Κατηγορίες
Διατροφή

Τι πρέπει να προσέξεις για να μην πάρεις κιλά

Το Πασχαλινό τραπέζι πλησιάζει! Ζεστό αρνάκι, κατσικάκι, σαλάτες, σοκολατένια αβγά, τσουρέκι. Όλα σε περιμένουν. Όλα ικανά να ανατρέψουν τους κόπους σου και να καθυστερήσουν την προσπάθεια σου να αδυνατίσεις μέχρι το καλοκαίρι. Επειδή, ως γνωστόν, η Κυριακή του Πάσχα είναι μία ημέρα με πολύ φαγητό ακολουθούν μερικές συμβουλές από την Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, Εύα Καφετζή, για να καταναλώσεις όσο πιο “σωστά” γίνεται τις πασχαλινές νοστιμιές. Ο λόγος στην ίδια…

Μία από τις κλασικές αξίες του Πάσχα είναι το άφθονο φαγητό την Κυριακή που η Μεγάλη Εβδομάδα φθάνει στο τέλος της. Ακόμα και όταν οι συνθήκες δεν επιτρέπουν το κλασικό οικογενειακό τραπέζι, η επιθυμία σου να ετοιμάσεις μόνη σου τα εδέσματα που κάθε χρόνο απολαμβάνεις, θα σε οδηγήσει να φας λίγο περισσότερο. Για αυτό, πρέπει να προσέξεις:

Αν έχεις νηστέψει αρκετές ημέρες και δεν μπορείς να κρατηθείς
το Μεγάλο Σάββατο το βράδυ καλό είναι να περιοριστείς σε ένα μικρό μπολάκι από μαγειρίτσα ή οποιαδήποτε άλλη κρεατόσουπα, προκειμένου να αποφύγεις την δυσπεψία. Επίσης, θα ήταν ιδανικό να αποφύγεις την κατανάλωση αυγού, διότι θα δυσκολέψει την πέψη του γεύματος. Δε χρειάζεται να κάνεις υπερβολή στο γεύμα σου. Η μετάβαση από την νηστεία στο κυριακάτικο τραπέζι πρέπει να είναι ομαλή.

Το πρωί της Κυριακής μην μείνεις νηστική…
για να φας περισσότερο το μεσημέρι. Κατανάλωσε ένα ελαφρύ πρωινό, όπως ένα φλιτζάνι γάλα ή ένα γιαούρτι με 1 μικρή φέτα τσουρέκι ή 2 κουλουράκια που σίγουρα βρίσκονται κάπου στο σπίτι. 

Η δύναμη του ενδιάμεσου σνακ
Να μην ξεχάσεις τα φρούτα και τους φυσικούς χυμούς για το ενδιάμεσο γεύμα, τα οποία θα σου προσφέρουν φυτικές ίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Επίσης, να πίνεις αρκετή ποσότητα νερού καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Το νερό και θα σε ενυδατώσει αλλά και θα προκαλέσει τον κορεσμού του στομάχου. Όσο θα περιμένεις το αρνάκι να ψηθεί, είναι η κατάλληλη στιγμή…

Απόφυγε το τσιμπολόγημα!
Φρόντισε να γεμίσεις  ένα πιάτο με σαλάτα και να την καταναλώσεις πρώτα, η οποία χάρη στις φυτικές ίνες μειώνει την απορρόφηση του λίπους του κρέατος. Έπειτα, το κρέας που θα επιλέξεις, φρόντισε να μην περιέχει μεγάλη ποσότητα λίπους και προσπάθησε να αποφύγεις την πέτσα. Ανάμεσα σε αρνάκι και κατσικάκι αυτό που σου προσφέρει λιγότερες θερμίδες είναι το κατσικάκι. Το αρνί προσφέρει 374 θερμίδες / 100 γραμμάρια, ενώ το κατσίκι 166 θερμίδες / 100 γραμμάρια.

