Κατηγορίες
Σχέσεις

«Τον τελευταίο χρόνο οι γείτονές μου έχουν γίνει οι καλύτεροι φίλοι μου»


Η πανδημία του κορωνοϊού και τα απανωτά lockdown μάς έχουν αλλάξει άρδην τις ζωές και δη τις κοινωνικές μας ζωές. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που στα λύματα των πόλεων ανιχνεύονται αυξημένα «ίχνη» από ψυχοφάρμακα και ναρκωτικά. Ωστόσο, οι ήρωες της παρακάτω ιστορίας μάς γεμίζουν αισιοδοξία. Γιατί κατάφεραν και βρήκαν φίλους και «φως» εκεί που δεν το περίμεναν.
«Τσάι απ΄ έξω;» Δεν μπαίνω καν στον κόπο να απαντήσω στο μήνυμα της Σόφιας, της κοπέλας που μένει στον από πάνω όροφο. Απλώς βάζω ένα παλτό πάνω από τις πιτζάμες μου, παίρνω το τσάι μέντας και σπεύδω να τη συναντήσω έξω από την πολυκατοικία μας. Δεν έχουμε δει η μία την άλλη εδώ και 24 ώρες – χρόνος ρεκόρ τον τελευταίο χρόνο – και έχουμε πολύ επείγοντα πράγματα να συζητήσουμε: όπως το αν της «ταίριαξε» το οικολογικό μαλακτικό για τα ρούχα που της πρότεινα πρόσφατα.

Δεν μπορώ να πιστέψω ότι δεν ήξερα τη Σόφια πριν από την πανδημία. Ζούμε και οι δύο στο ίδιο συγκρότημα διαμερισμάτων εδώ και τέσσερα χρόνια, αλλά μιλήσαμε πρώτη φορά τον Μάρτιο του 2020, όταν βρεθήκαμε να κάνουμε ηλιοθεραπεία στον κοινόχρηστο κήπο στο πρώτο lockdown. Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για να πιάσουμε συζήτηση. Αυτή είναι μια 29χρονη φωτογράφος και εγώ μία 30χρονη συγγραφέας. Δεν πέρασε πολύς καιρός και αποκαλύψαμε και συγκρίναμε τα «μυστικά» μας τατουάζ και ταιριάξαμε την αγάπη μας για την αστρολογία (αυτή είναι Υδροχόος, είμαι ο Ταύρος. Καλός συνδυασμός για φίλες.)
Πριν ένα χρόνο είχα γίνει ένα με τη μοναξιά. Ζω μόνη μου και οι περισσότεροι από τους στενούς φίλους και την οικογένειά μου ζουν σε άλλες περιοχές. Συνήθιζα να ταξιδεύω σε όλη την πόλη για να τους συναντήσω, αλλά το lockdown με καθήλωσε στην περιοχή μου. Κάπως έτσι, οι τυχαίες συναντήσεις με τη Σόφια στον κήπο έγιναν το καλύτερο μέρος της εβδομάδας μου.
Αρχικά, ντρεπόμουν πολύ να της ζητήσω να βρισκόμαστε πιο…προγραμματισμένα. Ωστόσο δεν άργησε να συμβεί κι αυτό και σύντομα ξεκινήσαμε να συναντιόμαστε για ένα ποτό το βράδυ της Παρασκευής στον κήπο, να περπατάμε μαζί, αλλά και να στέλνουμε φωνητικά μηνύματα η μία στην άλλη για τα πάντα : από τους κύκλους της περιόδου μας έως τη λίστα του σούπερ μάρκετ.

