Κατηγορίες
Beauty

Τι μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις τις ρυτίδες έκφρασης γύρω από τα χείλη σου;

Οι ρυτίδες έκφρασης είναι αναπόφευκτες σε όλες τις γυναίκες που πλησιάζουν ή έχουν περάσει τα 30. Αυτές, ωστόσο, που ενοχλούν τις περισσότερες είναι οι μικρές γραμμές γύρω από τα χείλη που δημιουργούνται είτε από το πολύ γέλιο είτε από το… κάπνισμα (την κίνηση των χειλιών του καπνιστή), καθώς μας δείχνουν μεγαλύτερες από την ηλικία σας.

Τι ακριβώς, όμως, είναι αυτές οι γραμμές και πώς μπορούμε να τις αποφύγουμε;

Ο make up artist Troy Surratt  και η δερματολόγος Sejal Shah λύνουν τις απορίες μας και μας εξηγούν τι είναι καλύτερο να κάνουμε!

Τι είναι οι ρυτίδες έκφρασης γύρω από τα χείλη;

Αρχικά, δεν είναι απλώς μικρές γραμμές. “Μπορεί να ξεκινούν από την άκρη της μύτης και να σταματούν λίγο κάτω από το στόμα και να είναι πιο έντονες όταν χαμογελάτε, αλλά σίγουρα δεν οφείλονται σε αυτές τις εκφράσεις”, λέει η Shah. Οι γραμμές αυτές οφείλονται στα γονίδια ή ακόμα και στον τρόπο με τον οποίο το δέρμα μας έρχεται σε επαφή με το μαξιλάρι.

Μπορούμε να τις προλάβουμε;

Αρχικά να ξεκαθαρίσουμε ότι αυτές οι γραμμές δεν αποφεύγονται. Επειδή, ακριβώς, προκαλούνται από γονιδιακές αιτίες. Ένας τρόπος, όμως, για να τις “καθυστερήσουμε” είναι να προλάβουμε τα σημάδια γήρανσης. “Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι η καθημερινή χρήση αντηλιακού, ενώ η Shah προτείνει να κοιμόμαστε καλά, να μην καπνίζουμε και, φυσικά, να τρώμε και να γυμναζόμαστε σωστά”, συμβουλεύει η Shah.

Μπορούμε να τις καλύψουμε;

Τα προϊόντα makeup που υπάρχουν σήμερα σίγουρα βοηθούν στην κάλυψη των γραμμών έκφρασης. “Εκείνο που πρέπει πάντα να προσέχουμε είναι η ενυδάτωση του προσώπου”, λέει ο Surratt. Μεγάλη προσοχή δίνουμε, λοιπόν, στην επιλογή της κρέμας ή του serum, αλλά και του foundation και των concealers μας!




Πηγή

Κατηγορίες
Μόδα

Οδηγός Αγοράς: 10 κομψά fashion items που μπορείς να κάνεις σήμερα δώρο στη μητέρα σου

Τα λουλούδια είναι πάντα μία ωραία επιλογή για τη Γιορτή της Μητέρας αλλά αν θες να της χαρίσεις κάτι που θα κρατήσει περισσότερο, τότε μήπως να σκεφτείς ένα φόρεμα;

Όταν πηγαίναμε δημοτικό αυτήν την Κυριακή του Μαΐου συνηθίζαμε να «μαδάμε» τον κήπο (τον δικό μας ή του γείτονα) για να φτιάξουμε το μπουκέτο που θα χαρίζαμε στη μαμά μας για τη Γιορτή της Μητέρας. Μεγαλώνοντας τα «κλεμμένα λουλούδια» αντικαταστάθηκαν από μία κανονική επίσκεψη στο ανθοπωλείο και τώρα, στην ενήλικη ζωή μας, μπορούν να αντικατασταθούν και από πολλά και διαφορετικά είδη δώρων που θα βρεις στην παρακάτω gallery.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr




