Κατηγορίες
Παιδί

«Προτιμώ να παίζω με τα παιδιά μου αντί να τα πλένω και να τους μαγειρεύω κάθε μέρα»

Δεν θέλουν μόνο τα παιδιά χρόνο αλλά και το νοικοκυριό. Κάποιες μαμάδες τα προλαβαίνουν όλα, κάποιες άλλες όχι και τόσο. Η Νάταλι Μπράουν πάντως σοκάρεται κάθε φορά που συνειδητοποιεί πόσο χρόνο που ξοδεύουν οι άλλες μαμάδες στο νοικοκυριό και τη μαγειρική αντί να παίζουν με τα παιδιά τους.

 

Η ίδια πάντως δηλώνει διαφορετική. Όχι ανοικοκύρευτη ή ακαμάτρα, απλώς πολύ καλή στη διαχείριση του χρόνου της.

Αντί να έχει το σπίτι της στην τρίχα και να μαγειρεύει κάθε μέρα σπιτικό φαγητό, προτιμά να περνάει χρόνο παίζοντας με τα παιδιά της. Τέσσερα είναι, ζωή να ‘χουν, και απ’ ότι παραδέχεται η Νάταλι, εκείνη και ο άντρας της δεν σκοτίζονται και πολύ για τις δουλειές του σπιτιού, αρκεί να περνάνε καλά με τα μικρά τους.

Μάλιστα, όσο περισσότερα παιδιά έχεις, λέει η ευτυχής μαμά, τόσο λιγότερες δουλειές πρέπει να κάνεις για να μη χάσεις ούτε λεπτό μαζί τους.

Ούτε είχε ποτέ σκοπό να παλεύει μαζί τους για να πλυθούν. Μία φορά την εβδομάδα της φαίνεται υπεραρκετή για να θεωρούνται καθαρά. Φυσικά, έχει καταργήσει το σίδερο και συχνά χρησιμοποιεί… κόλλα αντί για κλωστή και βελόνα.

 

Δεν είναι από τεμπελιά, λέει η ίδια υπερασπιζόμενη την επιλογή της, αλλά επειδή έχει συνειδητοποιήσει ότι το να τα προλάβεις όλα είναι απλώς ακατόρθωτο. Έτσι, έχει χαλαρώσει και απολαμβάνει πιο ουσιαστικές στιγμές με τα παιδιά απ’ το να μαλώνει διαρκώς για αγγαρείες και συγυρίσματα.

Το αποκορύφωμα της κατρακύλας της στον αυτόματο είναι ότι η μικρότερή της που είναι μωρό, δεν έχει φάει ακόμη τίποτα απ’ τα χεράκια της μαμάς της.

Η Νάταλι έχει μια απάντηση και γι’ αυτό, καθώς διατείνεται ότι το παιδί της δεν ένιωσε ποτέ παραμελημένο επειδή η μαμά του έπρεπε να της γυρίσει την πλάτη για να φτιάξει πουρέ από καρότα.

 

Όσο για τα άπλυτα, δεν το συζητάμε… Η απίθανη μητέρα λέει ότι έχει χρόνια να δει τον πάτο του καλαθιού με τα ρούχα που πρέπει να πλυθούν. Όταν οι στοίβες γίνουν βουνά, απλώς καλεί ένα καθαριστήριο να έρθει να τα πάρει.

Παρ’ όλ’ αυτά, θεωρεί ότι είναι μια καλή μαμά με τα δικά της στάνταρ και πως όλα τα αρνητικά σχόλια εναντίον της πρέπει να πάψουν γιατί ο καθένας κάνει το καλύτερο που μπορεί.

 

Από mama365.gr


Κατηγορίες
Διατροφή

Ποιες τροφές αντιστοιχούν σε κάθε βιταμίνη και μέταλλο που χρειάζεστε

Για να διατηρήσετε την ομαλή λειτουργία του οργανισμού σας, χρειάζεστε μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που κυμαίνονται από αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες καταπολεμούν διάφορες παθήσεις, μέχρι βαρέα μέταλλα που δομούν έναν γερό σκελετικό σύστημα.

Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να πάρετε πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μέσω συμπληρωμάτων, σχεδόν όλα μπορείτε να βρείτε στις τροφές που καταναλώνετε, ή θα έπρεπε να καταναλώνετε, κάθε μέρα.

Δείτε ποια είναι η καλύτερη τροφή για την κάθε βιταμίνη ή/και μέταλλο που χρειάζεστε:

Βιταμίνη Α: Γλυκοπατάτες.

Βιταμίνη Β-6: Ψάρι, πουλερικά και συκώτι βοοειδούς.

Βιταμίνη Β-12: Μύδια. Επίσης στα περισσότερα ζωικά προϊόντα.

Βιταμίνη C: Κόκκινες μεγάλες πιπεριές. Επίσης ακτινίδιο, μπρόκολο, πεπόνι και πορτοκάλι.

Ασβέστιο: Γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βιταμίνη D: Λιπαρά ψάρια, όπως ξιφίας και σολομός.

Βιταμίνη Ε: Ηλιόσπορος και αμύγδαλα.

Φολικό οξύ: Συκώτι βοοειδούς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Σίδηρος: Υπάρχουν δύο μορφές διαιτητικού σιδήρου: ο αιμικός σίδηρος (που βρίσκεται στα ζωικά τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά) και ο μη-αιμικός σίδηρος (που βρίσκεται στις φυτικές πηγές, όπως φακές και φασόλια). Το συκώτι κοτόπουλου έχει την μεγαλύτερη περιεκτικότητα αιμικού σιδήρου.

Βιταμίνη Κ: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι κλπ)

Λυκοπένιο: Καρπούζι και ντομάτες.

Μαγνήσιο: Βρώμη. Επίσης αμύγδαλα και πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι.

Νιασίνη: Φιστίκια και φιστικοβούτυρο. Επίσης συκώτι βοοειδούς ή κοτόπουλου.

Ω-3 λιπαρά οξέα: Υπάρχουν δύο κατηγορίες των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων: Το άλφα-λινολενικό οξύ βρίσκεται σε φυτικές πηγές όπως το φυτικό έλαιο, τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, ενώ το εικοσαπενταενοϊκό οξύ και το δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (η δεύτερη κατηγορία) βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια.

Κάλιο: Γλυκοπατάτες. Επίσης μπανάνες, πάστα ντομάτας, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο και ψάρι.

Ψευδάργυρος: Στρείδια. Επίσης κόκκινο κρέας και πουλερικά.

