Κατηγορίες
Παιδί

6 σημαντικές αξίες που θέλουμε να περάσουμε στα παιδιά μας

Οι γονείς ελπίζουν πάντα να ενσταλάξουν μεγάλες αξίες στα παιδιά τους καθώς μεγαλώνουν και εξερευνούν τον κόσμο γύρω τους.

Ενώ η διδασκαλία αξιών όπως η ειλικρίνεια ή ο σεβασμός μπορεί να νιώθουν σαν τρομακτικά καθήκοντα με ένα μικρό παιδί, αυτά τα μαθήματα μπορούν σταδιακά να διδαχθούν μέσα από μικρές αλλά σκόπιμες στιγμές.

Αξίες και παιδιά

Μερικές αξίες, που οι ειδικοί μας παροτρύνουν να περάσουμε στα παιδιά μέχρι την ηλικία των δέκα ετών, περιλαμβάνουν:

Ειλικρίνεια

Κατά την απόκτηση αξιών, τα παιδιά μαθαίνουν συνήθως από αυτά που βιώνουν καθημερινά. Για να βοηθήσετε το παιδί να συνειδητοποιήσει γιατί πρέπει να είναι ειλικρινές αλλά και για να το κάνει πράγματι, πρέπει να δει πρώτα την δική σας ειλικρίνεια.

Ακόμα και σε νεαρή ηλικία, τα παιδιά απορροφούν τις ενέργειές σας σαν σφουγγάρι, έτσι κάθε μικρό φαινομενικά άκακο ψέμα, μπορεί να τροφοδοτήσει την αντίθετη συμπεριφορά του παιδιού.

Ευθύνη

Η ευθύνη για τις πράξεις του αποτελεί μια κρίσιμη αξία για να μάθει ένα παιδί, καθώς θέτει την προσδοκία για το πώς πρέπει να ενεργεί στην καθημερινή ζωή. Είναι σημαντικό τα παιδιά να γνωρίζουν εκ των προτέρων ότι εάν υπάρχουν κανόνες που σπάνε, θα υπάρξουν συνέπειες.

Μέσα από τους κανόνες και τα όρια το παιδί γαλουχείτε, καθώς γνωρίζει ότι πρέπει να συμπεριφερθεί με συγκεκριμένο τρόπο.

Σεβασμός

Η εκμάθηση του σεβασμού είναι μια ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας αξία για να καθοδηγήσει το παιδί σας όταν φτάσει στο σημείο να παίζει συνειδητά μαζί σας ή με τα αδέρφια του, όταν πάει στο σχολείο και γενικότερα όταν κληθεί να αλληλεπιδράσει με άλλα άτομα, ανεξάρτητα από την ηλικία τους.

Ο σεβασμός έχει διάφορες μορφές, μπορεί να είναι τόσο απλός όσο το να περιμένετε για να μιλήσετε, δίχως να διακόψετε τον συνομιλητή σας ή την κατανόηση άλλων απόψεων τις οποίες δεν συμμερίζονται.

Αποφασιστικότητα

Για πολλούς, η έννοια της αποφασιστικότητας συχνά παρερμηνεύεται ως τόλμη, ένα χαρακτηριστικό που «προορίζεται» για τους περιπετειώδεις χαρακτήρες. Στην πραγματικότητα, αυτή η αξία ενισχύει την ικανότητα των παιδιών να αντιμετωπίζουν καταστάσεις με αποφασιστικότητα, να δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό και να προσπαθούν.

Να προσπαθούν δηλαδή για το καλύτερο, ακόμα και αν αισθάνονται φοβισμένοι.

Ανοιχτή επικοινωνία

Ως γονέας, μια από τις πιο σημαντικές αξίες που μπορείτε να ενσταλάξετε στην οικογένειά σας είναι η ανοιχτή επικοινωνία.

Επιτρέπει σε ένα παιδί να εκφράζει ελεύθερα τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τις ανησυχίες του με παραγωγικό τρόπο, καθώς και να δημιουργεί ισχυρές σχέσεις μαζί σας ως γονέα. Επιτρέπει στο παιδί να σας νιώθει κοντά του αλλά και σε εσάς να βρίσκεστε δίπλα του, ισχυροποιώντας την συναισθηματική ασφάλεια της σχέσης σας.

 

ΠΗΓΗ

 

 


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Υγιεινή διατροφή: Μικρές Αλλαγές, σημαντικές απολαβές!

Η υγιεινή διατροφή είναι ένας σίγουρος δρόμος για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να νοιώσει καλά και να έχουμε υγεία.

Ωστόσο, ο βομβαρδισμός από πληροφορίες για το τι είναι καλό και τι όχι σίγουρα δεν βοηθάει. Η παγίδα που υπάρχει πίσω από όλη την εκστρατεία περί υγιεινής διατροφής είναι ο κίνδυνος δημιουργίας μιας νευρωτικής σχέσης με το φαγητό.

Αυτό βοήθησε στη δημιουργία κατηγοριών ανθρώπων: η πρώτη ακολουθεί τόσο σχολαστικά αυτό που λέμε «υγιεινή διατροφή» σε σημείο που να γίνεται εμμονή και να κάνει την επιλογή της να μοιάζει με άθλο, αφού μοχθούν για να την ακολουθήσουν κατά γράμμα.

Η δεύτερη, στην οποία ανήκουμε οι περισσότεροι ακόμα και αν δεν το παραδεχόμαστε, πολύ απλά αγνοεί τη σημαντική σχέση διατροφής και υγείας.

Μια παρεξήγηση που πρέπει να ξεκαθαριστεί

Να ξεκαθαρίσουμε λοιπόν μια σημαντική παρεξήγηση.

Υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει ανησυχία για το τι θα φάω, ούτε στέρηση από τα αγαπημένα μου φαγητά

Υγιεινή διατροφή σημαίνει «κάνω μικρές αλλαγές στα γεύματα που τρώω ήδη, τρώγοντας λίγο περισσότερο από κάποια τρόφιμα και λίγο λιγότερο από κάποια άλλα».

Η προσπάθεια αξίζει! Η υγιεινή διατροφή μπορεί να γίνει καθημερινή απόλαυση γλιτώνοντάς μας ταυτόχρονα από ανεπιθύμητες ασθένειες και άλλα προβλήματα.

Παρά τη σύγχυση που επικρατεί, οι ειδικοί συμφωνούν στα παρακάτω βήματα προς μια ισορροπημένη διατροφή:

  • Απολαύστε το φαγητό σας
  • Έχετε ποικιλία τροφίμων
  • Καταναλώνετε περισσότερες αμυλούχες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
  • Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
  • Καταναλώνετε λιγότερες λιπαρές τροφές και κρέας
  • Αποφύγετε τις γλυκές τροφές και τα ποτά
  • Εάν πίνετε αλκοόλ περιορίστε το στα επιτρεπτά επίπεδα
  • Τρώτε τις σωστές μερίδες για να είστε στο σωστό βάρος
  • Πίνετε περισσότερο νερό

Το πρώτο σημαντικό βήμα για μια ισορροπημένη διατροφή είναι να υπάρχει μεγάλη ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων.

Με το φαγητό παίρνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά στις αναγκαίες ποσότητες, έτσι πρέπει να τρώμε μια ποικιλία.

Όμως, χρειάζεται να τρώμε περισσότερο ορισμένα τρόφιμα από ότι άλλα. Μια ισορροπημένη διατροφή προβλέπει κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες στις σωστές αναλογίες!



Post Views:
21

Σχετικά με τον δημιουργό







Πηγή