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι και τα φύλλα του παντζαριού.

Η νέα μελέτη διεξήχθη σε περισσότερους από 53.000 εθελοντές, οι οποίοι κατά την έναρξή της ήσαν υγιείς. Οι εθελοντές παρείχαν λεπτομερείς πληροφορίες για τη διατροφή τους, συμπληρώνοντας σε τακτά χρονικά διαστήματα αναλυτικά ερωτηματολόγια.

Έπειτα από 23 χρόνια παρακολούθησης, οι 14.088 από αυτούς είχαν εκδηλώσει καρδιαγγειακά προβλήματα. Ανάμεσα σε αυτά συμπεριλαμβάνονταν εγκεφαλικά επεισόδια, περιφερειακή αρτηριοπάθεια και προβλήματα με την καρδιά (π.χ. ισχαιμική καρδιοπάθεια, καρδιακή ανεπάρκεια).

Τα ευρήματα

Οι ερευνητές εξέτασαν την πιθανή συσχέτιση που έχουν τα νιτρικά άλατα από λαχανικά με τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών προβλημάτων. Όπως διαπίστωσαν, όσοι εθελοντές προσλάμβαναν τα περισσότερα, καταναλώνοντας καθημερινά πράσινα λαχανικά, είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, ακόμα και η μέτρια πρόσληψη νιτρικών αλάτων (περίπου 60 mg  την ημέρα) συσχετίσθηκε με μειωμένη συχνότητα προβλημάτων στην καρδιά. Συνολικά, οι εθελοντές που κατανάλωναν από λαχανικά τουλάχιστον 60 mg νιτρικών αλάτων ημερησίως είχαν 15% λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν προβλήματα στην καρδιά και τα αγγεία. Πιο αναλυτικά, είχαν:

  • 12% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ισχαιμική καρδιοπάθεια
  • 15% λιγότερες πιθανότητες καρδιακής ανεπάρκειας
  • 17% λιγότερες πιθανότητες ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου (οφείλεται σε παρεμπόδιση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο)
  • 26% λιγότερες πιθανότητες να νοσηλευθούν για περιφερειακή αρτηριοπάθεια (στενώσεις ή απόφραξη σε αρτηρίες όπως αυτές των ποδιών, η κοιλιακή αορτή κ.λπ.)

Απροσδόκητος «εχθρός»

Ωστόσο, η μελέτη έδειξε ακόμα όσοι εθελοντές έπιναν καθημερινά περισσότερα από 2 οινοπνευματώδη ποτά (μερίδες μπαρ), αποκόμιζαν λιγότερα οφέλη από τα νιτρικά άλατα στα λαχανικά.

«Τα ευρήματα αυτά είναι ενθαρρυντικά. Υποδηλώνουν ότι με κάτι απλό, όπως η κατανάλωση μίας σαλάτας με ωμά πράσινα λαχανικά ημερησίως, μπορεί να ωφεληθεί σημαντικά η καρδιαγγειακή υγεία», σχολίασε η διαιτολόγος-διατροφολόγος Dr. Elisabeth Shaw. «Αρκεί να περιορίζεται η κατανάλωση αλκοόλ, η οποία φαίνεται ότι εξουδετερώνει τα οφέλη τους».

Οι ερευνητές δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στην ιατρική επιθεώρηση European Journal of Epidemiology.


Πηγή

Κατηγορίες
Σχέσεις

«Όλη μου η ζωή άλλαξε την ημέρα που αποφάσισα ότι δεν άντεχα άλλο»


