Ετικέτα κοιλιακούς

Το πρόγραμμα της Kendall Jenner για τέλειους κοιλιακούς

H Kendall Jenner διαθέτει ένα από τα πιο ωραία σώματα του Hollywood και καταφέρνει να παραμένει fit ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής και ισορροπημένη διατροφή. Η ίδια γυμνάζεται με τη βοήθεια του personal trainer της, του Gunnar Peterson και η…

Περισσότερα

Ένα 10λεπτο πρόγραμμα για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας από όρθια θέση

Η επίπεδη κοιλιά και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί αποτέλουν έναν από τους κορυφαίους fitness στόχους αντρών και γυναικών. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν ώστε να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας; Αν και η περιοχή στην οποία τείνετε να αποθηκεύετε…

Περισσότερα

Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και γραμμωμένους κοιλιακούς (Μέρος 1ο)

Επίπεδη, γυμνασμένη κοιλιά: To όνειρο κάθε γυναίκας, το οποίο, ευτυχώς, σήμερα, θα πραγματοποιήσει η, Yoga Instructor, Ιωάννα Κολιακουδάκη. Η Ιωάννα επιστρέφει αυτή την εβδομάδα με κάτι διαφορετικό. Με κάτι, το οποίο μπορείς πολύ εύκολα να κάνεις μόνη σου στο σπίτι.…

Περισσότερα

Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και γραμμωμένους κοιλιακούς (Μέρος 2ο)

Επίπεδη, γυμνασμένη κοιλιά: To όνειρο κάθε γυναίκας, το οποίο, ευτυχώς, και αυτή την εβδομάδα, θα πραγματοποιήσει η, Yoga Instructor, Ιωάννα Κολιακουδάκη. Την προηγούμενη εβδομάδα, σου έδειξε το πρώτο μέρος των ασκήσεων. Σήμερα, επιστρέφει με το δεύτερο και τελευταίο.Μπορείς να το κάνεις…

Περισσότερα

Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και γραμμωμένους κοιλιακούς

Επίπεδη, γυμνασμένη κοιλιά: To όνειρο κάθε γυναίκας, το οποίο, ευτυχώς, σήμερα, θα πραγματοποιήσει η, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, η οποία και αυτή την εβδομάδα έχει στόχο να σε γυμνάσει. Γιατί, τώρα που έχεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο είναι η καλύτερη…

Περισσότερα

6 ασκήσεις για να γραμμώσεις τους κοιλιακούς σου και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Καραντίνα ξανά και -πολύ- κρύο έξω! Τίποτα καλύτερο από το να μείνεις στο σπίτι και, προτού καθίσεις αναπαυτικά στον καναπέ σου, να φορέσεις τα αθλητικά σου και να ροκανίσεις τους κοιλιακούς σου – ορθούς, πλάγιους, άνω και κάτω. Ναι, γυμναστική.…

Περισσότερα

Δεν αποκτάς κοιλιακούς ενώ γυμνάζεσαι; Ιδού το γιατί | αρμονικη ζωη , fitness | womenonly.gr

Τα λάθη που σε κρατάνε μακριά από τους στόχους σου  Δες παρακάτω τα λάθη που σε αποτρέπουν από το να αποκτήσεις γραμμωμένους κοιλιακούς, παρ’όλο που γυμνάζεσαι:   Έχεις υπερβολική ταχύτητα Η ένταση μπορεί εσφαλμένα να μας δημιουργήσει την αντίληψη ότι…

Περισσότερα