Κατηγορίες
Οικογένεια

5 θρεπτικά smoothies για πρωινό ή πριν το σχολείο

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσει την ημέρα του ένα παιδάκι από τα smoothies σου. Και πιο υγιεινός – για να είμαστε ειλικρινείς μεταξύ μας. Το αγαπημένο του ποτήρι γεμίζει με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, χρώμα, θρεπτικά συστατικά και γεύση. Γιατί, μπορεί το μικρό σου να μην τρελαίνεται να καταναλώνει τα φρούτα ξεχωριστά, όμως, όταν τα αναμειγνύεις σε ένα δροσιστικό smoothie πριν από το σχολείο, τότε η αγάπη του για αυτά κάπως δυναμώνει. Για αυτό, σήμερα φοράμε τις ποδιές μας και ετοιμάζουμε 5 θρεπτικά smoothies που έχουν όλα η παιδική διατροφή απαιτεί!

Πορτοκαλί smoothie με καρότο

Υλικά:

  • 1 καρότο, καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες.
  • 1 πορτοκάλι, κομμένο σε φέτες
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1/2 κουτ. του γλυκού λεμόνι

Καλοκαιρινό smoothie με άρωμα φθινοπώρου

Υλικά:

  • Μισό αχλάδι
  • Μισό μάνγκο
  • Μισό μήλο
  • 150 γρ. γιαούρτι
  • Λίγος χυμός μήλου

Ροζ smoothie με φράουλες

Υλικά:

  • 2 μεγάλες μπανάνες, κομμένες σε μικρές φέτες
  • 2 φλιτζάνια φράουλες, καθαρισμένες και κομμένες
  • 2 φλιτζάνια ροδάκινο, καθαρισμένο
  • 2 φλιτζάνια γάλα με χαμηλά λιπαρά ή αμυγδάλου
  • 1 φλιτζάνι γιαούρτι

Πράσινο Smoothie με σπανάκι και εσάνς καλοκαιριού

Υλικά:

  • 3 φλιτζάνια σπανάκι
  • 2 ακτινίδια, πολύ καλά καθαρισμένα
  • 1 μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες
  • 1 φλιτζάνι με κομμένες φέτες ανανά, κατευθείαν από το ψυγείο
  • 1 φλιτζάνι κρύο νερό

Λίγο πριν την άνοιξη smoothie

Υλικά:

  • 1/2 φλιτζάνι μπανάνα
  • 1/2 φλιτζάνι σμέουρα
  • 1/2 μπανάνα
  • 100 γρ. γιαούρτι
  • 5 κουτ. της σούπας βρώμη
  • 1/2 ποτήρι γάλα             

Και η εκτέλεση είναι απλή!

  • Αρχικά, καθαρίζεις τα φρούτα και τα πλένεις πολύ καλά. Τα κόβεις σε μικρά κομμάτια. 
  • Προσθέτεις τα υλικά σου σε ένα μπλέντερ, με το γιαούρτι να είναι το τελευταίο που θα βάλεις.
  • Χτυπάς σε μέτρια ένταση και έτοιμο να το μεταφέρεις πρώτα σε ένα παγούρι και από εκεί στο πρωινό του γεύμα 

Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Η Λένα Μαντά στο “Πρωινό” |

Καλεσμένη του “Πρωινού” βρέθηκε το πρωί της Πέμπτης η Λένα Μαντά.

Μετά το live που πραγματοποίησε με την Ελένη Μενεγάκη, η διάσημη συγγραφέας συναντήθηκε τηλεοπτικά με τη Φαίη Σκορδά και τον Γιώργο Λιάγκα και μοιράστηκε μαζί τους στιγμές καθημερινής… τρέλας αλλά και πώς βίωσε το διάστημα της καραντίνας, ενώ αναφέρθηκε και στη σχέση με τον σύζυγό της, Γιώργο, η οποία μετρά ήδη 37 χρόνια.