Η φιλία μας μου έδωσε δύναμη και πλέον δεν έπεφτα σε κατάθλιψη, επειδή δεν μπορούσα να δω κάποιον δικό μου άνθρωπο. Σύντομα, σε μία βόλτα μας γνωρίσαμε και τον Ρίτσαρντ, έναν άλλο γείτονα, που επέστρεψε στο διαμέρισμά του μετά από ένα ταξίδι του στη Βραζιλία. Μέσα σε λίγα λεπτά ανταλλάξαμε τηλέφωνα και ήρθε και αυτός μαζί μας στο ποτό της Παρασκευής στον κήπο.
Λίγες βδομάδες μετά θυμήθηκα έναν πρώην σχολικό φίλο, τον Τζος, που ζούσε επίσης μόνος στη γειτονιά μας. Τον πλησίασα και, παρόλο που δεν είχαμε δει ο ένας τον άλλο για χρόνια και δεν είχαμε μιλήσει ποτέ για περισσότερο από 10 λεπτά, ξεκινήσαμε να περπατάμε μαζί. Ναι, και αυτός προστέθηκε στην παρέα μας και στα ποτά της Παρασκευής.
Σαν ομάδα είμαστε κάπως ετερόκλητη, αλλά πραγματικά απίθανη. Εγώ είμαι πιο εξωστρεφής και λατρεύω να μοιράζομαι όλα όσα νιώθω. Η Σόφια είναι πιο επιφυλακτική και στοχαστική, ο Τζος είναι εσωστρεφής και έχει μία σαρκαστική αίσθηση του χιούμορ, ενώ ο Ρίτσαρντ, πρώην αξιωματικός του στρατού, είναι πιο κουμπωμένος. Αυτά τα εβδομαδιαία ποτά αποτελούν τις αγαπημένες μου αναμνήσεις από το 2020, και τώρα, έναν χρόνο μετά το πρώτο lockdown, οι γείτονές μου έχουν γίνει οι πιο στενοί μου φίλοι.

Ο Ρίτσαρντ είναι πάντα εκεί για να μου δώσει μια ανδρική οπτική των πραγμάτων, να μου φέρει στο σπίτι ακόμη και φρεσκοψημένα μπισκότα. Ο Τζος ακούει με ενσυναίσθηση τα συναισθηματικά μου ξεσπάσματα και καταφέρνει πάντα να μετατρέπει τα δάκρυά μου σε γέλιο. Η Σόφια έγινε απλώς μία από τις καλύτερές μου φίλες.
Ποτέ δεν πίστευα ότι θα έκανα τόσο δυνατές φιλίες σε μια τόσο δύσκολη περίοδο, πόσο μάλλον στο κατώφλι του σπιτιού μου. Πάντα οι φίλοι μου ήταν διασκορπισμένοι σε διάφορα σημεία του ορίζοντα και αυτό σημαίνει ότι συχνά αισθανόμουν πολύ μοναξιά. Όμως, ενάντια σε όλες τις πιθανότητες, κατάφερα να δημιουργήσω φιλίες εν μέσω πανδημίας. Κανένας από εμάς τους τέσσερις δε βρίσκεται σε σχέση ή έχει οικογένεια. Και αυτό σημαίνει ότι όλοι δίνουμε προτεραιότητα στη φιλία μας με τρόπο που άλλοι δεν μπορούν.
Είμαστε όλοι εκεί, ο ένας για τον άλλον. Και μαζί αντέξαμε και τα επόμενα lockdown. Νιώθω απίστευτα δυνατή που τους έχω κοντά μου. Ειλικρινά δεν ξέρω τι θα είχα κάνει χωρίς αυτούς…


Πηγή

Κατηγορίες
Άσκηση

Ας γυμναστούμε έξω! Οι καλύτεροι υπαίθριοι χώροι σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη

Τώρα που ο καιρός είναι ακόμα… καλοκαιρινός, οι θερμοκρασίες υψηλές και η όρεξη μας για νέα ξεκινήματα στο τσακίρ της, είναι η καλύτερη εποχή για να ξεκινήσουμε γυμναστική. Όχι στους τέσσερις τοίχους του γυμναστηρίου, αλλά έξω. Στη φύση, που μια χαρά κρύβεται και σε απαλλάσσει από τη βουή της πόλης. Ποια είναι τα καλύτερα σημεία στην Αθήνα και στη συμπρωτεύουσα;

Μην ξεχνάς φυσικά να προσέχεις, να διατηρείς τις αποστάσεις και να έχεις λάβει τα απαραίτητα μέτρα προστασίας.

 

 

Εθνικός Κήπος

Στην “καρδιά” της πόλης. Χωρίς συνωστισμό και ανθρώπους που θα διακόψουν το ρυθμό που θέλεις να έχει το τρέξιμο ή το περπάτημα σου. 160 στρέμματα στη διάθεσή σου και μην διστάζεις… Θα μπεις από το Ζάππειο και θα βγεις στο Καλλιμάρμαρο αρκετές θερμίδες ελαφρύτερη. Άσε που πολύ κοντά βρίσκονται οι εγκαταστάσεις του Εθνικού Γυμναστικού Συλλόγου.