Με το αλκοόλ;
Αν επιλέξεις να συνοδεύσεις το κρεατικό σου με κρασάκι, δώσε προσοχή στην ποσότητα αλκοόλ. 1-2 ποτηράκια κρασί μόνο καλό μπορεί να σου κάνει, αλλά πρέπει να αρκεστείς σε αυτό.

Μέτρο στα γλυκά…
Μην αφήσεις την μυρωδιά του τσουρεκιού να σε παρασύρει. Καλό είναι να περιοριστείς σε μία φέτα, γιατί δε θες να “φορτωθείς” περιττές θερμίδες. Επίσης, μην το δοκιμάσεις τις βραδινές ώρες. Γιατί, 260 – 300 θερμίδες σε μία ήδη υψηλά θερμιδογόνο ημέρα, μόνο Πασχαλινό δώρο δεν τις λες.

Και έρχεται η νύχτα
Το βράδυ της Κυριακής του Πάσχα, καλό είναι να περιοριστείς σε μια ατομική σαλάτα ή ένα ημιαποβουτυρομένο γιαούρτι με 1-2 φρυγανιές ή ένα φλιτζάνι light γάλα με τρεις κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως. Μην παραλείψεις το βραδινό και μείνεις νηστική για τόσες πολλές ώρες. Θα γυρίσει Boomerang!

Την επόμενη ημέρα
απόλαυσε τα όσπρια και τα λαχανικά σου ως κυρίως και πρόσφερε στον οργανισμό σου την αποτοξίνωση που έχει ανάγκη. 


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Υποθυρεοειδισμός: Τι ν’ αρχίσεις να τρως αν προσέξεις αυτά τα συμπτώματα

Ο υποθυρεοειδισμός είναι πιο συνηθισμένος από ό,τι πιστεύουν πολλοί και εκατομμύρια άνθρωποι έχουν υπολειτουργικό θυρεοειδή αδένα χωρίς καν να το γνωρίζουν.

Ο υποθυρεοειδισμός αναφέρεται στην μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα με αποτέλεσμα την παραγωγή χαμηλών επιπέδων θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα. Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί συχνά να διαγνωστεί με μια απλή εξέταση αίματος. Σε ορισμένα άτομα, ωστόσο, δεν είναι τόσο απλό και απαιτούνται πιο αναλυτικές εξετάσεις. Το σημαντικότερο είναι ότι σίγουρα θα χρειαστεί μια καλή συνεργασία με έναν καλό ενδοκρινολόγο.

Υποθυρεοειδισμός: Συμπτώματα

  • Κούραση
  • Αδυναμία
  • Αύξηση βάρους ή δυσκολία απώλειας βάρους
  • Ξηρά μαλλιά
  • Ξηρό, τραχύ χλωμό δέρμα
  • Απώλεια μαλλιών
  • Δυσανεξία στο κρύο (δεν μπορείτε να ανεχτείτε τις κρύες θερμοκρασίες όσο οι υπόλοιποι γύρω σας)
  • Μυϊκές κράμπες και συχνοί μυϊκοί πόνοι
  • Δυσκοιλιότητα
  • Κατάθλιψη
  • Ευερεθιστότητα
  • Απώλεια μνήμης
  • Μη φυσιολογικός εμμηνορροϊκός κύκλος
  • Μειωμένη λίμπιντο

Κάθε ασθενής μπορεί να έχει οποιασδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, τα οποία μάλιστα ποικίλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας θυρεοειδικής ορμόνης και το χρονικό διάστημα που το σώμα στερείται της κατάλληλης ποσότητας ορμόνης.

Μπορεί να έχετε ένα από αυτά τα συμπτώματα ως αυτό που σας ταλαιπωρεί περισσότερο, ενώ κάποιος άλλος ασθενής μπορεί να μην έχει καθόλου το δικό σας πρόβλημα και να έχει ένα εντελώς διαφορετικό βασικό σύμπτωμα. Οι περισσότεροι εκδηλώνουν έναν συνδυασμό των παραπάνω συμπτωμάτων. Περιστασιακά, ορισμένοι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό δεν έχουν καθόλου συμπτώματα, ή είναι τόσο αδύνατοι που δεν πάει καν ο νους τους σε αυτό.