Με την ειλικρίνεια και το γέλιο να είναι για εκείνη οι δυο πυλώνες που κάθε σχέση πρέπει να έχει για να διαρκέσει, η Λένα Μαντά ανέφερε πως με τον σύζυγό της αν και θέλουν και τους αρέσουν τα ίδια πράγματα, είναι δυο εντελώς διαφορετικοί χαρακτήρες, ενώ τόνισε μάλιστα πως εδώ και χρόνια έχουν σταματήσει να τσακώνονται, καθώς εκείνος αποφεύγει οποιαδήποτε ένταση.

Δήλωσε τέλος, φανατική θαυμάστρια των “Άγριων Μελισσών”, ξεχωρίζοντας τον ρόλο της Κάτιας Δανδουλάκη, ενώ παραδέχθηκε πως παρακολουθεί ανελλιπώς και το Your Face Sounds Familiar.

Δες όσα είπε!


Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Επικό! Ο Στράτος Τζώρτζογλου εμφανίστηκε στο “Πρωινό” χωρίς μπλούζα και… |

Εκτός “Φάρμας” βρίσκεται εδώ και μερικά 24ωρα ο Στράτος Τζώρτζογλου και το πρωί της Δευτέρας εμφανίστηκε στο “Πρωινό”.

Καλεσμένος της Φαίης Σκορδά και του Γιώργου Λιάγκα, ο γνωστός ηθοποιός, οι αντιδράσεις του οποίου έγιναν ουκ ολίγες φορές viral κατά τη διάρκεια της παραμονής του στη “Φάρμα”, εμφανίστηκε στο “Πρωινό” και δεν δίστασε να βγάλει το μπλουζάκι του on air για να δείξει σε όλους τη γράμμωση και τους κοιλιακούς του, ενώ σήκωσε στα χέρια του και τη Φαίη Σκορδά!

Δες όσα έγιναν στο πλατό του “Πρωινού”!


Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Coconut Bowl για να ένα πρωινό γεμάτο ενέργεια!



Κυριακή 09 Μαΐου 2021, 09:00

 

To acai bowl είναι ένας πεντανόστιμος τρόπος να ξεκινήσουμε την ημέρα μας, τρώγοντας το ως πρωινό (και όχι μόνο), απόλυτα υγιεινό και πανεύκολο να το φτιάξουμε!

Το καλύτερο, πέρα από τη γεύση του, είναι ότι ο καθένας μας μπορεί να φτιάξει το δικό του acai bowl, γαρνίροντας το με ότι φρούτα και καρπούς προτιμάει ή ήδη έχει στο σπίτι του.

Υλικά:

1 μερίδα κατεψυγμένο πουρέ καρύδας

1 ½ μπανάνα (την οποία έχουμε κόψει σε ροδέλες και στη συνέχεια έχουμε καταψύξει για 3-4 ώρες)

1 κ.γλ. σπιρουλίνα σε σκόνη

2 κ.σ. γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια

1 κ.γλ. φυστικοβούτυρο

2 κ.σ. τριμμένη καρύδα

1 κ.σ. βιολογικούς ωμούς καρπούς κακάο

1 κ.σ. κουκουναρόσπορο (ή οποιοδήποτε ξηρό καρπό της αρεσκείας σας)

Εκτέλεση:

Χτυπάμε στο blender τον κατεψυγμένο πουρέ καρύδας, την κατεψυγμένη μπανάνα, τη σπιρουλίνα, και το γάλα αμυγδάλου, μέχρι να πάρουν τη μορφή παγωτού.

Αδειάζουμε σε μπολ και γαρνίρουμε με τριμμένη καρύδα, βιολογικούς ωμούς καρπούς κακάο, κουκουναρόσπορο και φυστικοβούτυρο.

Βάλτε toppings της αρεσκείας σας και έτοιμο!

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!