 

Άλσος Βεΐκου 

Αν μένεις προς Γαλάτσι μεριά, να είσαι σίγουρη ότι θα δεις πολλά κορίτσια και αγόρια, με τα αθλητικά τους, να τρέχουν, να περπατούν ή να κάνουν ποδήλατο. Χωρίς κανένα εμπόδιο μπροστά τους. Μόνο την καταπράσινη έκταση που “ανοίγεται” γύρω τους.

 

Κτήμα Συγγρού

950 στρέμματα αρκούν, για να γυμνάσεις χέρια, πόδια, κοιλιακούς και να αυξήσεις την αντοχή σου; Ρητορική ερώτηση. Διαθέτει ποικιλία από ήδη χαραγμένα μονοπάτια, ενώ τα άφθονα πεύκα σε “καλούν” να τα δεις, κινώντας τις δύο ρόδες του ποδηλάτου σου.

 

Πάρκο “Αντώνης Τρίτσης”

Αν η κατοικία σου είναι στις Δυτικές Συνοικίες, τότε το καταπράσινο Πάρκο Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης θα γίνει το νέο Fitness Playroom σου! Ευρύχωρο και έτοιμο να υποδεχτεί το στρώμα του και εσένα.

 

Διομήδειος Βιομηχανικός Κήπος, Χαϊδάρι 

Ίσως το μέρος που δεν γνωρίζεις, αλλά πρέπει σύντομα. Με χαραγμένα μονοπάτια, φυλλοβόλα δέντρα και μικρούς θάμνους και ένα όρος που σε καλεί να το ανεβείς – η θέα του θα σε αποζημιώσει – δεν πρέπει να λείπουν από την Fitness Outdoors List σου.

 

Λόφος Φιλοπάππου

Τον γνωρίζεις, τον έχεις περπατήσει χαλαρά με τις φίλες σου. Μήπως ήρθε η στιγμή να γυμναστείς πάνω στα πλακόστρωτα δρομάκια του, ρίχνοντας παράλληλα “κλεφτές” ματιές στην ιστορία του τόπου;

 

Πρώην Βασιλικά Ανάκτορα Τατοΐου 

Έτοιμη να γυμναστείς σαν… βασίλισσα; Αρκεί να έχεις όρεξη, κέφι, μία Workout Playlist και τα… αθλητικά σου! Ready?

 

Άγιος Κοσμάς

Τι θα έλεγες για μία βόλτα δίπλα στη θάλασσα; Εχμ, για γυμναστική εννοούσα. Τα Νότια Προάστια έχουν το δικό τους οργανωμένο χώρο άθλησης που δεν έχει τίποτα να ζηλέψει από τις προαναφερθείσες τοποθεσίες, αφού όσο εσύ θα τρέχεις, το αεράκι της θάλασσας θα ρίχνει τη θερμοκρασία του σώματος σου.

 

 

Πάμε λίγο και στη Θεσσαλονίκη; (για να μην αφήσουμε καμία παραπονεμένη)

 

Δάσος του Σέιχ Σου

Η ανάσα οξυγόνου και σωστού jogging που έψαχνες μέσα σε μία πολύ γεμάτη πόλη βρίσκεται λίγα μόλις βήματα από το κέντρο της. Τεράστιες εκτάσεις σε έδαφος ιδανικό για σωστό τρέξιμο και ποδήλατο κάτω από τον ήλιο ή το φεγγάρι και μερικά παγκάκια που μπορούν να γίνουν ο καλύτερος πάγκος γυμναστικής.

 

Δάσος του Χορτιάτη

Αν είσαι Fitness – Girl, είναι η καλύτερη και πιο σύντομη “απόδραση” που μπορείς να κάνεις. Γιατί, είναι λίγο έξω από τα προάστια, αλλά μέσα στην καρδιά κάθε κοριτσιού που θέλει να γίνει… physical!

 

Μπροστά στον Ιστιοπλοϊκό Όμιλο Θεσσαλονίκης

Δίπλα στη θάλασσα, χωρίς πολύ κόσμο – αν ειδικά πας τις πρωινές ώρες -. Δίνεις παράταση στο καλοκαίρι σου, αλλά όχι στα κιλάκια που θρυμματίζουν την τέλεια σιλουέτα σου.