Εάν έχετε κάποια από τα συμπτώματα, πρέπει να τα συζητήσετε με το γιατρό σας. Επιπλέον, ίσως χρειαστεί να σας δει και ένας ενδοκρινολόγος. Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί και υποβληθεί σε θεραπεία για υποθυρεοειδισμό και συνεχίσετε να έχετε οποιοδήποτε, ή πολλά από τα συμπτώματα, πρέπει να το συζητήσετε με τον γιατρό σας.

Υποθυρεοειδισμός: Η σωστή διατροφή

Ιώδιο

Η διατροφή σας πρέπει πάντα να περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, όπως τα θαλασσινά. Το ιώδιο μπορεί επίσης να βρεθεί σε μπανάνες και μαϊντανό. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ιωδιούχο αλάτι στο μαγείρεμα.

Νερό

Πρέπει να πίνετε πολύ νερό: τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Να θυμάστε πως, όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας αποθηκεύει περισσότερο λίπος και σας κάνει να παίρνετε κιλά.

Φρούτα και λαχανικά

Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών βοηθά στην πρόληψη του υποθυρεοειδισμού.

Καρυδέλαιο

Η κατανάλωση ελαίου καρύδας διεγείρει την παραγωγή της θυρεοειδούς ορμόνης. Αυξάνει τον μεταβολισμό σας και θεωρείται τροφή που δίνει ενέργεια στον οργανισμό, αλλά πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο, ανάλογα με την ηλικία και τη δομή του σώματός σας.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι σας βοηθά να χάσετε βάρος, αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας και επίσης μέσω της οξείδωσης του λίπους.

Τυροσίνη

Αυξήστε την κατανάλωσή σας σε άπαχα κρέατα, ψάρι, φακές και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς αυτές είναι τροφές πλούσιες σε τυροσίνη (tyrosine), ουσία που είναι απαραίτητη για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.

Σελήνιο

Τροφές όπως ο τόνος, το καστανό ρύζι και ο σολομός περιέχουν αρκετό σελήνιο, το οποίο έχει αποδειχτεί ότι εμποδίζει τον υποθυρεοειδισμό.

Φυτικές ίνες

Μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες δεν θα σας βοηθήσει μόνο να χάσετε κιλά, αλλά και να προωθήσετε την κανονικότητα στην κίνηση του εντέρου σας και μπορεί να συμβάλλετε στην μείωση της χοληστερόλης σας. Προτιμήστε όσπρια, ρύζι και άλλα δημητριακά, προϊόντα σίτου ολικής άλεσης και πλιγούρι βρώμης.

Σωματική άσκηση

Η άσκηση αυξάνει την ευαισθησία του ιστού προς την θυρεοειδή ορμόνη και ενθαρρύνει την έκκριση της από τον θυρεοειδή αδένα.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται, επειδή μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα.

ΥΠΟΘΥΡΕΟΕΙΔΙΣΜΟΣ: ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΟΛΑ ΟΣΑ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ

Πηγές: https://doctor.ndtv.com, εγκυκλοπαίδεια Iatropediahttps://www.endocrineweb.com


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Τελικά πόσες θερμίδες έχουν; Τι πρέπει να προσέξεις;

Τώρα που μένουμε σπίτι, η αλήθεια είναι ότι τσιμπολογάμε λίγο περισσότερο. Ίσως, και σε (ενοχλητικό) πολλές φορές βαθμό. Για να φτιάξουμε τη διάθεση μας, να νικήσουμε αυτό το αίσθημα ανίας και να ξεφύγουμε από τα κλασικά του δεκατιανού. Και η πιο κλασική επιλογή; Μα, φυσικά, οι ξηροί καρποί! Μην ξεχνάς ότι πέρα από σνακ, μπορείς να τους προσθέσεις στη σαλάτα σου, αλλά και στις συνταγές σου, για να δώσεις γεύση. Αλήθεια, ξέρεις πόσες θερμίδες έχουν; Ποια είναι τα οφέλη τους και τι πρέπει προσέξεις, για να μην χαλάσεις τη σιλουέτα σου;