Πηγή: http://www.health.com

φωτό: iStock

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Έλλειψη βιταμίνης Β12: Οι κίνδυνοι που απειλούν όσους δεν κάνουν θεραπεία

Έλλειψη βιταμίνης D: Αυτά είναι τα 8 συμπτώματα που πολλοί δεν συνειδητοποιούν

Κορονοϊός: Ποιες βιταμίνες και μέταλλα βοηθούν στην COVID-19

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να παίρνετε τις βιταμίνες σας


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Για πιο υγιή καρδιά αξίζει να τρώτε τρεις μερίδες από αυτό κάθε μέρα

Ενώ ο καθένας μπορεί να απαιτεί ένα διαφορετικό πλάνο όσον αφορά τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, υπάρχει τουλάχιστον μία καθολική αλήθεια: Όλοι πρέπει να έχουμε τον νου μας στο τι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Εκτός από την τακτική σωματική άσκηση, υπάρχουν και ορισμένα μυστικά διατροφής που μπορούν βοηθούν την καρδιά να παραμείνει υγιής και δυνατή.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η κατανάλωση ενός τύπου τροφίμου τρεις φορές την ημέρα μπορεί να δώσει σοβαρή ώθηση στην υγεία της καρδιάς σας, ειδικά καθώς μεγαλώνετε.

Καρδιά: Η κατανάλωση τριών μερίδων από προϊόντα ολικής άλεσης την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Για πιο υγιή καρδιά είναι σώφρον να επιλέγετε προϊόντα από σπόρους ολικής άλεσης. Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Journal of Nutrition, παρακολούθησε 3.100 συμμετέχοντες ηλικίας 50-60 ετών τους επί 18 χρόνια. Κάθε τέσσερα χρόνια, γινόταν έλεγχος για την μέτρηση ορισμένων δεικτών υγείας, όπως η περιφέρεια της μέσης, η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα, καθώς και οι διατροφικές συνήθειες των συμμετεχόντων.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι τα άτομα που κατανάλωναν τρεις μερίδες δημητριακών ολικής άλεσης κάθε μέρα είχαν καλύτερη διαχείριση της υπέρτασης -με μικρότερη μέση αύξηση της συστολικής αρτηριακής πίεσης με την πάροδο του χρόνου- σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν λιγότερο από μισή μερίδα.

Παραδείγματα μιας μερίδας από προϊόντα ολικής άλεσης είναι:

  • μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης
  • μισό φλιτζάνι δημητριακά βρώμης
  • μισό φλιτζάνι καστανό ρύζι

Η κατανάλωση περισσότερων μερίδων μείωσε επίσης το σάκχαρο στο αίμα, την κακή χοληστερόλη και την αύξηση του σωματικού βάρους

Αλλά τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση περισσότερων δημητριακών ολικής άλεσης δεν περιορίζονται μόνο στα οφέλη για την καρδιά. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι εκείνοι που κατανάλωναν τρεις μερίδες καθημερινά είχαν επίσης χαμηλότερη μέση αύξηση στην περιφέρεια της μέσης, σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν λιγότερες μερίδες. Και τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι όσοι κατανάλωναν περισσότερα δημητριακά ολικής άλεσης είχαν και μεγαλύτερη μείωση της κακής χοληστερόλης και χαμηλότερες μέσες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.

«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση προϊόντων ολικής άλεσης ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής προσφέρει οφέλη για την υγεία πέρα από το να μας βοηθάει να χάνουμε ή να διατηρούμε βάρος όσο μεγαλώνουμε», δήλωσε επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας, δρ. Nicola McKeown.

«Μάλιστα, αυτά τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι όσοι καταναλώνουν περισσότερα δημητριακά ολικής άλεσης είναι σε καλύτερη θέση να διατηρήσουν το σάκχαρο και την αρτηριακή τους πίεση με την πάροδο του χρόνου. Η διαχείριση αυτών των παραγόντων κινδύνου καθώς μεγαλώνουμε μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από καρδιακές παθήσεις», πρόσθεσε.

Οι ερευνητές συνιστούν την αντικατάσταση εξευγενισμένων με ολόκληρους σπόρους στην διατροφή σας

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι ο μέσος Αμερικανός “καταναλώνει περίπου πέντε μερίδες εξευγενισμένων σπόρων καθημερινά”. Αυτό υπερβαίνει την μέγιστη συνιστώμενη ποσότητα που είναι τρεις μερίδες. Για να ενισχύσετε τη μακροχρόνια υγεία σας, προτείνουν να βρείτε τρόπους αντικατάστασης επεξεργασμένων τροφών με προϊόντα ολικής άλεσης, όποτε αυτό είναι εφικτό.

«Μικρές σταδιακές αλλαγές στην διατροφή σας για αύξηση της κατανάλωσης τροφών ολικής άλεσης θα κάνουν τη διαφορά με την πάροδο του χρόνου», κατέληξε ο δρ. McKeown.

Πηγές: https://www.cdc.gov, https://www.dietaryguidelines.gov, https://now.tufts.edu, https://edition.cnn.com, https://bestlifeonline.com

φωτό: iStock

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Αν στο δέρμα σας συμβαίνει αυτό, έχετε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής!

Καρδιακή προσβολή: Το πιο άγνωστο σύμπτωμα είναι στο στόμα – Τι νιώθουν πολλοί πριν το έμφραγμα

“Ασπίδα” για την καρδιά αν τρώτε 1,5 κουταλιά από αυτό κάθε μέρα

Τι μπορεί να σημαίνει το “φτερούγισμα” στην καρδιά: Σοβαρές πιθανές επιπλοκές!


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

“Ασπίδα” για την καρδιά αν τρώτε 1,5 κουταλιά από αυτό κάθε μέρα

Είναι κοινό μυστικό ότι η σωστή διατροφή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες καλής υγείας. Αλλά εκτός από την επιλογή υγιεινών τροφών, αποδεικνύεται επίσης κάποια συγκεκριμένα υλικά στις αγαπημένες σας συνταγές, έχουν σημαντικό όφελος για την υγεία μας.

Μια νέα μελέτη για την καρδιά, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Current Developments in Nutrition, έδειξε ότι αν τρώμε μόλις 1,5 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα από αυτά τα υλικά, τότε ενισχύουμε σημαντικά την υγεία της καρδιάς μας.