 





Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Κρίση στη “Φωλιά των ΚούΚου” | Τι συμβαίνει με το πρωινό Καραβάτου-… |

Γκρεμίζουν τη Φωλιά των ΚούΚου” αναφέρει ο ευφάνταστος τίτλος δημοσιεύματος της εφημερίδας Espresso για το μέλλον του πρωινού προγράμματος του STAR.

Σύμφωνα με το δημοσίευμα, η ασταθής πορεία του πρωινού προγράμματος με την Κατερίνα Καραβάτου και τον Κρατερό Κατσούλη στους πίνακες τηλεθέασης έκανε τους ανθρώπους του καναλιού να σκέφτονται τη μη συνέχισή του την επόμενη τηλεοπτική σεζόν. Αξίζει πάντως να σημειωθεί πως η “Φωλιά των ΚούΚου” δεν είναι το μόνο πρωινό πρόγραμμα με διακυμάνσεις στην τηλεθέαση, πέρα από το “Ευτυχείτε” της Κατερίνας Καινούργιου που φαίνεται να έχει “κλειδώσει” στην κορυφή από την αρχή της σεζόν.

Ένα νεο πρωινο σχεδιαζεται στο STAR;

Μάλιστα, η Espresso αναφέρει πως το STAR επιθυμεί να βγάλει στον αέρα ένα καινούργιο πρωινό πρόγραμμα με νέο παρουσιαστή ή παρουσιάστρια, ακόμα και ένα άλλο τηλεοπτικό ζευγάρι ή δίδυμο, αξιοποιώντας παράλληλα όσα πρόσωπα ξεχώρισαν από την ομάδα της παρούσας εκπομπής.

Το μελλον της Κατερίνας Καραβατου και του Κρατερου Κατσουλη

Όσο για το τηλεοπτικό μέλλον της Κατερίνας Καραβάτου πληθαίνουν οι φήμες που τη θέλουν ολοένα και πιο κοντά στον ΣΚΑΪ για μία πιθανή συζήτηση για την παρουσίαση του “Big Brother”, ενώ η επόμενη σεζόν αναμένεται να είναι γεμάτη επαγγελματικά και για τον Κρατερό Κατσούλη, καθώς θα πρωταγωνιστήσει στην κινηματογραφική μεταφορά του θεατρικού “Σμύρνη μου αγαπημένη” με τη Μιμή Ντενίση, η οποία μετά θα μεταδοθεί και ως μίνι τηλεοπτική σειρά.


Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Οι αλλαγές που πρέπει να κάνετε στο πρωινό σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος



Κυριακή 25 Απριλίου 2021, 13:30

 

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, για αυτό θα πρέπει να είναι χορταστικό για να μας κρατήσει, αλλά και υγιεινό ώστε να μην παίρνουμε περιττές θερμίδες.

Οι ειδικοί λένε ότι το πρωινό είναι το κλειδί που ενεργοποιεί και ενισχύει τον μεταβολισμό μας,

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μερικές αλλαγές στο πρωινό σας θα σας βοηθήσουν.

Πιείτε ένα smoothie αντί να φάτε δημητριακά

Ένα καλό πρωινό θα πρέπει να περιέχει 13-20 γραμμάρια πρωτεΐνης, 6 γραμμάρια φυτικών ινών και 10-15 γραμμάρια καλά λιπαρά. Ένα μπολ με δημητριακά, που είναι μια από τις πολύ συνηθισμένες επιλογές για το πρωινό, όχι μόνο δεν παρέχει αυτά τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, αλλά επιπλέον στις περισσότερες περιπτώσεις σας φορτώνει με ένα σωρό ζάχαρη.

Αντίθετα, μέσα σε ένα smoothie μπορείς να βάλετε ποικιλία από λαχανικά και φρούτα (φυτικές ίνες), γάλα ή γιαούρτι (πρωτεΐνη) και λιναρόσπορο ή ξηρούς καρπούς (ωμέγα-3 λιπαρά οξέα) -ή ό,τι άλλο φανταστείτε.