Η 27χρονη σήμερα Marisa Kimmel από τα 9 της χρόνια πάσχει από αλωπεκία. Για ολόκληρα χρόνια πάλευε με την τριχόπτωση και προσπαθούσε να κρύψει τα συμπτώματά της. Φοβόταν πολύ για το πώς θα έιναι η ζωή της. Για το αν θα αγαπηθεί από κάποιον άνδρα, αν θα κάνει οικογένεια. Στα 19 της χρόνια πήρε τη μεγάλη απόφαση και ξύρισε το κεφάλι της καθώς τα τελευταία δέκα χρόνια της ζωής της έβλεπε τα μαλλιά της να την εγκαταλείπουν λίγο λίγο.  Στο πλευρό της στεκόταν πάντα ο σύντροφος και μετέπειτα σύζυγός της Drew.
Διαβάστε επίσης: Συγκλονίζει η Ελεάνα Βραχάλη μιλώντας για την Πολλαπλή Σκλήρυνση: «Εντός ολίγων ημερών, παρέλυσα από τον λαιμό και κάτω»

– Νεκρή η 44χρονη που υπέστη θρόμβωση στην Κρήτη- Απαρηγόρητη η μητέρα της
Ωστόσο, το 2019, οι γιατροί της ανακάλυψαν ότι είχε παθολογική μετάλλαξη στο γονίδιο BRCA1, το οποίο οδηγεί σε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του στήθους και των ωοθηκών. Την είδηση την έμαθε έξι μήνες ύστερα από τη γέννηση του πρώτου παιδιού της και έτσι η ίδια πήρε την απόφαση να υποβληθεί σε διπλή μαστεκτομή ως κίνηση πρόληψης.

Σήμερα φωτογραφίζεται τοπλες και δε διστάζει να δείξει τις ουλές της προκειμένου να στείλει ένα δυνατό μήνυμα για το τι σημαίνει πραγματικά αποδοχή.
Η Marissa Kimmel σημειώνει χαρακτηριστικά στο προσωπικό της προφίλ της στο Instagram ότι όλα τα σώματα είναι όμορφα και πως τα στερεότυπα της κοινωνίας όσον αφορά την ομορφιά πρέπει να αλλάξουν. «Θέλω να θυμίσω στους ανθρώπους πως τα σώματά μας είναι όμορφα και μοναδικά και δεν υπάρχει σωστή και λάθος εμφάνιση. Για πολλά χρόνια έδινα σημασία για το πώς θα αντιμετωπίσει ο κόσμος με το πώς έδειχνα. Προσπαθούσα να κρύψω την τριχόπτωση μου, ώστε οι άλλοι να με βλέπουν όμορφη. Ώσπου όλη μου η ζωή άλλαξε την ημέρα που αποφάσισα ότι δεν άντεχα άλλο».


Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Η Βίκυ Καγιά σχεδίασε μια Great ημέρα ειδικά για μαμάδες! |

Για τη Γιορτή της Μητέρας, η Βίκυ Καγιά και η εταιρεία πολυβιταμινών της Great for women αποφάσισε να κάνει ένα ουσιαστικό δώρο σε όλες αυτές τις Great Moms που καθημερινά μας εκπλήσσουν με τη δύναμη τους.

Σχεδιάσανε μια Great day αποκλειστικά για 5 μαμάδες συνδρομήτριες της Great στον υπέροχο χώρο του Golf Γλυφάδα Privé. Με yoga για χαλάρωση: από την αγαπημένη μας Άννα Ζώρζου. Με πικ νικ: special χυμοί από το Verve, σαλάτες από το IT και γλυκές επιλογές από το Fresh patisserie. Και φυσικά δώρα από την Adidas και την Migato.

Οι Great στιγμές που μοιράστηκαν οι Νίκη, Κατερίνα, Πηνελόπη, Κωνσταντίνα, Άντζελα και η Βίκυ είναι μια υπενθύμιση σε όλες τις μαμάδες να αφιερώνουν χρόνο στον εαυτό τους. Να τον φροντίζουν και να τον ενδυναμώνουν.

Παράλληλα, όλη την εβδομάδα γιορτάζαμε τις στιγμές που έχει η καθεμία από εμάς για τον εαυτό της ώστε να είναι ισορροπημένη και χαρούμενη. Τις ονομάσαμε “Great me time”, δηλαδή όλα αυτά που οι γυναίκες και ειδικά οι μαμάδες κάνουμε 100% για τον εαυτό μας! Καλέσαμε λοιπόν το υπέροχο community της Great να μας στείλει τις δικές του στιγμές. Πάνω από 150 μαμάδες και πολυάσχολες γυναίκες μοιράστηκαν μαζί μας πόσο ανάγκη έχουν τον προσωπικό τους χρόνο και μας είπαν ποιο είναι το δικό τους “Great me time”.