Μόλις 1,5 κουταλάκι του γλυκού από βότανα και μπαχαρικά καθημερινά βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Η νέα μελέτη για την καρδιά πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στα πανεπιστήμια Penn State και Texas Tech. Έδειξε ότι 1,5 κουταλάκι του γλυκού βοτάνων και μπαχαρικών κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της υγείας της καρδιάς, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Καρδιά: Οι συμμετέχοντες στην μελέτη που έτρωγαν τα περισσότερα μπαχαρικά είχαν περισσότερα οφέλη για την υγεία από εκείνους που έτρωγαν λιγότερο

Για την διεξαγωγή της μελέτης, 71 συμμετέχοντες με αυξημένο κίνδυνο για υπέρταση ή αντίσταση στην ινσουλίνη έλαβαν οδηγίες από τους ερευνητές να προσθέσουν 6,6 ή 3,3 ή 0,5 γραμμάρια βοτάνων και μπαχαρικών την ημέρα στα γεύματά τους για έναν μήνα. Οι ερευνητές στη συνέχεια χρησιμοποίησαν δείγματα αίματος από τους συμμετέχοντες για να ελέγξει για τυχόν αλλαγές στα λιπίδια, την γλυκόζη και την ινσουλίνη.

Αν και τα αποτελέσματα δεν έδειξαν σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου ή χοληστερόλης στο αίμα, όσοι έτρωγαν 6,6 γραμμάρια μπαχαρικών (το οποίο ισοδυναμεί με περίπου 1,5 κουταλάκι του γλυκού) είδαν τα επίπεδα της αρτηριακής τους πίεσης να βελτιώνονται σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν λιγότερα μπαχαρικά στο φαγητό τους.

Καρδιά: Ορισμένα καρυκεύματα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση σχεδόν όσο και τα φάρμακα

Παρά την περιορισμένη έρευνα σχετικά με τις θετικές επιπτώσεις που μπορούν να έχουν τα βότανα και τα μπαχαρικά στην υγεία, ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι μερικά καρυκεύματα μπορούν να κάνουν πιο υγιεινό ένα ήδη θρεπτικό γεύμα. Για παράδειγμα, μια ανάλυση του 2020 επί 12 επιμέρους μελετών, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Experimental and Therapeutic Medicine, περιελάμβανε δεδομένα για περισσότερα από 550 άτομα με υπέρταση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων σκόρδου θα μπορούσε να μειώσει την συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση τόσο αποτελεσματικά όσο και τα φάρμακα για την υπέρταση.

Η κανέλα έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει παρόμοια καρδιαγγειακά οφέλη. Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Critical Reviews in Food Science and Nutrition το 2019, η οποία περιελάμβανε δεδομένα για 641 άτομα, έδειξε ότι η ενσωμάτωση της κανέλας στην καθημερινή διατροφή μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Οι συμμετέχοντες είδαν ένα ακόμη ισχυρότερο αποτέλεσμα μετά από τρεις μήνες συνεπούς χρήσης.

Πηγές: https://scitechdaily.com, https://www.healthline.com, https://bestlifeonline.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πόσο διαρκούν μπαχαρικά και μυρωδικά στο ντουλάπι: Πότε πρέπει να τα πετάξετε

Το μπαχαρικό που τριπλασιάζει τις καύσεις λίπους στο σώμα!

Πίεση αίματος: Οι 8 καλύτερες τροφές για την υπέρταση

Υπόταση: Πώς θα καταλάβετε ότι σας έπεσε η πίεση και τι να φάτε εκείνη τη στιγμή


Πηγή

Κατηγορίες
Σχέσεις

“Με ρωτούσαν αν δαγκώνω τα νύχια μου, χωρίς να γνωρίζουν πόσο με πλήγωναν κάθε φορά”


Η αληθινή ιστορία αυτής της κοπέλας συγκλονίζει και η ψυχική της δύναμη αποτελεί παράδειγμα προς μίμηση. Την ίδια στιγμή μάς κάνει να συνειδητοποιήσουμε πόσο σημαντικό είναι να αποδεχόμαστε τις ιδιαιτερότητές μας, όποιες και αν είναι αυτές….
«Οι γονείς μου δεν είχαν ιδέα για την κατάστασή μου πριν γεννηθώ. Η μαμά μου ήταν στην πραγματικότητα εκείνη που ανακάλυψε το “μικρό μου χέρι”, όπως το λέμε, όταν το έβαλα στο στήθος της μετά τη γέννησή μου. Πήγε να ξετυλίξει το χέρι μου… αλλά δεν υπήρχαν δάχτυλα!

Μεγαλώνοντας με αυτή την ιδιαιτερότητα, είχα καλές και κακές στιγμές. Είχα μια πολύ χαρούμενη παιδική ηλικία μέχρι να πάω στο σχολείο, όπου τα παιδιά ήταν αρκετά μεγάλα για να γνωρίζουν και να κατανοούν τις διαφορές. Θυμάμαι να νιώθω πολύ απογοητευμένη κατά καιρούς γιατί δεν πίστευα ότι μπορούσα να κάνω κάτι και δεν είχα την υπομονή ή την αυτοπεποίθηση να το επιλύσω μόνη μου.
Διαβάστε επίσης: «Πατέρας έχασε το γάμο της κόρης του γιατί ήθελε να συνοδεύσει νύφη στην εκκλησία τη θετή του» – Η ιστορία που διχάζει
– «Ζει με τη μητέρα του και μου ζήτησε να μείνω μαζί τους – Η ιδέα και μόνο με πνίγει»
Δεν υπήρχε κανένας σαν εμένα στο σχολείο ή στο πάρκο. Στην πραγματικότητα, δεν έβλεπα κανέναν σαν εμένα έως ότου μπήκα στην εφηβεία. Δεν ήξερα πώς ονομάζεται η κατάστασή μου  μέχρι τα 15 μου που πήγαμε να δούμε έναν ειδικό και μου είπε πως έχω δυσπλασία άκρων.
Οι γονείς μου, οι συγγενείς και οι φίλοι μου αγαπούσαν πάντα το μικρό μου χέρι και μου έλεγαν: «Είναι ξεχωριστό να είσαι διαφορετικός». Θυμάμαι να ρωτάω τους γονείς μου ως παιδί, «γιατί είναι το χέρι μου έτσι;» και απλώς απαντούσαν «γιατί γεννήθηκες ιδιαίτερη και μοναδική και αυτό σε κάνει ένα ξεχωριστό άτομο». Οι γονείς μου ήταν καταπληκτικοί. Δεν το παρουσίασαν ποτέ ως πρόβλημα, δεν με έβαλαν ποτέ σε γυάλα επειδή είχα μια διαφορά στα άκρα, αλλά επίσης αντιμετώπισαν τις στιγμές που έδειχνα αναστατωμένη.