Τα θετικά τους

  • Είναι πλούσιοι σε ω-3 λιπαρά, δρουν κατά της αθηρωμάτωσης, προφυλάσσουν από την υψηλή χοληστερόλη και δημιουργούν αντιοξειδωτική ασπίδα προστασίας έναντι στο έμφραγμα και το εγκεφαλικό.
  • Έρευνες δείχνουν ότι οι ξηροί καρποί δρουν προστατευτικά ενάντια σε ορισμένες μορφές καρκίνου λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά.
  • Πλούσιοι σε ασβέστιο και πρωτεΐνη χτίζουν γερά οστά, δόντια και μύες και αποτελούν ιδανική επιλογή για χορτοφάγους ή για άτομα που νηστεύουν και δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά και κρέας.
  • Εμπεριέχουν φυλλικό οξύ το οποίο είναι σημαντικό για την πρόληψη των καρδιαγγειακών, εφόσον μειώνει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα.
  • Οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα στην αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε, η οποία ενισχύει την υγεία και τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας.

Αυτά που πρέπει να προσέξεις!

  • Θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση αλατισμένων ξηρών καρπών, ιδιαίτερα αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • Οι ξηροί καρποί μπορεί να προκαλέσουν αλλεργία και να οδηγήσουν σε αναφυλακτικό σοκ, για αυτό καλό είναι να αποφεύγονται από άτομα με ιστορικό αλλεργίας.
  • Οι ξηροί καρποί έχουν πολλές θερμίδες και η κατανάλωσή τους πρέπει να γίνεται με μέτρο, διότι μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους.
  • Οι καραμελωμένοι ξηροί καρποί χάνουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες κατά την επεξεργασία.
  • Οι ξηροί καρποί μπορεί να εμφανίσουν αφλατοξίνες (ισχυρές τοξικές και καρκινογόνες ουσίες) λόγω της κακής συντήρησης και της αποθήκευσή τους.

Οι ξηροί καρποί στο μικροσκόπιο…

Καρύδια – Θερμίδες / χούφτα: 185 θερμίδες

  • Αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων στη φύση. Μια χούφτα καθαρισμένα καρύδια, περιέχουν 2,5γρ. ω-3 λιπαρών οξέων.
  • Οι πολυφαινόλες των καρυδιών δείχνουν να αναστέλλουν την οξείδωση της LDL- κακής χοληστερόλης, διαδικασία που αποτελεί πρωταρχικό στάδιο της αθηροσκλήρωσης.
  • Bελτιώνουν τη λειτουργία των ενδοθηλίων των αγγείων. Σχετική μελέτη έδειξε πως μια χούφτα καρύδια ημερησίως, οδηγεί σε σημαντική βελτίωση της λειτουργίας του ενδοθηλίου των αγγείων.

Καρύδια πεκάν – Θερμίδες/ χούφτα: 195 θερμίδες

  • Έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Επιστημονικά στοιχεία, συνηγορούν στο ότι τα καρύδια αυτά μπορεί να συνεισφέρουν στη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης.
  • Πλούσιοι σε σελήνιο, το οποίο έχει υψηλή αντιοξειδωτική ικανότητα με καρδιοαγγειακή –προστατευτική και αντικαρκινική δράση.

Αμύγδαλα – Θερμίδες/ χούφτα: 155 θερμίδες

  • Είναι πλούσια σε πολυκόρεστα λιπαρά, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και φυτοστερόλες, καθώς επίσης είναι και μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου.
  • Τα αμύγδαλα ανά 100 γραμμάρια, προσφέρουν 0,78mg βιταμίνης Β2. Η βιταμίνη αυτή είναι η καταλληλότερη βιταμίνη για προβλήματα στο δέρμα και στους βλεννογόνους.