Η Βίκυ Καγιά σχεδίασε μια Great ημέρα ειδικά για μαμάδες!

Η Great, η καλύτερη γυναικεία πολυβιταμίνη, έρχεται να δώσει αυτό το extra boost που χρειάζεται μια μαμά αλλά και κάθε γυναίκα για να ανταπεξέλθει στους πολλαπλούς της ρόλους.

Μάθε περισσότερα στο www.greatforwomen.com


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Πιθανός κίνδυνος για την καρδιά αν πίνετε αυτό δύο φορές την ημέρα

Είναι κατανοητό ότι εάν δεν κοιμόμαστε καλά και δεν εξασκούμαστε αρκετά, το σώμα μας θα νιώσει τα αποτελέσματα και όχι με καλό τρόπο.

Οι μικρές αποφάσεις που λαμβάνουμε σε καθημερινή βάση, είτε πρόκειται για το βούρτσισμα των δοντιών μας, είτε για τη διατροφή μας, όλα συμβάλλουν στη γενική υγεία μας με κάποιο τρόπο. Ακόμη και τα ποτά που επιλέγουμε να πιούμε παίζουν ρόλο στον τρόπο λειτουργίας του σώματός μας.

Και αν πίνετε πολύ περισσότερο από ένα ποτό ειδικότερα, θα μπορούσε να βάλει την υγεία της καρδιάς σας σε κίνδυνο.

Η κατανάλωση αλκοόλ δύο φορές την ημέρα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την καρδιά

Μια νέα μελέτη, η οποία πρόκειται να παρουσιαστεί σε εικονικό συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας (ACA) στις 17 Μαΐου, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερων από δύο αλκοολούχων ποτών την ημέρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά σας.

Οι ερευνητές έλαβαν δεδομένα από άλλη μεγάλη έρευνα σε 53.065 άτομα, με τους περισσότερους από τους συμμετέχοντες να είναι άνω των 50 ετών και σχεδόν το 60% γυναίκες.

  1. Ως χαμηλή θεωρήθηκε η κατανάλωση αλκοόλ λιγότερο από ένα ποτό την εβδομάδα
  2. Ως μέτρια το ένα έως 14 ποτά την εβδομάδα
  3. Ως υψηλή η κατανάλωση πάνω από 14 ποτών την εβδομάδα

Αν και τα ευρήματα επικεντρώθηκαν σε μεγάλο βαθμό στην επίδραση του αλκοόλ στον εγκέφαλο, οι επιστήμονες σημείωσαν και το πώς θα μπορούσε να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς. “Διαπιστώσαμε ότι η δραστηριότητα που σχετίζεται με στρες στον εγκέφαλο ήταν υψηλότερη στους μη πότες σε σύγκριση με τα άτομα που έπιναν μέτριες ποσότητες αλκοόλ. Τα άτομα που κατανάλωναν υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ είχαν το υψηλότερο επίπεδο εγκεφαλικής δραστηριότητας που σχετίζεται με το στρες”, δήλωσε ο δρ. Kenechukwu Mezue με εξειδίκευση στην πυρηνική καρδιολογία στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. «Προηγούμενες μελέτες από την ομάδα μας και άλλους έχουν δείξει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της αυξημένης δραστηριότητας στην αμυγδαλή του εγκεφάλου και ενός υψηλότερου κινδύνου σοβαρών ανεπιθύμητων καρδιαγγειακών αποτελεσμάτων, όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή θάνατος«, πρόσθεσε.