Ωστόσο, έκρυβα πώς ένιωθα για το χέρι μου. Θα ερχόμουν στο σπίτι αναστατωμένη από το σχολείο και δε θα μιλούσα γι’ αυτό με τους γονείς μου, γιατί δεν ήθελα να αισθάνονται άσχημα. Ανησυχούσα ότι αν μοιραζόμουν πραγματικά πώς ένιωθα με τους γονείς μου, θα τους έκανε να νιώθουν ένοχοι και δεν ήθελα να αισθάνονται έτσι γιατί δεν ήταν δικό τους λάθος και δεν μπορούσαν να κάνουν κάτι διαφορετικό.
«Τα αρνητικά σχόλια με έκαναν να αισθάνομαι αποξενωμένη»
Επειδή ήταν κάτι με το οποίο γεννήθηκα, με έκανε να νιώθω ντροπή για τον εαυτό μου και ήταν εντελώς καταστροφικό για την ψυχή μου. Κάτι που στο παρελθόν ήταν τόσο φυσιολογικό για μένα έγινε ξαφνικά αλλόκοτο. Όλα αυτά τα σχόλια ήταν ταπεινωτικά, ήταν επιζήμια για την εμπιστοσύνη μου και το πώς ένιωθα για τον εαυτό μου.
Νόμιζα ότι τα άσχημα σχόλια θα σταματούσαν στην ενήλικη ζωή, αλλά όταν ήμουν 18 ετών, δούλευα σε ένα καφέ και ένας άντρας γύρω στα 60 με τη σύζυγό του μπήκαν μέσα. Πήγα να τους εξυπηρετήσω και με αγενή τρόπο με ρώτησε, «Δαγκώνεις τα νύχια σου;». Νόμιζα ότι ήταν ένα πολύ περίεργο σχόλιο γιατί δεν δαγκώνω τα νύχια μου. Το αγνόησα και συνέχισα να κάνω αυτό που έκανα.
Το είπε άλλες δύο φορές και ξαφνικά κατάλαβα. Ήταν για το μικρό μου χέρι. Ήθελα να ανοίξει η γη να με καταπιεί. Νομίζω ότι το πρόσωπό μου τα είπε όλα καθώς κοίταξα το χέρι μου. «Λοιπόν, γεννήθηκα έτσι», απάντησα με δισταγμό. Το αφεντικό μου πρέπει να παρατήρησε το σοκ στο πρόσωπό μου και αφού με ρώτησε αν ήμουν εντάξει, άρχισα να κλαίω. Από τότε με ρώτησαν αρκετές φορές αν δαγκώνω τα νύχια μου, χωρίς να γνωρίζουν πόσο με πλήγωνε κάθε φορά αυτή η ερώτηση. Τώρα ξέρω ότι δεν οφείλω σε κανέναν μια εξήγηση όταν είναι αγενής!

Για μένα, το πιο δύσκολο κομμάτι ήταν να συνειδητοποιήσω ότι δεν είμαι μόνη, ότι υπάρχει μια ολόκληρη κοινότητα ανθρώπων εκεί έξω με αυτή την ιδιαιτερότητα. Είναι δύσκολο να μεγαλώνεις «διαφορετικά» από όλους τους άλλους γύρω σου, αλλά μόλις δεις την ομορφιά στο να είσαι διαφορετικός, είσαι ασταμάτητος!
Ως μικρό κορίτσι παρακολουθούσα μαθήματα μπαλέτου, όταν μια μέρα ο δάσκαλος είπε: «Δεν θα γίνεις ποτέ χορεύτρια». Σταμάτησα να χορεύω για χρόνια εξαιτίας αυτού, αλλά στο Γυμνάσιο, συνέχισα και απέσπασα πολλές διακρίσεις. Είχα απίστευτους καθηγητές που με βοήθησαν να δω πως ό,τι μου είπαν ως παιδί ήταν λάθος. Κατάφερα να αποκτήσω έναν ανεξάρτητο τίτλο δασκάλας χορού, έχω τη δική μου σχολή χορού και χορογραφώ μια διεθνή ομάδα καρναβαλιού.
Μόλις αποδέχτηκα το χέρι μου, όλα άρχισαν να αλλάζουν. Πριν, νόμιζα ότι όλοι οι άνθρωποι που κοίταζαν ή έκαναν ένα σχόλιο ήταν εντελώς σκληροί και γι’ αυτό ήθελα να κρύβω το χέρι μου. Αλλά έμαθα ότι δεν συνέβαινε αυτό. Πολλές φορές, είναι το σοκ που κάνει τους ανθρώπους να λένε πράγματα. Συνειδητοποίησα τη διαφορά μεταξύ των αντιδράσεων των ανθρώπων. Οι άνθρωποι κάνουν ένα αγενές, σαρκαστικό σχόλιο από σοκ επειδή δεν έχουν ξαναδεί χέρι σαν το δικό μου. Μερικοί άνθρωποι κοιτάζουν επίμονα επειδή είναι περίεργοι και αναρωτιούνται εάν είδαν σωστά και μερικοί άνθρωποι, δυστυχώς, είναι εντελώς αγενείς. Συνειδητοποίησα ότι δεν έπρεπε να κρίνω τους ανθρώπους για την αντίδρασή τους.
Ο ρόλος των social media
Την πρώτη φορά που δημοσίευσα κάτι για το μικρό μου χέρι, οι άνθρωποι άρχισαν να μου στέλνουν μηνύματα. Με ευχαρίστησαν που μίλησα και δεν μπορούσα να το πιστέψω. Δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί με ευχαριστούσαν. Από εκεί, συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να είμαι πιο ανοιχτή για το χέρι μου. Αν δεν είδα ποτέ κανέναν σαν εμένα, έπρεπε να σιγουρευτώ ότι η επόμενη γενιά θα το κάνει. Πρέπει να δουν ανθρώπους σαν κι εμένα, όχι μόνο να το ομαλοποιήσουν για τον εαυτό τους, αλλά να το ομαλοποιήσουν για όλους.
Όταν λαμβάνω αρνητικά σχόλια στο διαδίκτυο, απλώς τα διαγράφω. Όλοι είναι ευπρόσδεκτοι με τις δικές τους απόψεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις κρατήσετε εκεί αν προσπαθείτε να δημιουργήσετε ένα θετικό περιβάλλον. Δεν υπάρχει απολύτως καμία ντροπή στο μπλοκάρισμα και τη διαγραφή. Με την πάροδο των ετών έμαθα να μην ασχολούμαι με αυτά τα σχόλια. Αντ’ αυτού, τους δείχνω τη σωστή κατεύθυνση ώστε να είναι σε θέση να εκπαιδεύσουν τον εαυτό τους.