Πηγή

Κατηγορίες
Μόδα

#Easternails: Αυτό το nail art που μπορείς να το κάνεις μέσα σε 5 λεπτά

Μπορεί και να σου πάρει 2 λεπτά αν έχεις ήδη κόκκινα νύχια…

Χριστός Ανέστη, χρόνια πολλά με υγεία και φώτιση! Σήμερα γιορτάζουμε και οι ετοιμασίες για αυτό το κυριακάτικο τραπέζι έχουν ξεκινήσει πολλές μέρες πριν. Το αρνάκι, τα συνοδευτικά, όλα τα ψητά και τα φαγητά πρωταγωνιστούν μετά από τόσες ημέρες νηστείας και ίσως να είσαι κατάκοπη. Όσο για τα χέρια σου… Αφού φρόντισαν τους πάντες και τα πάντα είναι ταλαιπωρημένα και χρειάζονται λίγη αγάπη, δε νομίζεις; Μην πτοείσαι λοιπόν! Το daily nailspiration είναι εδώ για εσένα και σήμερα έχουμε κάτι τέλειο. Πάτα play..

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr




Πηγή

Κατηγορίες
Μόδα

10 πουκαμισοφορέματα που μπορείς να φορέσεις και μόνα τους και με παντελόνι

Το πιο κατάλληλο για την εποχή φόρεμα, φέτος έχει την τιμητική του.

Τα «πουκαμισοφορέματα» (ελληνιστί) δεν είναι τυχαία ένα από τα αγαπημένα στυλ φουστανιών όλων των «γαλαζοαίματων» ανά τον κόσμο.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr




Πηγή

Κατηγορίες
Μόδα

8 καλοκαιρινές τάσεις που μπορείς να φορέσεις άνετα από τώρα

Οι τάσεις για την νέα σεζόν είναι πλέον ξεκάθαρες και αν διαβάζεις Tlife τις έχεις ήδη ανακαλύψει. Τόσο στα ρούχα όσο και στα παπούτσια τις τσάντες και τα αξεσουάρ οι σχεδιαστές έδωσαν το σύνθημα για τα do και τα don’t της νέας σεζόν. Με μία χρονιά που όλα έμεινα ακίνητα η νέα μόδα μας ετοιμάζει για την επιστροφή στην κανονικότητα με κομμάτια που τα χαρακτηρίζουν κυρίως η άνεση.

Ένα ακόμη plus στα φετινά trend είναι ότι έχουν μία πιο all season αίσθηση και έτσι πολλά από αυτά ( ευτυχώς) δεν χρειάζεται να έρθει ο Ιούνιος για να τα δοκιμάσεις αλλά τα φοράς άνετα από…αύριο!

Ας δούμε μαζί μερικές από τις πιο δυνατές καλοκαιρινές τάσεις και πως μπορείς άμεσα να τις φορέσεις στα ανοιξιάτικα σύνολα σου!

@leoniehanne

To ροζ όπως σου έχουμε ήδη γράψει είναι το χρώμα της σεζόν, ο πιο δημοφιλης τρόπος για να το εντάξεις αμέσως στην εμφάνιση σου είναι ένα ροζ σακάκι. Ηδη στο Instagram οι φωτογραφίες με ροζ σακάκι είναι πολύ ψηλά σε αναζητήσεις και το χρώμα αυτό ταιριάζει άψογα με denim και μπεζ παντελόνια που τώρα φοράς περισσότερο.

Tibi

Οι βερμούδες είναι το κομμάτι ο οίκος Chloe και το brand Τibi θέλoυν να φορέσουμε φέτος το καλοκαίρι και εμείς θα το φορέσουμε από τώρα. Το συνδυάζεις με ελαφριά πλεκτά με πουκάμισα με σακάκια και δημιουργείς τα πιο στιλάτα urban σύνολα.

@vikyandthekid

Τα τζιν αυτή την σεζόν ακολουθούν την νέα γραμμή της μόδας για άνεση έτσι τα flared και τα φαρδιά βρίσκονται πρώτα στις προτιμήσεις μας. Φόρεσε τα με ρομαντικά πουκάμισα και κάνε denim σύνολα με διαφορά.

@tesshell

Οι ρίγες μαζί με τα floral είναι παντα στα μεγάλα trends της καλοκαιρινής περιόδου, φόρεσε τις σε total look αν τολμάς ή ξεκίνησε τώρα με μία φούστα συνδυάζοντας την με πουκάμισο και flat shoes.

 

@camillecharierre

clogs φέτος είναι το μεγάλο must have και το ύφος τους σου επιτρέπει αν τα χαρείς από τώρα με άνετα casual σύνολα και να τα φοράς ξανά ξανά μέσα στην πόλη.