Οι μέτριοι πότες είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σοβαρό καρδιακό επεισόδιο σε σχέση με τους μη πότες

Αφού συνέκριναν την κατανάλωση αλκοόλ μεταξύ των 53.064 συμμετεχόντων, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι μέτριοι πότες είχαν 20% χαμηλότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ένα σημαντικό καρδιακό συμβάν σε σύγκριση με την ομάδα χαμηλής κατανάλωσης αλκοόλ. Είχαν επίσης λιγότερη εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με το στρες.

«Η σκέψη είναι ότι οι μέτριες ποσότητες αλκοόλ μπορεί να έχουν επιπτώσεις στον εγκέφαλο που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και, ίσως μέσω αυτών των μηχανισμών, να μειώσετε τη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων«, δήλωσε ο δρ. Mezue.

Η ACA εξήγησε ότι τα ευρήματα «παρέμειναν στατιστικώς σημαντικά ακόμη και μετά την προσαρμογή τους για να ληφθούν υπόψη άλλες μεταβλητές, όπως καρδιαγγειακοί παράγοντες κινδύνου, κοινωνικοοικονομικές μεταβλητές και ψυχολογικοί παράγοντες».

Προσοχή: Αυτό δεν πρέπει να είναι πράσινο φως για να αρχίσει να πίνει περισσότερο

Οι συγγραφείς επιμένουν ότι αυτή η μελέτη δεν πρέπει να «ενθαρρύνει την κατανάλωση αλκοόλ».

«Η τρέχουσα μελέτη δείχνει ότι η μέτρια πρόσληψη αλκοόλ επηρεάζει ευεργετικά τη σύνδεση εγκεφάλου-καρδιάς», δήλωσε ο δρ. Mezue. «Ωστόσο, το αλκοόλ έχει πολλές σημαντικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου καρκίνου, βλάβης στο ήπαρ και εξάρτησης, οπότε απαιτούνται και άλλες παρεμβάσεις με καλύτερα προφίλ παρενεργειών που επηρεάζουν ευεργετικά τις εγκεφαλικές-καρδιακές οδούς».

Ένα τέτοιο παράδειγμα παρέμβασης στον τρόπο ζωής είναι η σωματική άσκηση, η οποία εκτός των άλλων μειώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με το άγχος, σημείωσαν οι συγγραφείς.

Πηγή: https://bestlifeonline.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τι μπορεί να σημαίνει το “φτερούγισμα” στην καρδιά: Σοβαρές πιθανές επιπλοκές!

Κορωνοϊός: Μπορώ να πιώ αλκοόλ πριν ή μετά το εμβόλιο;

Καρδιακή προσβολή: Τα “σιωπηλά” συμπτώματα που είναι τα πιο θανατηφόρα ανέδειξε νέα έρευνα

Μετρήστε περιφέρεια μέσης και Δείκτη Μάζας Σώματος: Έχουν σχέση με πρόβλημα στην καρδιά!


Πηγή

Κατηγορίες
Μόδα

Βρήκαμε τα ωραιότερα τζιν σορτς που θα φοράς άνετα όλη την ημέρα

Βρήκαμε για εσένα τα πιο cool σχέδια της αγοράς.

Αν υπάρχει ένα κομμάτι που περιμέναμε όλες πώς και πώς να φορέσουμε φέτος, αυτό είναι αναμφίβολα το τζιν σορτσάκι. Είναι εδώ και χρόνια το απόλυτο ανοιξιάτικο- καλοκαιρινό item που φοράμε από το πρωί μέχρι το βράδυ σε πολλές, διαφορετικές περιστάσεις.

Διαβάστε περισσότερα στο Teen.Queen.gr




Πηγή

Κατηγορίες
Μόδα

Οδηγός αγοράς: 6 φορέματα για να εντυπωσιάσεις την ημέρα της ορκωμοσίας σου

Βρήκαμε τα κατάλληλα items για αυτή την ιδιαίτερη στιγμή της ζωής σου.