Μην τρώτε πρωινό σας πολύ νωρίς 

Σίγουρα  δεν πρέπει να φεύγετε από το σπίτι χωρίς να έχετε φάει, εάν όμως ξυπνάτε αρκετά νωρίς υπάρχει ο εξής κίνδυνος: να πάρετε το πρωινό σας πολύ πρωί και να χρειαστεί να φάτε ξανά μέχρι την ώρα του δεκατιανού, καταλήγοντας να έχετε καταναλώσει τις διπλάσιες θερμίδες. Το καλύτερο είναι να περιμένετε λίγο ώστε να λάβετε από τον οργανισμό σας τα πρώτα σήματα της πείνας πριν φάτε.

Ναι στο πλούσιο πρωινό -όχι στις υπερβολικές θερμίδες  

Το πρωινό δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τις 400 θερμίδες -που είναι αρκετές για να εξασφαλίσουν ένα πλούσιο γεύμα, αλλά όχι τόσες ώστε να μας επιτρέπουν να το παρακάνουμε με τις ποσότητες.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!





Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

TikTok πρωινό: Πώς να φτιάξετε baked oatmeal



Τρίτη 20 Απριλίου 2021, 13:00

Εάν βρίσκεστε σε διατροφή και ψάχνετε τι να φάτε για πρωινό, το TikTok έχει τη λύση!

Το Baked Oatmeal, ψημένη βρώμη στην ουσία, είναι τόσο νόστιμο και θρεπτικό, που θα σας κάνει να θέλετε να το φτιάχνετε ξανά και ξανά, τόσο για πρωινό σας όσο και για άλλα γεύματα μέσα στην ημέρα.

Συνταγή:

Υλικά

    Βρώμη

    Γάλα

    Αλεύρι

    Λίγο μέλι

    Κακάο

Εκτέλεση

Βράζουμε για λίγα λεπτά τη βρώμη μαζί με το γάλα και ρίχνουμε στο ενδιάμεσο το αλεύρι, το κακάο και το μέλη. Στη συνέχεια, ρίχνουμε τον χιλό μέσα σε ένα ταξί μεσαίου μεγέθους και ψήνουμε για μισή ώρα με σαράντα λεπτά, μέχρι το μείγμα να φουσκώσει και να πάρει τη μορφή κέικ. Σερβίρουμε με λίγο extra μέλι ή φέτες από τα αγαπημένα μας φρούτα.

 

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολουθήστε μας στο Instagram γιατί το govastileto.gr σας πηγαίνει παντού!





Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Το “Πρωινό” κατακεραυνώνει την παραγωγή του Survivor |

Καταπέλτης εναντίον της παραγωγής του Survivor για το “τρολάρισμα” της σχέσης της Μαριαλένας και του Γιώργου Λιβάνη, εμφανίστηκε ο Γιώργος Λιάγκας και ο Βαγγέλης Περρής στο “Πρωινό” της Δευτέρας.

Την ίδια στιγμή που στην Ελλάδα τόσο η σχέση της παίκτριας του Survivor και του γνωστού τραγουδιστή όσο και η φημολογούμενη επανασύνδεση της ίδιας και του συμπαίκτη της, Σάκη Κατσούλη αποτελούν το πρώτο θέμα συζήτησης, η παραγωγή του Survivor στα πλάνα που πρόβαλε στο επεισόδιο της Κυριακής επέλεξε να τα “ντύσει” με την τελευταία επιτυχία του Γιώργου Λιβάνη, “Να είσαι ευτυχισμένη”.