Φουντούκια – Θερμίδες/ χούφτα: 177 θερμίδες

  • Είναι πολύ καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών και μαγγανίου, ενός ιχνοστοιχείου που συμμετέχει σε αντιοξειδωτικά συστήματα του οργανισμού μας.
  • Δεν έχουν καθόλου χοληστερόλη.

Ηλιόσποροι – Θερμίδες/ χούφτα: 86 θερμίδες

Θεωρείται από τους ανατολικούς λαούς ότι περιέχει ουσίες που αποτρέπουν τη μετατροπή ορμονών στον ανδρικό οργανισμό και συμβάλλουν με τον τρόπο αυτό στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.

 

 

 


Πηγή

Κατηγορίες
Όλα για το σπίτι

Ρεβεγιόν! Τα σημεία που πρέπει να προσέξεις…

Οι γιορτές φέρνουν μαζί τους την ευκαιρία να δεις τους αγαπημένους σου. Να συγκεντρωθείτε γύρω από ένα τραπέζι και να κάνετε το απαραίτητο bonding. Λίγο πριν καλωσορίσουμε τον καινούριο χρόνο λοιπόν ετοιμάζεις το ρεβεγιόν σου χωρίς ιδιαίτερο άγχος, αλλά  με αγάπη και στιλ. Τα παρακάτω είναι τα βασιικά σημεία που πρέπει να προσέξεις…

 

Αποφάσισε ποιο θα είναι το θέμα του décor!

Ο χαρακτήρας που θα έχει το δείπνο είναι καθαρά στο δικό σου “χέρι”! Μπορεί να θέλεις να είναι επίσημο και πολυτελές ή πιο casual με τις συνηθισμένες πιατέλες και τα καλαθάκια για το ψωμί. Μπορείς ακόμη και να υποδεχθείς τον κόσμο με τα πυτζαμάκια σου και δύο… πίτες γύρο απ’ όλα. Σε κάθε περίπτωση, όμως, θα πρέπει να έχεις βρει την θεματική του δείπνου εγκαίρως και μάλιστα να έχεις ενημερώσει τους καλεσμένους σου!

 

Διακόσμησε με στυλ!

Η διακόσμηση του γιορτινού τραπεζιού είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία! Αυτό, όμως, δεν σημαίνει πως πρέπει να είναι και το πιο περίπλοκο! Διάλεξε την χρωματική παλέτα που θα υιοθετήσεις, βρες ποιο θα είναι το κεντρικό κομμάτι και επένδυσε σε μερικές stylish πινελιές! Φυσικά, αν έχεις αποφασίσει πως το τραπέζι θα είναι casual, δεν σημαίνει πως πρέπει να… προσπεράσεις αυτό το βήμα! Αντιθέτως, και σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται προσοχή, ώστε οι καλεσμένοι σου να νιώσουν καλοδεχούμενοι!

 

Ετοίμασε ένα καλωσόρισμα

Ανάμεσα στον χρόνο έλευσης και την ώρα φαγητού, πάντα παρεμβάλλεται ένα διάστημα. Σε αυτό το στάδιο οι καλεσμένοι σου θα καθίσουν πιθανότατα στο σαλόνι, όπου θα πρέπει με κάποιο τρόπο να απασχοληθούν και να νιώσουν οικεία. Πρώτο και βασικό βήμα είναι να έχεις φροντίσει την εικόνα του σπιτιού σου: ο στολισμός σου να είναι περιποιημένος, ο χώρος καθαρός και τα διακοσμητικά σου στη θέση τους! Φρόντισε, επίσης, να υπάρχει ένα welcome drink, καθώς και μερικά ορεκτικά, όπως ένα στιλάτο πλατό με τυριά, αλλαντικά, crackers, ντιπ και οτιδήποτε άλλο σε εκφράζει. Τέλος, δώσε βάση στον σωστό φωτισμό που θα προδιαθέτει για φαγητό, χωρίς να είναι… εκτυφλωτικός, αλλά μην ξεχάσεις και το μουσικό “χαλί” που θα σας συνοδεύσει κατά τη διάρκεια της βραδιάς!