Pinterest

Τα πολύ φαρδιά παντελόνια που μας έδειξε ο οίκος Louis Vuitton φοριούνται από τώρα στην πόλη με φανελάκια ή πουκάμισα και δίνουν new mood στα καθημερινά μας σύνολα.

Getty images

Οι ολόσωμες φόρμες που λατρέψαμε στο runway της Isabel Marant θα δώσουν από τώρα stylish look στην εμφάνιση σου αφού τις φοράς άνετα όλο τον χρόνο.

@celine

Τέλος το καπέλο του baseball κυριαρχεί τα trends των αξεσουάρ και είναι τέλειο γιατί συνδυάζεται άψογα από τώρα με όλα τα casual urban σύνολα μας.

 

 


Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

5 looks της Βίκυς Καγιά που μπορείς να αντιγράψεις αυτή την περίοδο |

Στη λίστα με τις πιο κομψές Ελληνίδες celebrities βρίσκεται σε μία από τις πρώτες θέσεις. Αγαπά τις minimal γραμμές αλλά και τις statement λεπτομέρειες, ενώ πολλά σύνολα της την κάνουν να μοιάζει με Γαλλίδα fashionista. Η Βίκυ Καγιά αγαπά τη μόδα και έχει γνώσεις στιλ, γνωρίζει τι της ταιριάζει περισσότερο και τι όχι και καταφέρνει πάντα τα looks της να εμπνέουν γυναίκες με διαφορετικό στιλ.

Μία επίσκεψη στο προφίλ της στο Instagram είναι αρκετή για να αποθηκεύσεις πολλά από τα σύνολα της, ώστε να τα αντιγράψεις κάποια στιγμή. Είτε θέλεις να δημιουργήσεις ένα casual chic σύνολο είτε μία εντυπωσιακή βραδινή εμφάνιση, σίγουρα θα βρεις την έμπνευση που χρειάζεσαι. Ειδικά για την περίοδο της άνοιξης, η Βίκυ Καγιά θα σε βοηθήσει να φορέσεις τους πιο ιδιαίτερους συνδυασμούς, όπως να συνδυάσεις διαφορετικές pastel αποχρώσεις.

Από τα looks που έχουμε ξεχωρίσει είναι τα σατέν πουκάμισα που συνδυάζει με τζιν παντελόνια, τα κοστούμια σε χαρούμενες αποχρώσεις όπως το πράσινο mint, αλλά και το combo δερμάτινο σορτς με λευκά sneakers. Σύμφωνα με το μοντέλο και παρουσιάστρια, must have κομμάτια για αυτή την περίοδο είναι οι ψηλόμεσες παντελόνες, οι εσπαντρίγιες που δένουν με κορδέλες στον αστράγαλο και σίγουρα οι λινές πουκαμίσες.

Δες περισσότερα στο Missbloom.gr


Πηγή

Κατηγορίες
Μόδα

7 στυλάτοι συνδυασμοί που μπορείς να δημιουργήσεις με παστέλ χρώματα

Editorials μόδας, συλλογές σχεδιαστών, posts στα social media από fashion experts και influencers. Όλοι επιβεβαιώνουν πως οι pastel αποχρώσεις θεωρούνται πλέον συνώνυμο της άνοιξης, είναι μία από τις top τάσεις της φετινής μόδας και πως σίγουρα αξίζει να τις προσθέσεις στις εμφανίσεις σου.

 

Οι pastel τόνοι των χρωμάτων πρόκειται να κάνουν τα σύνολα σου να αποπνέουν φρεσκάδα και φινέτσα, ενώ εάν θέλεις να δημιουργήσεις ακόμα πιο εντυπωσιακά σύνολα μπορείς να τις συνδυάσεις και μεταξύ τους.

Το λιλά ταιριάζει τέλεια με πράσινο mint, baby pink και blue, αλλά και με το λεμονί. Το pastel ροζ και γαλάζιο είναι ένας από τους πιο ιδιαίτερους συνδυασμούς, ακριβώς όπως και το πράσινο της μέντας με το ανοιχτό κίτρινο. Οι pastel αποχρώσεις είναι τόσο ιδιαίτερες και πάντα μπορούν να αναβαθμίσουν μία εμφάνιση. Όταν όμως συνδυάζονται μεταξύ τους, η στιλιστική επιτυχία είναι σχεδόν σίγουρη.