Θα συνεχίσω να αγωνίζομαι για την αλλαγή, να προσπαθώ να ομαλοποιήσω τη δυσπλασία των άκρων, θα συνεχίσω να είμαι δυνατή και περήφανη, και να δημοσιεύω στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ευαισθητοποιήσω, ελπίζοντας ότι κανένα παιδί δεν θα νιώσει ποτέ όπως εγώ.
Το να είσαι διαφορετικός δεν είναι αρνητικό, δεν ξέρω από πού πήραμε αυτή την ιδέα. Το να είσαι διαφορετικός είναι ξεχωριστό και καταπληκτικό. Δεν πρέπει να φοβόμαστε να είμαστε διαφορετικοί. Πρέπει να φοβόμαστε να είμαστε όπως όλοι οι άλλοι. Θα ήταν βαρετό αν ήμασταν όλοι ίδιοι. Αυτό που σε κάνει διαφορετικό σε κάνει όμορφο και αξέχαστο!
Δεν θα ήμουν το άτομο που είμαι σήμερα χωρίς το χέρι μου. Με κάνει διαφορετική με τον καλύτερο τρόπο. Έχω κάνει πράγματα που δεν πίστευα ποτέ ότι θα κάνω και τελικά, δεν με νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι. Ο καθένας αγωνίζεται μερικές φορές, ακόμη και οι πιο σίγουροι άνθρωποι. Είναι όλα σχετικά με το επόμενο βήμα… νιώστε το, θυμηθείτε το, μάθετε από αυτό και σιγουρευτείτε ότι είστε ο εαυτός σας! Είσαι ασταμάτητος και μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις στο μυαλό σου, ακόμα κι αν κάποιος σου πει το αντίθετο. Δεν θα άλλαζα το μικρό μου χέρι για τίποτα στον κόσμο. Με έκανε αυτό που είμαι σήμερα!».
Διαβάσαμε την ιστορία της Lily George στο lovewhatmatters.com


Πηγή

Κατηγορίες
Σχέσεις

«Έχασα τα μαλλιά μου, μου κόπηκε η περίοδος… αυτοτραυματιζόμουν, κάθε πρόσληψη τροφής ήταν μια τιμωρία» – Η συγκλονιστική εξομολόγηση για τη νευρική ανορεξία


Για τη μάχη που έδωσε με τη νευρική ανορεξία σε νεαρή ηλικία, την περίοδο εκείνη, αλλά και τα όσα βίωσε, εξομολογήθηκε με συγκλονιστικό τρόπο η Δάφνη Καραβοκύρη. Η παρουσιάστρια του ελληνικού Vice, ήταν καλεσμένη της Ελεονώρας Μελέτη στα Μεσάνυχτα και μίλησε ανοιχτά για τη νευρική ανορεξία.
«Η νευρογενής ανορεξία δεν είναι κάτι που ξεκινάει μόνο του. Όταν είσαι παιδί, βλέπεις διάφορα πράγματα που σε προβληματίζουν. Είχαμε κι εμείς τα προβλήματά μας στο σπίτι, όπως σε κάθε σπίτι. Βλέποντάς το τώρα ήταν σαν να ήθελα να φωνάξω, αλλά δεν είχα φωνή», είπε αρχικά.

Διαβάστε επίσης: “Με ρωτούσαν αν δαγκώνω τα νύχια μου, χωρίς να γνωρίζουν πόσο με πλήγωναν κάθε φορά”
Και οι αντιδράσεις στο βίντεο της Λατινοπούλου συνεχίζονται – Τι γράφουν Μελέτη, Τρίγγου, Μπάρκα
Και συνέχισε την εξομολόγησή της: «Στα 15 μου ξεκίνησα επίσημα να ζω με τον πατέρα μου. Δεν ήταν εύκολο, δεν εξελίχθηκε άσχημα. Ο μπαμπάς μου ήταν εκδότης περιοδικών μόδας. Όταν είσαι παιδί, και πόσω μάλλον όταν είσαι κορίτσι με ευαισθησίες και βλέπεις τα μοντέλα στο σπίτι σου, θέλεις να τους μοιάσεις.

Στην αρχή λες “να χάσω 2 κιλάκια”. Ήμουν ένα νόστιμο, αφράτο, υγιές κορίτσι που αρμόζει στην ηλικία των 14 ετών. Οπότε εγώ ήμουν ένα παιδί, που έσφυζε από ζωή και αποφάσισα να πιω αυτή τη ζωή με το καλαμάκι. Στην κυριολεξία. Να γίνω κάτι αποστεωμένο, ένα φάντασμα του εαυτού μου, που τότε δεν το καταλάβαινα».
«Εδώ έφτασα από 62 κιλά στα 39,5 μέσα σε έναν χρόνο. Για να μην καταλαβαίνουν οι δικοί μου, έκανα το κόλπο που κάνουν πολλοί σε αντίστοιχη περίπτωση. Φορούσα φαρδιά ρούχα, που δεν φαίνεται ότι συμβαίνει κάτι εκ πρώτης όψεως κι η επικινδυνότητα. Χάνονταν τα κιλά σαν το νερό. Δεν έτρωγα κάτι άλλο μόνο κάποια μουστοκούλουρα», συμπλήρωσε.
«Έχασα τα μαλλιά μου, μου κόπηκε η περίοδος, το δέρμα μου έγινε πιο λεπτό από το χαρτί, αϋπνία… Γιατί να έχω φωτογραφίες από εκείνη την περίοδο, και να θέλω να δείξω κάτι για το οποίο δεν ήμουν ποτέ καλά; Δεν ήθελα να έχω φωτογραφίες γιατί με έβλεπα πάντα παραμορφωμένη», ανέφερε σε άλλο σημείο.

Για να προσθέσει: «Δεν πήγαινα σε πάρτι. Αυτό είναι το θέμα της νευρικής ανορεξίας, ότι παλεύεις να αδυνατίσεις και δεν είσαι πάλι ικανοποιημένος. Έκανα κι εμετούς, αυτοτραυματιζόμουν και κάθε πρόσληψη τροφής ήταν μια τιμωρία. Στο μυαλό μου είχα όρεξη αλλά δεν ακολουθούσαν τα υπόλοιπα. Είναι μια ασκητική ζωή… Είναι μια κατηφόρα, που δεν έχει πάτο.»


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Διαβήτης τύπου 2: Μειώνετε τον κίνδυνο κατά 36% με δύο μερίδες από αυτό κάθε μέρα!

  • Μιχάλης Θερμόπουλος

Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι καταναλώνουν δύο μερίδες φρούτων την ημέρα έχουν 36% χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με όσους καταναλώνουν λιγότερο από μία μερίδα.





Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια ασθένεια κατά την οποία τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλά ή πέφτουν πολύ χαμηλά.

Ο διαβήτης τύπου 2 χαρακτηρίζεται ως “μάστιγα” του 21ου αιώνα για την δημόσια υγεία. Περίπου 463 εκατομμύρια ενήλικες παγκοσμίως ζούσαν με διαβήτη το 2019 και μέχρι το 2045 ο αριθμός αυτός αναμένεται να αυξηθεί στα 700 εκατομμύρια. Υπολογίζεται ότι 374 εκατομμύρια άνθρωποι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, την πιο κοινή μορφή της νόσου. Η υγιεινή διατροφή και τρόπος ζωής μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην μείωση του κινδύνου διαβήτη ενός ατόμου.