Όταν πλέον φτάσετε στο τραπέζι, σιγουρέψου πως όλα είναι στην θέση τους, ότι τα ποτήρια των καλεσμένων σου είναι γεμάτα και τα πιάτα τους… αδειάζουν με όρεξη!


Πηγή

Κατηγορίες
Οικογένεια

Τα επικίνδυνα αντικείμενα για ένα μικρό παιδί που πρέπει να προσέξεις

Κάθε φορά που βλέπεις το μικρό σου να κατευθύνεται προς την κουζίνα και να πλησιάζει απειλητικά προς την πρίζα ή τις ηλεκτρικές συσκευές, αισθάνεσαι ότι ο κίνδυνος μεγαλώνει και τα ατυχήματα δεν είναι και τόσο μακριά. Τα μικροατυχήματα που μπορεί να συμβαίνουν στα παιδιά παρά την δική σου επιτήρηση σε κάνουν να αισθάνεσαι κάπως “ένοχη”, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο συνηθισμένο απ’ ό,τι φαντάζεσαι και κάπως αναπόφευκτο να συμβούν. Υπάρχουν, όμως, μερικά ατυχήματα που μπορείς να προβλέψεις, αν γνωρίζεις ποια είναι τα επικίνδυνα σημεία του σπιτιού. Ιδού!

Μπαταρίες σε δημόσια θέα
Κάθεσαι στον καναπέ. Προσπαθείς να ανοίξεις την τηλεόραση, αλλά παρατηρείς ότι το τηλεκοντρόλ δεν ανταποκρίνεται. Αφαιρείς τις μπαταρίες και πας να φέρεις καινούργιες. Προσοχή! Όσο εσύ θα ψάχνεις στα συρτάρια, το μικρό σου μπορεί να θέλει να δοκιμάσει τη γεύση τους και να τις καταπιεί.

Συρτάρια που κλείνουν μόνα τους
Το αγαπημένο παιχνίδι των παιδιών. Όσο, όμως, το αγαπούν, άλλο τόσο επικίνδυνο είναι. Μπορεί να σκοντάψουν, να χτυπήσουν τα πόδια τους ή το χέρι τους να πιαστεί. Για αυτό, αγόρασε ειδικά προστατευτικά ασφαλείας και κλειδαριές και έχε το κεφάλι σου ήσυχο.

Ο καναπές είναι πολύ ψηλός
Και το παιδί αρχίζει να χοροπηδά, προκειμένου να ανέβει μόνο του και να κάτσει. Pause! Μήπως είναι καλύτερο να τοποθετήσεις ένα μικρό σκαμπό, με γερές βάσεις, στην άκρη του καναπέ, προκειμένου το μικρό σου να ανεβαίνει με μεγαλύτερη ασφάλεια;

Τα καλώδια από τις συσκευές
Λες να τα βλέπουν σαν ένα ελκυστικό σχοινάκι; Γιατί, δεν εξηγείται αλλιώς η τεράστια επιθυμία τους να χοροπηδήσουν πολλές φορές ή να περπατήσουν σαν να μην υπάρχουν καν. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να τα μαζέψεις σε ένα “απαγορευμένο” (για τους μικρούς μας φίλους) σημείο.

Οι μεγάλες ντουλάπες,
στις οποίες τόσο εύκολο είναι να κλειστεί το παιδί μέσα ή το χέρι του να “πιαστεί”. Για αυτό, μην το αφήνεις να παίζει μαζί τους, όταν εσύ είσαι απούσα ή εστιάζεις την προσοχή σου σε άλλες δουλειές.

Η μπανιέρα που… γλιστράει
Ναι, εσύ θα κάνεις μπάνιο το παιδί. Επειδή, όμως, ένα μικρό παραπάτημα μπορεί αν φέρει την καταστροφή, προτίμησε να χρησιμοποιήσεις ένα προστατευτικό πατάκι και να αποφύγεις να λούσεις την μπανιέρα με… σαπούνι.