 

Μη ξεχνάς μάλιστα πως τα χαρούμενα χρώματα έχουν άμεση επίδραση στη διάθεση και τη ψυχολογία σου. Έτσι, αυτή την περίοδο, που οδεύουμε προς της άρση των μέτρων, ο συνδυασμός χαρούμενων χρωμάτων θα σε κάνει να χαμογελάσεις και να δημιουργήσεις τους πιο εντυπωσιακούς συνδυασμούς για τις βόλτες σου –χωρίς να χρειάζεται να στείλεις μήνυμα στο 13033.

Εάν βέβαια ανήκεις στην κατηγορία των fashionistas που είναι λίγο πιο επιφυλακτικές ή απλώς δεν ξέρεις πώς να συνδυάσεις τα pastels, παρακάτω συγκεντρώσαμε μερικούς συνδυασμούς που σίγουρα αξίζει να αντιγράψεις.

 

 

Οι πιο stylish συνδυασμοί που μπορείς να δημιουργήσεις:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΠΗΓΗ

 


Κατηγορίες
Μόδα

Αυτό το σχέδιο στα νύχια ήρθε από τα παλιά και μπορείς να το κάνεις και μόνη σου (pics)

Είναι όμορφο εύκολο και μας έρχεται από τη χρονιά που θέλουμε να ξεχάσουμε…

Tα #WavyNails ήταν τάση και τώρα επανήλθαν.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr




Πηγή

Κατηγορίες
Οικογένεια

6 μαθήματα οικονομίας που μπορείς να διδάξεις στο μικρό σου ακόμα και σήμερα

Η σχέση ενός παιδιού με τα χρήματα καλλιεργείται από μικρή ηλικία. Από το χαρτζιλίκι που του δίνεις ή τα μικρά δωράκια στα γενέθλια και τις γιορτές. Σε έναν κόσμο, λοιπόν, γεμάτο από πιστωτικές κάρτες, οικονομικούς όρους, αγορές, παιδικά (και μη) αντικείμενα, δεν είναι καθόλου δύσκολο να τα “βάψεις” μαύρα. Πόσω μάλλον, ένα μικρό παιδάκι, το οποίο, χρειάζεται, πριν καν ενηλικιωθεί να γνωρίζει τα βασικά του τομέα αυτού. Μην το καθυστερήσεις! Η καλύτερη ευκαιρία είναι τώρα. Σήμερα. Ποια είναι τα μαθήματα οικονομίας που πρέπει να διδάξεις στο μικρό σου;

Η υπομονή είναι αρετή
Μήπως το νέο του κινητό είναι λίγο πιο ακριβό από τα προηγούμενα; Και για αυτό υπάρχει λύση. Μπορεί στην αρχή το μικρό σου να γκρινιάξει, μακροπρόθεσμα, όμως, θα συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να αφήνει λίγα χρήματα από το χαρτζιλίκι του στην άκρη, ούτως ώστε, αρκετά σύντομα, να έχει συγκεντρώσει το ποσό που χρειάζεται. Υπομονή, λοιπόν! Εξάλλου, μην ξεχνάς ότι είναι αρετή και ατού…

Κάνε λίστα!
Σαν εκείνη που “κρατάς” όταν πας στο σούπερ – μάρκετ. Για παράδειγμα, το Σεπτέμβριο θα αγοράσετε μαζί μολύβια, τετράδια με υπέροχα σχέδια, γόμες, μαρκαδόρους και οτιδήποτε άλλο αντικείμενο γραφικής ύλης περάσει από το μυαλό του. Το καλοκαίρι – που πλησιάζει απειλητικά – οτιδήποτε σχετίζεται με την παραλία, τη θάλασσα, τις διακοπές. Με μέτρο, όμως! Έτσι, θα μάθεις στο παιδί σου και την έννοια της αποταμίευσης. Win – Win!

Ανοίξτε το Notepad και… Καταγράψτε!
Δες το σαν ένα μικρό απολογισμό. Μία καταγραφή του τι αγόρασε μέσα στο μήνα που τελειώνει. Τι πήρε από το περίπτερο, που κάθε φορά το τιμά, όταν φοράτε τις μάσκες σας, στέλνετε το σωστό sms και απολαμβάνετε το παιχνίδι στην πλησιέστερη πλατεία της γειτονιάς.