Διαβήτης τύπου 2: Με δύο μερίδες φρούτων την ημέρα μειώνετε τον κίνδυνο κατά 36%

Ο δρ. Nicola Bondonno, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, από το Ινστιτούτο Έρευνας Διατροφής του Πανεπιστημίου Edith Cowan στο Περθ της Αυστραλίας, δήλωσε: «Βρήκαμε ότι άτομα που κατανάλωναν περίπου 2 μερίδες φρούτων την ημέρα είχαν 36% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 τα επόμενα πέντε χρόνια από ό,τι εκείνα που κατανάλωναν λιγότερο από μισή μερίδα φρούτων την ημέρα. Δεν είδαμε τα ίδια μοτίβα για τους χυμούς φρούτων. Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι μια υγιεινή διατροφή και τρόπος ζωής που περιλαμβάνει την κατανάλωση ολόκληρων φρούτων είναι μια πολύ καλή στρατηγική για μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη».

Οι ερευνητές μελέτησαν δεδομένα από 7.675 συμμετέχοντες από μια Αυστραλιανή μελέτη διαβήτη, παχυσαρκίας και τρόπου ζωής, την οποία διεξήγαγε το Baker Heart and Diabetes Institute. Οι συμμετέχοντες παρείχαν πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση χυμών φρούτων και ολόκληρων φρούτων μέσω ερωτηματολογίου.

Διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν περισσότερα ολόκληρα φρούτα είχαν 36% χαμηλότερες πιθανότητες διαβήτη στα πέντε χρόνια. Οι ερευνητές βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης φρούτων και των δεικτών ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι όσοι κατανάλωναν περισσότερα φρούτα χρειάζονταν παράγουν λιγότερη ινσουλίνη για να μειώσουν τα επίπεδα γλυκόζης (σάκχαρο) στο αίμα τους.

«Αυτό είναι σημαντικό επειδή τα υψηλά επίπεδα κυκλοφορούσας ινσουλίνης (υπερινσουλιναιμία) μπορούν να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία και σχετίζονται όχι μόνο με τον διαβήτη, αλλά και με την υψηλή αρτηριακή πίεση, την παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις», δήλωσε ο δρ. Bondonno.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Πηγή: https://www.news-medical.net

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Διαβήτης: Τα πρώιμα συμπτώματα και τα όρια σακχάρου στο αίμα

Διαβήτης τύπου 2: Το σημάδι στα ούλα και τι γίνεται με το κόκκινο κρέας

Διαβήτης τύπου 2: Ποιο κρέας αυξάνει πολύ τον κίνδυνο

Διαβήτης τύπου 2: Πόσα κιλά πρέπει να χάσετε “για να μπει σε ύφεση”








ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ












Πηγή

Κατηγορίες
Ψυχολογία Γενικά

Επικοινωνία: Γνωρίζουμε τον άλλο κάθε στιγμή

Από την Ιωάννα Ψιμούλη, Ψυχολόγο- Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας, Σύμβουλο Εξαρτήσεων

Πόσες φορές μέσα στη μέρα καταφέραμε να επικοινωνήσουμε πραγματικά στον συνομιλητή μας τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας;  Πόσες φορές ακόμα και αν νομίζαμε ότι έχουμε απόλυτη επίγνωση αυτών που αισθανόμαστε, τελικά δεν καταφέραμε να τα εκφράσουμε ή ο άλλος που είχαμε απέναντι μας καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι δεν μας κατάλαβε;

Αίσθημα ματαίωσης ή θυμού, ανεπάρκειας, θλίψης ή οργής ενδέχεται να μας κατέκλισε όταν στην προσπάθεια μας να μιλήσουμε, αισθανθήκαμε ότι η φωνή μας δεν έφτασε σε πρόσφορα αυτιά.

Πού όμως εντοπίζεται η προβληματική; Πώς συμβαίνει και ενώ η επικοινωνία είναι αυτό που όλοι πρεσβεύουμε ότι επιθυμούμε τελικά να μην επιτυγχάνεται στη καθημερινότητα μας;

Καθώς τα άτομα αλληλοεπιδρούν μεταξύ τους, αξιώνουν αρχικά ο δέκτης του μηνύματος τους να κατανοήσει αυτά που έχουν να του πουν και να τα αποδεχτεί ως την μόνη αλήθεια… Πόσο εφικτό όμως είναι αυτό;

Κάθε χρονική στιγμή που πραγματώνεται μια πράξη επικοινωνίας σε οποιαδήποτε μορφή σχέσης (επαγγελματική, φιλική, μεταξύ συντρόφων, μεταξύ γονέα και παιδιού), τα άτομα που συμπράττουν, κουβαλούν όσα αισθάνονται και σκέφτονται εκείνη τη μοναδική στιγμή αλλά και όσα έχουν παρελθοντικά βιώσει και έχουν καταγραφεί. Ξαφνικά σε μερικές λέξεις συμπυκνώνονται βιώματα, προσδοκίες, καταπιεσμένα συναισθήματα ενδεχομένως χρόνων, κάνοντας το τοπίο περισσότερο θολό.

Ο αγώνας για την ενηλικίωση, για την κατάσταση εκείνη που αναγνωρίζονται τα κίνητρα και οι ανάγκες μας που δίνουν ώθηση, τα συναισθήματα μας και εν τέλει συνθέτονται οι διάφορες εκφάνσεις του εαυτού μας με εντιμότητα και τόλμη, είναι συνεχής. Ο ενήλικας καταφέρνει να αναγνωρίζει και εν τέλει να αποδέχεται τις αδυναμίες, τις άμυνες και τις αγκυλώσεις του και να τις εκφράζει, ενώ παράλληλα μπορεί όσο επώδυνο αρκετές φορές κι αν είναι αυτό, να βρίσκει τα «σκοτεινά του σημεία» και να τα βγάζει στο φως.

«Σκοτεινά σημεία» μπορεί να είναι οι όροι αξίας που έχουμε εσωτερικεύσει αλλά δεν είναι ταιριαστοί ή βοηθητικοί για εμάς, πεποιθήσεις αυστηρές και άκαμπτες και άλλα πολλά που ούτε καν έχουμε επίγνωση ότι κουβαλάμε και τα οποία μπλέκονται και συνθέτουν μια εικόνα εαυτού, που το μόνο που καταφέρνει είναι να μας απομακρύνει από τους άλλους.