Το κρεβάτι – κουκέτα
Ακόμα και στην περίπτωση που το παιδί σου έχει μεγαλώσει αρκετά και αισθάνεσαι έτοιμη να το αφήσεις ελεύθερο, πρέπει πάντα να προσέχεις μήπως η σκάλα δεν είναι τόσο γερή και το παιδί σου δεν την μετακινεί συχνά.

Last but not least, οι πρίζες
Μπορεί, ακόμη, η επιστήμη να μην έχει βρει γιατί τα μικρά παιδάκια τρελαίνονται τόσο πολύ με τις πρίζες στον τοίχο, όμως, ο κίνδυνος είναι αρκετά μεγάλος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι πιθανότητες το μικρό σου να πάθει ηλεκτροπληξία είναι αρκετά υψηλές. Δοκίμασε να προμηθευτείς ειδικά καπάκια ασφαλείας, τα οποία δεν θα έχουν έντονο χρώμα και σχεδιάκια, για να μην εξάπτουν τη φαντασία του μικρού σου.


Πηγή

Κατηγορίες
Οικογένεια

αυτά πρέπει να προσέξεις για να αποφύγεις τα ατυχήματα

Σε λίγες μέρες το μωράκι σου γίνεται ενός και πλέον είναι έτοιμο να εξερευνήσει τον κόσμο. Να ανακαλύψει το χώρο μπουσουλώντας, να βάλει το χεράκι του σε πολλά αντικείμενα που δεν πρέπει κάτι που σημαίνει ότι πρέπει να το προσέξεις λίγο πιο πολύ. Αλήθεια, τι ατυχήματα μπορεί να συμβούν; Ποια είναι τα μέτρα πρόληψης των κινδύνων; Ο, παιδίατρος του TLife, Δρ. Σπύρος Μαζάνης, εξηγεί. Ο λόγος στον ίδιο…

Μέχρι τους 12 πρώτους μήνες της ζωής του, σχεδόν ελέγχεις όλη την κίνηση του και την δραστηριότητα του. Μετά τα πρώτα του γενέθλια το παιδί αρχίζει να ανεξαρτητοποιείται. Αποκτάει μεγάλο ενδιαφέρον για το περιβάλλον, στο οποίο ζει και θέλει να το εξερευνήσει μόνο του.

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος σε αυτή την ηλικία είναι ότι το παιδί είναι πολύ παρορμητικό. Δεν πρέπει να καυχιέσαι που βλέπεις το παιδί να κάνει πράγματα που μέχρι τώρα δεν τα έκανε, αλλά να προσέχεις, διότι είναι ανεκπαίδευτο και ανά πάσα στιγμή μπορεί να εχει ένα ατύχημα, καθώς δεν είναι σε θέση να εκτιμήσει τον κίνδυνο.

Μετά τον πρώτο χρόνο το μωρό:

– Αρχίζει να μπουσουλάει και ανακαλύπτει οτιδήποτε βρίσκεται στο πάτωμα, κάτω από το κρεβάτι και πίσω από τα έπιπλα.
– Προσπαθεί να πιαστεί από τα έπιπλα και να σηκωθεί στα ποδαράκια του για να φτάσει αντικείμενα που είναι πιο ψηλά από το σώμα του. Άρα, μπορεί να φτάσει τα μάτια της κουζίνας, τον νεροχύτη και το τραπέζι.
– Αρχίζει να αντιλαμβάνεται τις αποστάσεις και την αίσθηση του χώρου. Άρα ξέρει που είναι η κουζίνα, το μπάνιο, το σαλόνι, η πόρτα και το μπαλκόνι. Του κάνουν πολλή εντύπωση οι τρύπες και οι χαραμάδες και ενδιαφέρεται ιδιαιτέρως για τις τρύπες στις πρίζες. Πιάνει πολύ καλά με τα χεράκια του αντικείμενα και τα βάζει στο στόμα του για να τα εξερευνήσει ή για να τα φάει.
-Έχει μεγάλη περιέργεια και είναι ικανό να σκαρφαλώσει στα κάγκελα της κούνιας για να βγει έξω.
-Ενδιαφέρεται για τα ζώα (γάτες και σκυλιά) και τα πλησιάζει να τα χαϊδέψει. Επειδή μπορεί να το κάνει απότομα και άγαρμπα , το ζώο στην προσπάθεια του να αμυνθεί μπορεί να γρατζουνίσει ή να δαγκώσει το μωρό.