 


Κατηγορίες
Διατροφή

Οι καλύτεροι υδατάνθρακες για αδυνάτισμα

Ποιος είπε ότι όταν θέλεις να χάσεις βάρος είναι απαραίτητο να αποκλείσεις τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σου;

Όλες οι σύγχρονες έρευνες αποδεικνύουν ότι οι υδατάνθρακες δεν είναι εχθρός της σιλουέτας σου και όχι μόνο μπορείς να τους καταναλώνεις αλλά και πρέπει, γιατί βοηθούν να έχεις ενέργεια, να μη νιώθεις πείνα, ενώ κάποια είδη αυξάνουν το μεταβολισμό σου. Μάθε ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές όταν προσπαθείς να αδυνατίσεις.

Οι καλύτεροι υδατάνθρακες για αδυνάτισμα

Βρώμη
Ανήκει στην κατηγορία των «καλών» υδατανθράκων ή αλλιώς «σύνθετων» που σε χορταίνουν εύκολα και όταν τους καταναλώνεις στο πρωινό μειώνουν τις πιθανότητες να φας μεγάλες ποσότητες από άλλες τροφές στη διάρκεια της ημέρας. Προτίμησε μια μη επεξεργασμένη βρώμη, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και εμπλούτισε τη γεύση της με κανέλα, φρούτα ή ξηρούς καρπούς.

Γλυκοπατάτες
Και σε χορταίνουν και ικανοποιούν την ανάγκη για κάτι γλυκό, οπότε είναι απαραίτητο να έχεις μερικές γλυκοπατάτες στο ντουλάπι σου όταν κάνεις δίαιτα. Μπορεί μια μέτριου μεγέθους περιέχει περίπου 27 γραμμάρια υδατανθράκων, όμως όπως έχουν δείξει έρευνες συμβάλει στην άνοδο των επιπέδων μιας ορμόνης που εξισορροπεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και επιταχύνει το μεταβολισμό. Επίσης, δεν έχουν λιπαρά και δίνουν λιγότερες θερμίδες από τις κανονικές πατάτες.

Δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης
Τα δημητριακά που έχουν πολλές φυτικές ίνες και λίγα λιπαρά βοηθούν στο να χάσεις πόντους από την κοιλιά, περιορίζοντας το λίπος στην περιοχή της μέσης. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν συστηματικά τροφές ολικής άλεσης έχουν μικρότερο Δείκτη Μάζας Σώματος και μικρότερο ποσοστό λίπους.

Όσπρια
Είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και αποτρέπουν την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού, συμβάλλοντας στην προσπάθεια ελέγχου του βάρους. Μια καλή ιδέα για ένα πολύ θρεπτικό και νόστιμο σνακ είναι να ψήσεις στο φούρνο ρεβίθια που τα έχεις μουλιάσει σε νερό για 40 λεπτά και να καρυκεύσεις με τα αγαπημένα σου μπαχαρικά.

Κινόα
Δεν θεωρείται υπερτροφή χωρίς λόγο! Περιέχει σχεδόν διπλάσια ποσότητα φυτικών ινών από οποιαδήποτε άλλη τροφή της ίδιας κατηγορίας. Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες στη δίαιτα γιατί απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά στον οργανισμό, διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και περιορίζοντας τις λιγούρες και το αίσθημα της πείνας, ενώ βελτιώνουν τη λειτουργία της πέψης.

Ποπ κορν
Όχι μόνο δεν σε παχαίνει αλλά μπορεί να σε κάνει να ξεχάσεις την τρελή επιθυμία σου να φας ένα «αμαρτωλό» σνακ, όπως πατατάκια. Επιπλέον, έρευνα έχει δείξει ότι πρόκειται για ένα από τα σνακ που προκαλούν πιο εύκολα αίσθημα κορεσμού, που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να φας μεγάλη ποσότητα για να νιώσεις πλήρης. Φτιάξτο μόνη σου στο φούρνο μικροκυμάτων μέσα σε ένα μπολ που θα έχεις αλείψει με λίγο λάδι και προτίμησε να το φας ανάλατο. Εάν λιγουρεύεσαι κάτι γλυκό, μπορείς να το πασπαλίσεις με κανέλα.

Κριθάρι
Έρευνες έχουν εντοπίσει στο κριθάρι ένα συστατικό που έχει την ικανότητα να προκαλεί αίσθημα κορεσμού. Επιπλέον, άλλη μελέτη που έγινε στη Σουηδία διαπίστωσε ότι όταν τρώγεται βρασμένο προκαλεί μεταβολές στην εντερική χλωρίδα οι οποίες επιταχύνουν το μεταβολισμό. Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις στο ψωμί, στο πρωινό σου (σε κρέπες), στις σαλάτες και τις σούπες.




Πηγή