Ο δέκτης του μηνύματος αυτού που αισθανόμαστε παρά τις προσπάθειες μας ότι δεν φτάνει, φαντάζει εχθρικός, οχυρωμένος πίσω από τείχη και συναισθηματικά απομακρυσμένος από εμάς σε ένα δικό του «μικρόκοσμο», χωρίς σημεία ταύτισης ή έστω σύγκλισης.

Πόσο φορές δεν έχουμε αναρωτηθεί: «Με ακούς;», ενώ παράλληλα δίνουμε οι ίδιοι την απάντηση: «Δεν με ακούς», «Δεν με σέβεσαι, άρα δεν με αναγνωρίζεις».

Όμως η επικοινωνία ζητά πολλές φορές κάτι περισσότερο από την δυνατότητα των ατόμων της αίσθησης της ακοής. Η επικοινωνία αναζητά να διακατέχεται από ενσυναίσθηση, την ποιότητα εκείνη με την οποία μπορώ να αισθάνομαι σε βάθος την εμπειρία του συνομιλητή μου και να βλέπω τον «κόσμο μέσα από τα δικά του μάτια». Να αποδέχομαι τον άλλο, τα λεγόμενα, και τις πεποιθήσεις του απλά και μόνο επειδή είναι Άνθρωπος, χωρίς όμως να χάνω την δική μου αλήθεια και εαυτό.

Η επικοινωνία ζητά να γνωρίζω πού βρίσκομαι και να είμαι  διατεθειμένος με αποδοχή να περιλάβω και την «αλήθεια του άλλου». Να ακούω όχι για να απαντήσω μα για να κατανοήσω τί μου λέει ο συνομιλητής μου και να τον γνωρίσω, με σκοπό τη δημιουργία ενός κοινού τόπου, στον οποίο μπορούμε να συνυπάρξουμε με περισσότερη αρμονία.

Η επικοινωνία ζητά να σέβομαι, έστω και αν διαφωνώ με το σύστημα αξιών του άλλου και να τον αναγνωρίζω ως αυτόνομο άτομο που έχει διανύσει μια πορεία ζωής, αυτήν που τον έχει φέρει στο «εδώ και τώρα».

Το να αλληλεπιδρούμε μέσα σε «ενήλικες σχέσεις» και να επικοινωνούμε μέσα σε αυτές, σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε τις διαφορετικές πλευρές μας με τρόπο που εκφράζει ωριμότητα και φροντίδα αλλά και ευθύνη προς τον εαυτό μας. Παράδοξο παραμένει να είναι το γεγονός πως όταν αποδέχομαι τον εαυτό μου και αυτό που είμαι, τότε ακριβώς μπορώ να αλλάξω και να κατευθυνθώ μαζί με τους «σημαντικούς μου άλλους» προς μια πορεία ζωής περισσότερο λειτουργική και αρμονική.

 

Ενδεικτική βιβλιογραφία:

  • Μέρυ, Τ., Πρόσκληση στην Προσωποκεντρική Προσέγγιση, εκδόσεις Καστανιώτη, Αθήνα 2002.
  • Rogers, C. (1951), Chapter 11. A Theory of Personality and Behavior, Rogers Carl, Constable, London.
  • Rogers, C., (1959), A Theory of Therapy, Personality and Interpersonal Relationships, as Developed in the Client- Centered Framework, (EDS) Kirschenbaum H. & Land Henderson V., The Carl Rogers Reader, London, Constable.




Πηγή

Κατηγορίες
Παιδί

5 συμβουλές για να εντυπωσιάζετε με κάθε σας εμφάνιση

Κάθε γυναίκα επιθυμεί να είναι κομψή και καλοντυμένη και παράλληλα να εντυπωσιάζει με κάθε της εμφάνιση.

 

Είναι όμως γεγονός και απόλυτα φυσιολογικό να μην το κάνουμε πάντοτε με επιτυχία. Στον κόσμο της μόδας δεν υπάρχει manual που να έχει συγκεντρωμένες όλες τις οδηγίες για πετυχημένα looks. Άλλωστε αυτή είναι και η μαγεία. Είμαστε ξεχωριστές κι επιλέγουμε να προσαρμόσουμε το στιλ μας, με βάση τις ανάγκες, το χαρακτήρα και την αισθητική μας. Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποια εύκολα και χρηστικά μυστικά, στα οποία αν δώσετε την απαιτούμενη προσοχή και τα προσαρμόσετε στο personal style σας, τότε το αποτέλεσμα θα είναι εντυπωσιακό.

Συνεχίστε να διαβάζετε, ανακαλύψτε τα και θέστε τα σε ισχύ αμέσως!

 

Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για να θεωρείται μία εμφάνιση επιτυχημένη είναι να νιώθουμε όμορφα και άνετα μέσα στα κομμάτια που επιλέγουμε να συμπληρώνουν τα σύνολα μας. Τα παπούτσια αποτελούν συχνά «παγίδα».

Σκεφτείτε πόσες φορές έχετε φορέσει ένα ζευγάρι παπουτσιών μόνο και μόνο επειδή είναι ωραίο σχέδιο, τα οποία όχι μόνο δεν έχουν σωστή εφαρμογή αλλά σας δυσκολεύουν και στο περπάτημα. Αυτό σας έχει στερήσει αρκετούς πόντους από την εμφάνισή σας. Προσπαθήστε να επενδύσετε σε shoe designs που θα συνδυάζουν την άνεση με το στιλ και θα σας γεμίσουν αυτοπεποίθηση. Να είστε σίγουρες ότι η αλλαγή που θα νιώσετε εσείς, αλλά και οι γύρω σας θα είναι μοναδική.

 

Μην ξεχνάτε τα κοσμήματα και τα αξεσουάρ

Δεν αρκούν μόνο τα απαραίτητα –ενδύματα και παπούτσια- για να θεωρηθεί ένα σύνολο ολοκληρωμένο. Αν ανήκετε στους λάτρεις της μόδας και σας ενδιαφέρει να παρουσιάζετε update looks και να ακολουθείτε του κανόνες τότε καλό θα ήταν να τοποθετήσετε τα κοσμήματα και τα αξεσουάρ στη λίστα με τα musts. Ό

σον αφορά τα κοσμήματα μπορείτε να βρείτε σχέδια που θα αποτελέσουν signature designs της προσωπικότητάς σας, όπως είναι ένα chevalier δαχτυλίδι ή ένα λεπτεπίλεπτο κολιέ και να «παίζετε» με τα υπόλοιπα. Από την άλλη πλευρά, τα αξεσουάρ, όπως για παράδειγμα τα head pieces ή τα φουλάρια θα χαρίσουν δυναμική στην εικόνα σας. Ανακαλύψτε αυτό που σας ταιριάζει και προσθέστε το asap.