Δημιουργήστε μία λίστα… Επιθυμιών!
Ποια είναι τα παιχνίδια που θα ήθελε να αποκτήσει το φετινό καλοκαίρι; Τι θα έλεγες το ένα (το πιο φθηνό, φυσικά) να το πληρώσει με τα δικά του χρήματα; Ή έστω αυτό να πιστέψει το ίδιο; Έχοντας ετοιμάσει από νωρίς τη λίστα επιθυμιών, γνωρίζετε και οι δύο πολύ καλά τι θέλει να αποκτήσει.

Και η επιλογή είναι προνόμιο
Μα, να θέλει και τα δέκα κουκλάκια Spiderman τον ίδιο μήνα; Νομίζω δύο είναι υπεραρκετά. Άντε τρία… Για αυτό, φρόντισε να του εξηγήσεις ότι η ποιότητα είναι πολύ πιο σημαντική από τον ποσότητα και ότι μερικές φορές το ένα ίσως είναι καλύτερο από δέκα.

Μην υπερβάλλεις, όταν μιλάς για λεφτά
Το πιο πιθανό; Να μοιάζουν σαν ξένη γλώσσα για τα παιδιά. Όπως εσύ δεν μπορείς να καταλάβεις όταν σου μιλάνε με οικονομικούς όρους, έτσι και τα παιδιά δεν θα μπορούν να καταλάβουν, αν δεν τους το εξηγήσεις απλά και βήμα – βήμα.

 

 


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Τι προσφέρει στο σώμα σου και πόσο συχνά μπορείς να την απολαμβάνεις;

Σοκολάτα. Ναι, μόλις κατάφερα να γεννήσω αμέτρητα συναισθήματα στην καρδιά σου. Μαύρη. Για να προσέξουμε τη σιλουέτα μας και να ικανοποιήσουμε τη λιγούρα μας με έναν λίγο πιο υγιεινό τρόπο. Αλήθεια, ποια είναι τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας στην υγεία μας; Πόσες θερμίδες έχει και πόσο συχνά μπορούμε να την απολαμβάνουμε; Ρωτήσαμε τη Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, Εύα Καφετζή, και φυσικά μας απάντησε! Ο λόγος στην ειδικό… 

Ενδιαφέρουσα ιστορία έχει η σοκολάτα που οι ρίζες βρίσκονται στην Αμερική. Το 17ο αιώνα, η ζεστή σοκολάτα εξαπλώνεται σε όλη την Ευρώπη και γίνεται το αγαπημένο ρόφημα όλων των αριστοκρατών και αυλικών της εποχής, οι οποίοι την κατανάλωναν και ως αφροδισιακό. Πέρασαν αρκετά χρόνια και μόλις τον 19ο αιώνα το κακάο άρχισε να χρησιμοποιείται και ως υλικό στη ζαχαροπλαστική. Ωστόσο, η κατανάλωση της σοκολάτας στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής έχει αποκλειστεί λόγω του υψηλού θερμιδικού της περιεχομένου και της περιεκτικότητάς της σε λίπος. Όμως, πόση αλήθεια υπάρχει στις πεποιθήσεις αυτές;

  • Ποια είναι τα οφέλη της στο σώμα;
    Οι απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα προκύπτουν από την ίδια τη σύσταση της σοκολάτας. Το κακάο από το οποίο φτιάχνεται η σοκολάτα περιέχει 33% ολεικό οξύ, 25% παλμιτικό οξύ και 33% στεαρικό οξύ, τα οποία αν και κορεσμένα λιπαρά οξέα δεν συμβάλλουν στην αύξηση της χοληστερόλης. Αντιθέτως, πρόσφατες έρευνες συνηγορούν στην ευεργετική τους επίδραση στη μείωση των τριγλυκεριδίων του ορού.

         Επιπρόσθετα, η μαύρη σοκολάτα βρέθηκε να έχει ωφέλιμη δράση και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με έρευνα Ιταλών μελετητών. Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια και σε ιχνοστοιχεία με κυρίαρχα το χαλκό, ο οποίος συμβάλλει στον μεταβολισμό του σιδήρου, βοηθά στην σύνθεση μελανίνης στο δέρμα και στα μαλλιά όπως και στην λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, το σίδηρο που απαραίτητος για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης η οποία μεταφέρει το οξυγόνο μέσα στα ερυθρά αιμοσφαίρια του αίματος καθώς επίσης και σε ασβέστιο, φωσφόρο, μαγνήσιο τα οποία έχουν καθοριστικό ρόλο στο μεταβολισμό των οστών και των δοντιών.