“Αυτό που είδαμε είναι πολύ φτηνό, είναι πάρα πολύ φτηνό” σχολίασε αρχικά ο Βαγγέλης Περρής και συμπλήρωσε: “Φαντάζομαι δεν τον έχουν ρωτήσει καθόλου τον Γιώργο Λιβάνη, το χρησιμοποίησαν για λόγους που όλοι καταλαβαίνουμε, μην πάμε να το απαλύνουμε. Έχουν θρέψει έναν δεσμό και τώρα βάζουν να συνθλίψουν και έναν τρίτο άνθρωπο που είναι μακριά και δεν φταίει προφανώς σε τίποτα” δήλωσε φανερά ενοχλημένος.

Με τη σειρά του ο Δημήτρης Ουγγαρέζος σχολίασε πως η παραγωγή του Survivor χρησιμοποιεί σαν πιόνια τους παίκτες του reality και παίζουν με τις ζωές τους, ενώ προηγουμένως ο Γιώργος Λιάγκας ανέφερε πως δεν υπάρχει κανένας σεβασμός.


Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

Ο Βασίλης Χαλακατεβάκης πήγε στο “Πρωινό” και ανακοίνωσε πως θα γίνει… |

Πολύ ευχάριστα είναι τα νέα για τον Βασίλη Χαλακατεβάκη και τη σύζυγό του Δέσποινα Μαραγκουδάκη αφού σε λίγο καιρό θα γίνουν για πρώτη φορά γονείς.

Καλεσμένος της Φαίης Σκορδά και του Γιώργου Λιάγκα στο “Πρωινό” της Τετάρτης, ο γνωστός ηθοποιός, τον οποίο απολαμβάνουμε και πάλι στον ρόλο του Λευτέρη Πουλόπουλου στα νέα επεισόδια του “Καφέ της Χαράς”, αναφέρθηκε στον αντισυμβατικό και άκρως ανατρεπτικό γάμο του, αφού ουσιαστικά βρέθηκε να είναι καλεσμένος στον δικό του γάμο – έκπληξη λίγες ημέρες πριν την τέλεσή του, ενώ αποκάλυψε πως ετοιμάζεται να γίνει μπαμπάς.

“Σε τρεις μήνες περιμένουμε παιδάκι και θα είναι κοριτσάκι” δήλωσε ο ηθοποιός με το παρουσιαστικό δίδυμο να μην μπορεί να κρύψει τη χαρά και τη συγκίνησή του. “Είμαι πολύ χαρούμενος, δεν το έχω συνειδητοποιήσει ακόμα. Είμαστε πολύ καλά και το πράγμα ρέει από μόνο του, όλα πάνε πολύ καλά. Δεν αγχώνομαι για τον ερχομό του μωρού, είμαι αρκετά κατασταλαγμένος, δεν έχω άγχος, έχω μια γλυκιά χαρά και νομίζω πως όλα θα πάνε μια χαρά”.


Πηγή

Κατηγορίες
Lifestyle

O Γιώργος Λιάγκας “παίζει” με τις φήμες για το “Πρωινό” |

Θα συνεχίσει να βρίσκεται και την επόμενη σεζόν στο “Πρωινό” ο Γιώργος Λιάγκας;

Όλα ξεκίνησαν όταν η παρέα της εκπομπής παρακολούθησε ένα απόσπασμα από τη “Φάρμα” με τον Δημήτρη Ουγγαρέζο κάνοντας χιούμορ να προτείνει έναν εκ των παικτών για συνεργάτη της εκπομπής την επόμενη σεζόν.

Τότε, ο Γιώργος Λιάγκας απευθυνόμενος στον συνεργάτη του και καλό του φίλο σχολίασε χαρακτηριστικά πως “έτσι κι αλλιώς δεν θα είμαστε εμείς εδώ του χρόνου“.

Ωστόσο, παρά την έντονη φημολογία των τελευταίων ημερών, οι πληροφορίες δεν φαίνεται να επιβεβαιώνονται, κατά συνέπεια όλα δείχνουν πως Γιώργος Λιάγκας και Φαίη Σκορδά θα ηγούνται του “Πρωινού” και την επόμενη σεζόν.


Πηγή