 

Cover it up

Πολλές φορές δε δίνουμε την απαραίτητη προσοχή στις λεπτομέρειες κι αυτό μας «στοιχίζει». Μάλιστα, αυτή η απροσεξία μπορεί να καταστρέψει ένα πολλά υποσχόμενο look. Το μυστικό είναι, κάθε φορά που ξεκινάτε να φτιάξετε ένα look και το δοκιμάζετε στο σπίτι να το συνδυάζετε με τα σωστά εσώρουχα, τα οποία δε διαγράφονται.

Plus, να αφαιρείτε τα καρτελάκια και τις ετικέτες που μπορεί να χαλάνε την εικόνα σας. Μην ξεχνάτε ποτέ τα ρούχα σας να έχουν τη σωστή εφαρμογή, έτσι ώστε να αναδεικνύουν το σώμα σας με τον καλύτερο τρόπο. Αν ένα σχέδιο σας αρέσει πολύ αλλά δεν έχει καλή εφαρμογή, τότε η μοδίστρα σας θα σας «λύσει» τα χέρια.

 

Αφήστε τις τάσεις στην άκρη

Ναι, όλες φτιάχνουμε τη συλλογή μας κάθε σεζόν, με βάση τις τάσεις γιατί αυτό πιστεύουμε ότι θα μας μετατρέψει σε fashionistas. Ήρθε η στιγμή να καταρρίψουμε αυτόν τον μύθο. Δεν ωφελεί κανέναν μας να είμαστε όλες ίδιες, χωρίς ταυτότητα και προσωπικό στιλ. Το πιο σημαντικό όμως; Δεν ταιριάζουν όλα σε όλους. Βρείτε αυτά που σας εκφράζουν κι αυτά με τα οποία χαίρεστε να βλέπετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη ανεξαρτήτως τάσεων.

Να επιλέγετε να εκφράζεστε μέσα από τα ρούχα που φοράτε και να προσπαθείτε να κάνετε μία «δήλωση». Το να αντιγράφουμε φωτογραφίες από το Instagram είναι το πιο εύκολο, αλλά σίγουρα δε μας μετατρέπει σε fashion experts.

 

Φροντίστε τα ρούχα σας

Στόχος είναι να δημιουργήσουμε μία γκαρνταρόμπα, η οποία θα κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό θα το πετύχετε με το να φροντίζετε τα κομμάτια που υπάρχουν σ’ αυτήν.

Εκτός από αυτό, τα περιποιημένα και με σωστή φροντίδα items, μας κάνουν να φαινόμαστε πάντα προσεγμένες, αναζωογονημένες και γνώστες των λεπτομερειών της μόδας. Γι’ αυτό την επόμενη φορά που θα πάτε να φορέσετε ένα top που δεν είναι σιδερωμένο, σκεφτείτε το!

 

ΠΗΓΗ

 


Κατηγορίες
Διατροφή

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν πίνεις κάθε μέρα ένα ποτήρι χυμό καρότου!

Όταν ακούς ή σκέφτεσαι για χυμό, το μυαλό σου σίγουρα πηγαίνει στο πορτοκάλι, μήλο, ανανάς και άλλα δημοφιλή. Στο χυμό καρότου, κάτι μας λέει πως το μυαλό σου δεν πηγαίνει με τη μία ως επιλογή για να τον εντάξεις στο πρωινό σου. Όμως, θα πρέπει να ξεκινήσεις από τώρα να σκέφτεσαι διαφορετικά.

Και να βάλεις τον φυσικό χυμό καρότου στην καθημερινότητά σου, μιας και είναι ιδιαίτερα υγιεινός και ωφέλιμος. Μάλιστα, ο χυμός είναι μια έξυπνη εναλλακτική αν δεν σου αρέσει το καρότο στο φαγητό.

Διαβάστε επίσης:

Όμως, τι θα συμβεί στο σώμα σου αν πίνεις κάθε μέρα χυμό καρότου; Και γιατί – σύμφωνα με τους ειδικούς – είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος;

Θα τονώσει τον μεταβολισμό σου

Η βιταμίνη Β που υπάρχει στο καρότο, βοηθά το σώμα να διασπάσει τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες και να τα μετατρέψει σε ενέργεια. Επίσης, οι φυτικές ίνες που περιέχει βοηθούν στο να διαχειρίζεσαι καλύτερα το βάρος σου, μεταβολικά.

Θα έχεις μια υγιή και λαμπερή επιδερμίδα με λιγότερες ραγάδες

Το καρότο περιέχει βιταμίνη C, E και Κ. Που σημαίνει ότι ο χυμός του βοηθά στο να έχεις μια υγιή επιδερμίδα. Και λαμπερή. Η βιταμίνη C, εκτός από την αντιοξειδωτική της δράση, βοηθά -ειδικά τώρα το καλοκαίρι – το αντηλιακό να έχει καλύτερα αποτελέσματα. Επιπλέον, έχει αντιγηραντική δράση καθώς μεταξύ άλλων, βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και στην πρόληψη των ρυτίδων. Η βιταμίνη E, προστατεύει επίσης την επιδερμίδα σας από τον ήλιο, ενώ η Κ βοηθά δραστικά στην επούλωση των πληγών ενώ δρα αποτελεσματικά εναντίον των ραγάδων! (Ακόμα δεν πειστήκατε;)

Βελτιώνει την υγεία των ματιών

Ο χυμός καρότου περιέχει υψηλές ποσότητες θρεπτικών ουσιών που ωφελούν τα μάτια μας. Συγκεκριμένα, είναι πλούσιος σε προ-βιταμίνη Α όπως το Β-καροτένιο. Αρκετές μελέτες συσχετίζουν την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών που περιέχουν Προ-βιταμίνη Α με μειωμένο κίνδυνο τύφλωσης και οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία. Επιπλέον, αποτελεί μια εξαιρετική πηγή λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, δύο άλλων καροτινοειδών που συσσωρεύονται στα μάτια και τα προστατεύουν από το βλαβερό φως. Η αυξημένη πρόσληψη λουτεΐνης και ζεαξανθίνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οφθαλμικών προβλημάτων, όπως εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Ενισχύει την υγεία της καρδιάς

Ο χυμός καρότου αποτελεί μια καλή πηγή Καλίου, ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις στο χυμό καρότου μπορούν, επίσης, να ωφελήσουν την καρδιά. Σε μια 3μηνη μελέτη σε 17 ενήλικες με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση 2 φλιτζανιών την ημέρα αύξησε σημαντικά τα αντιοξειδωτικά του αίματος μειώνοντας την οξείδωση των λιπιδίων που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις.




Πηγή