         Η συμμετοχή της σοκολάτας σε μία ισορροπημένη διατροφή εντείνεται από το γεγονός ότι περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες με κυρίαρχες τις πολυφαινόλες οι οποίες λόγω του ότι εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες του οξυγόνου που δημιουργούνται από το φυσιολογικό μεταβολισμό, μειώνουν τις βλάβες στις μεμβράνες των κυττάρων και συμβάλλουν έτσι στο μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης αθηροσκλήρυνσης και καρδιακών παθήσεων. Η περιεκτικότητα μάλιστα της σοκολάτας σε φλαβονοειδή, μία από τις κυριότερες κατηγορίες πολυφαινολών, έχει συγκριθεί με εκείνη του κρασιού και του τσαγιού και έχει βρεθεί υψηλότερη.

         Τέλος, η σοκολάτα συμβάλλει και στη βελτίωση της ανθρώπινης ψυχοδυναμικής, χάρη στην ιδιότητά της να αυξάνει τα επίπεδα έκκρισης της σερετονίνης. Κάτι τέτοιο οφείλεται στην αυξημένη περιεκτικότητα της σοκολάτας σε υδατάνθρακες οι οποίοι οδηγούν σε άμεση αύξηση της γλυκόζης του αίματος, που με τη σειρά της προκαλεί αυξημένη έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας. Η ινσουλίνη με την σειρά της, προκαλεί πρόσληψη πολλών αμινοξέων (όχι όμως και τρυπτοφάνης) από τους περιφερικούς ιστούς, όπως είναι οι μύες.

         Σε αντίθεση λοιπόν με τα άλλα αμινοξέα, το αμινοξύ τρυπτοφάνη, δεσμεύεται από την αλβουμίνη του αίματος και έτσι στο αίμα αυξάνεται η αναλογία μεταξύ τρυπτοφάνης και μεγάλων, ουδέτερων αμινοξέων (LNAA). Η συγκεκριμένη υψηλή αναλογία τρυπτοφάνης προς LNAA, έχει σαν τελική συνέπεια τη προώθηση σημαντικών ποσοτήτων αυτού του αμινοξέος στον εγκέφαλο. Εκεί, η τρυπτοφάνη συμβάλλει, ως πρόδομος ουσία, στη παραγωγή της πολυπόθητης σεροτονίνης.

  • Η θρεπτική του αξία που πρέπει να γνωρίζεις
    Διατροφικά συστατικά ανά 100 γρ:
    Συνολικά λιπαρά: 31g
    Κορεσμένα λιπαρά: 19g
    Πολυακόρεστα λιπαρά: 1,1g
    Μονοακόρεστα λιπαρά: 10g
    Trans λιπαρά οξέα: 0,1g
    Χοληστερόλη: 8 mg
    Νάτριο: 24 mg
    Κάλιο: 559 mg
    Υδατάνθρακες: 61g
    Φυτικές ίνες: 7g
    Σάκχαρα: 48g
    Πρωτεΐνη: 4,9g
    Καφεΐνη: 43mg
    Βιταμίνη A: 50 IU
    Ασβέστιο: 56 mg
    Σίδηρος: 8 mg
    Βιταμίνη B12: 0,2 mg
    Μαγνήσιο: 146 mg

  • Πόσο συχνά μπορείς να την καταναλώνεις;
    Μην ξεχνάμε όμως ότι το αγαπημένο μας αυτό γλυκό είναι πλούσιο σε θερμίδες για αυτό καλό θα ήταν να περιοριστούμε στα 70 γρ. εβδομαδιαία, αν φυσικά θέλουμε να αδυνατίσουμε. Δηλαδή, μία ποσότητα επαρκή για 2-3 φορές την εβδομάδα. Μια καλή λύση είναι και οι μπάρες δημητριακών με σοκολάτα που μπορούμε να απολαύσουμε χωρίς τύψεις! Από την άλλη, μπορείς να ακολουθήσεις το διαιτητικό πλάνο που θα βρεις εδώ. Ναι, περιλαμβάνει και σοκολάτα!

 


Πηγή