Σε αυτή την ηλικία τα περισσότερα ατυχήματα που οδηγούν στην απώλεια της ζωής είναι από την κατάποση και τον πνιγμό από αντικείμενα που θα φράξουν τους βρόγχους του.

Ποια είναι τα μέτρα για αντιμετώπιση των κινδύνων;

– Bάλτε κάγκελα στους χώρους που δεν θέλετε ή δεν πρέπει να εχει πρόσβαση το παιδί.
– Καθαρίζετε και ελέγχετε κάθε μέρα το πάτωμα για τυχόν αντικείμενα, όπως κουμπιά, μπαταρίες, τρόφιμα κλπ.
– Να έχετε σύστημα διακοπής της ηλεκτρικής παροχής ρεύματος στην περίπτωση που βάλει το δάχτυλο του ή κάποιο αντικείμενο στην πρίζα.
– Από πολύ νωρίς να μάθει να ανεβαίνει και να κατεβαίνει τις σκάλες.
– Μαζέψτε τα σπίρτα, τα απορρυπαντικά, τα εργαλεία και κάθε αντικείμενο που θεωρείται επικίνδυνο.
– Να μην παραμένει μόνο του σε χώρους με ζώα, όσο και να εμπιστεύεστε το κατοικίδιο σας.
– Γενικά, να μην μένει ποτέ μόνο του στο χώρο χωρίς επίβλεψη. Να θυμάστε το παλιό ρητό: όσα φέρνει η ώρα δεν τα φέρνει όλος ο χρόνος!


Πηγή

Κατηγορίες
Παιδί

Φοράς λαστιχάκια scrunchie; Να τι πρέπει να προσέξεις | ομορφια , μαλλια , μαλλια – φροντιδα

Μήπως κάνεις και εσύ αυτό το συνηθισμένο λάθος;

Δεν είναι τυχαίο που τα scrunchies έχουν γίνει τόσο μεγάλη μόδα – εκτός του ότι είναι ένα fun αξεσουάρ μαλλιών, είναι πολύ βολικά και προστατεύουν την τρίχα από το σπάσιμο και τη φθορά. Ωστόσο, υπάρχει ένα λάθος που οι περισσότερες κάνουν, και αυτό είναι ότι παραλείπουν να τα πλύνουν και να τα καθαρίσουν.

Δες και αυτό: Οι καλύτεροι τρόποι να κάνεις κότσο τα μαλλιά σου

 

O λόγος για τον οποίο πρέπει να πλένεις τα scrunchies σου, είναι ότι όπως και τα ρούχα, έτσι και αυτά είναι “ντυμένα” με υφάσματα, τα οποία όπως είναι λογικό συγκεντρώνουν στην επιφάνειά τους σμήγμα, ρύπους, και μικρόβια.

Αυτό το είδες; Βουρτσίζεις τα μαλλιά σου; Ιδού τα 5 σημεία που πρέπει να προσέξεις περισσότερο

 

Η συχνότητα με την οποία πρέπει να πλένεις τα λαστιχάκια scrunchie σου εξαρτάται από το πόσο συχνά τα χρησιμοποιείς. Πιο συγκεκριμένα, αν τα φοράς περιστασιακά, πλύνε τα μια φορά το μήνα, αλλά εάν είναι ένα αξεσουάρ που χρησιμοποιείς καθημερινά, καλό θα είναι να τα πλένεις συχνότερα.

Αν το scrunchie σου είναι βαμβακερό, nylon ή από πολυεστέρα, μπορείς να το πλύνεις στο πλυντήριο μαζί με τα ρούχα σου στην συνηθισμένη θερμοκρασία. Αν είναι λινό, μεταξωτό ή μάλλινο, πλύνε το στο χέρι με χλιαρό νερό και απορρυπαντικό.

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ







Πηγή