Ήρθε επιτέλους η πολυπόθητη στιγμή που περίμενες εδώ και χρόνια. Ναι, αναφερόμαστε στην ημέρα που θα πάρεις το πτυχίο σου, την στιγμή της ορκωμοσίας σου. Καθεμία από εμάς ανυπομονεί για αυτό το επίτευγμα αφού είναι η ανταμοιβή των κόπων και των θυσιών που έκανες για να τα καταφέρεις.

Διαβάστε περισσότερα στο Teen.Queen.gr




Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

MasterChef | Ημέρα αποχώρησης με πιάτο “υπερπαραγωγή” |

Ημέρα αποχώρησης σήμερα στο MasterChef και η Ανούζ, ο Τζιοβάνι και ο Ιωάννης κλήθηκαν να μαγειρέψουν για την παραμονή τους στο διαγωνισμό μαγειρικής.

Το πιάτο που τους παρουσίασαν οι κριτές λεγόταν “γλώσσα του καφέ” και ήταν μια μοσχαρίσια γλώσσα με διάφορα υλικά. Οι τρεις τους είχαν στη διάθεση τους 75 λεπτά.


Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Κατερίνα Καινούργιου | Αποκαλύπτει περήφανα την ηλικία της την ημέρα των… |

Καταιγισμό μηνυμάτων και ευχών δέχθηκε η Κατερίνα Καινούργιου την ημέρα των γενεθλίων της, τα οποία ανταπέδωσε με μία ανάρτησή της στο Instagram.

Η παρουσιάστρια της εκπομπής “Ευτυχείτε” πέρα από την πρωτομαγιά, γιόρτασε και τη δική της προσωπική πρωτομαγιά, όπως αποκάλεσε τα γενέθλιά της, μαζί με τον σύντροφό της, Φίλιππο Τσαγκρίδη.

Στη φωτογραφία βλέπουμε την Κατερίνα Καινούργιου να κρατάει αγκαλιά το σκυλάκι της ενώ δίπλα της υπάρχει μια εντυπωσιακή ανθοδέσμη. Τη φωτογραφία τράβηξε ο ίδιος ο σύντροφός της ενώ στο caption, η παρουσιάστρια δεν παρέλειψε να αναφέρει και την ηλικία της, αφού δεν έχει ανάγκη να την κρύψει.

Πιο συγκεκριμένα έγραψε: “36 και…δεν κρύβω τα χρόνια μου! Είμαι περήφανη που έφτασα εδώ που είμαι σήμερα. Γιατί, τίποτα δεν μου χαρίζεται, τίποτα δεν είναι ίδιο με χθες και κανένας χρόνος, καμία μέρα δεν επιστρέφει…. Νιώθω τόσο ευγνώμων …πλήρης και ευτυχισμένη. Σας ευχαριστώ μέσα απ’ την καρδιά μου που ομορφύνατε την ημέρα των γενεθλίων μου με τις υπέροχες ευχές σας…την προσωπική μου πρωτομαγιά!💐 ευχές από καρδιάς που μου θυμίζουν κάθε χρόνο πόσοι πολλοί άνθρωποι είναι εκεί για μένα ! Στ’ αλήθεια είναι υπέροχο! Καλη Ανάσταση σε όλους …με υγεια πάνω απ’ όλα ! Σας στέλνω την αγάπη μου!”.

Πηγή: MissBloom.gr




Πηγή

Κατηγορίες
Μόδα

Τα νύχια με πέρλες ταιριάζουν απόλυτα στη σημερινή ημέρα (photos)

Δεν θα σε αφήναμε χωρίς μανικιούρ.

Oi πέρλες συμβολίζουν τα δάκρυα. Στην αρχαία Ελλάδα συμβόλιζαν τα δάκρυα των Θεών και παραδοσιακά φοριούνται στις περιόδους πένθους. Αρκεί να ρίξεις μία ματιά στους αγαπημένους μας royals για να καταλάβεις. Πέρλες για το σημερινό nailspiration λοιπόν. Πέρλες επάνω σε νύχια που συνθέτουν πανέμορφα σχέδια, appropriate για το πένθος της ημέρας και πανέμορφα γενικά.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr




Πηγή