Κατηγορίες
Διατροφή

Ζεσταίνεσαι; Οι τροφές που θα ρίξουν την θερμοκρασία του σώματος

Μπορεί ακόμα ο καιρός να είναι cool, όμως, σύμφωνα με τις τελευταίες προβλέψεις, έρχονται μέρες ζεστές. Μέρες που θέλεις να ρίξεις τη θερμοκρασία του σώματος. Μέρες που θες να δροσιστείς και να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου. Πώς θα το καταφέρεις; Πριν καταφύγεις στο κρύο νερό με παγάκια, δοκίμασε να προσθέσεις στη διατροφή σου τις παρακάτω τροφές… 

Λεμόνι
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (καλό για το ανοσοποιητικό σου) και νερό. Μπορείς είτε να το προσθέσεις ως συστατικό του φαγητού σου ή να ακολουθήσεις το χρυσό quote: when life gives you lemons, do a lemonade.

Αγγούρι
Ή αλλιώς η τροφή που μπορεί να σε δροσίσει εύκολα, αφού πάει με όλα. Ως κύριο συστατικό στη σαλάτα σου ή ως μέρος ενός χορταστικού sandwich. Η αιτία που ρίχνει τη θερμοκρασία του σώματος βρίσκεται στο εσωτερικό του. Δοκίμασε να τη συνδυάσεις με μία κατακόκκινη ντομάτα ή απλά λίγο γιαούρτι, αφού και τα δύο δροσίζουν πρώτα τον ουρανίσκο σου και μετά όλο σου το σώμα. Μην το παραλείψεις, λοιπόν!

Ντομάτα
Φυσικά, και το συνοδευτικό του δεν θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα αυτή. Εξάλλου, διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό κάτι που όπως καταλαβαίνεις και ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου και σε δροσίζει. Μην ξεχνάς ότι σε βοηθάει και να μαυρίσεις, αφού έχει το χάρισμα να δίνει στο δέρμα σου αυτό το χρυσαφένιο χρώμα που τόσο θες κάθε καλοκαίρι να αποκτήσεις. 

Βερίκοκα
Και το καλοκαίρι ήρθε. Το καταλαβαίνεις από τη γεύση του χυμώδους αυτού φρούτου. Ο πορτοκαλοκίτρινος καρπός με την ιδιαίτερη υφή και την υψηλή περιεκτικότητα του σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, έχει και αυτός την ικανότητα να σου προσφέρει αίσθηση δροσιάς, όταν ο υδράργυρος “παίρνει” τα πάνω του. Bite It!

Μυρωδικά
Αν αγαπάς τη μαγειρική, τότε ήδη ξέρεις ότι δεν πρέπει να λείπει από τις συνταγές σου. Μυρωδικά και μπαχαρικά που θα σε βοηθήσουν να αισθανθείς πιο καλά μετά το φαγητό, ειδικά τις ημέρες που κάνει ζέστη. Ξεκίνα από την μέντα.

Φράουλα
Ανοιξιάτικη, κατακόκκινη και ερωτική. Μπορείς να την προσθέσεις στο γιαούρτι σου και να απογειώσεις το απογευματινό σου. Μπορείς να τις απολαύσεις και σκέτες. Αρκούν. Τόσο για να ευχαριστήσεις τον ουρανίσκο σου, όσο και να βάλεις στο cool τη θερμοκρασία του οργανισμού σου. 

Kale
Μαζί με το σπανάκι είναι ο πράσινος θησαυρός σου. Μπορεί να μην θεωρείται, σε καμία περίπτωση, καλοκαιρινό λαχανικό, όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι σε θέση να “ρίξει” αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του σώματός σου. Άρα, το χρειάζεσαι και το καλοκαίρι. Δοκίμασε να το προσθέσεις στη σαλάτα σου και θα μας θυμηθείς.

Μούρα
Συγκαταλέγονται στην κατηγορία των ακρυλικών φρούτων. Και όχι τυχαία. Σύμφωνα με αρκετούς ειδικούς, τα μούρα παράγουν μία κρύα ενέργεια στο σώμα σου, η οποία ξεκινά από τους γευστικούς σου κάλυκες και φτάνει μέχρι κάθε σπιθαμή του. 

 


Πηγή

Κατηγορίες
Παιδί

Πως να γυμνάσετε αποτελεσματικά το κάτω μέρος του σώματός σας χωρίς εξοπλισμό

Αν κι εσείς τείνετε να αποθηκεύετε περισσότερο λίπος στο κάτω μέρος του σώματός σας, τότε εέχετε από που λέμε «μεσογειακό σωματότυπο».

 

Κι ενώ μπορεί να παραπονιέστε για τα κάπως πιο… γεμάτα μπουτάκια σας, στην πραγματικότητα αυτό το είδος λίπους είναι λιγότερο επικίνδυνο για την υγεία σας από εκείνο που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς.

Ωστόσο, καθώς πλησιάζουμε σιγά σιγά στο καλοκαίρι και το σώμα μας είναι περισσότερο εκτεθειμένο, ίσως έχετε αρχίσει να ψάχνετε τι μπορείτε να κάνετε προκειμένου να τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας.

Για να πάρουμε τα πράγματα από την αρχή, δεν γίνεται να χάσετε λίπος από μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας, όσο ιδανικό κι αν σας ακούγεται κάτι τέτοιο. Επομένως, για να δείτε τα πόδια και τους γλουτούς σας να συρρικνώνονται θα πρέπει να χάσετε λίπος από όλο το σώμα σας. Και για να το πετύχετε αυτό θα πρέπει να συνδυάσετε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, με την τακτική γυμναστική.

Το workout που θα δείτε παρακάτω, περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν στο κάτω μέρος του σώματος (στους μηρούς και τους γλουτούς, δηλαδή), έχει διάρκεια μόλις 15′ και δεν απαιτεί εξοπλισμό. Όπως καταλαβαίνετε, δεν πρόκειται να δείτε διαφορά στο σώμα σας από τη μια μέρα στην άλλη, συμπεριλαμβάνοντας όμως τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας, σταδιακά θα σημειώνετε πρόοδο.

Προσοχή! Προτού ξεκινήσετε ένα workout, αφιερώστε περίπου 10 λεπτά για να κάνετε ζέσταμα και να προετοιμάσετε το σώμα σας για όποιες επιβαρύνσεις δεχτεί στη συνέχεια. Έτσι, θα μειώσετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε αλλά και να πιαστείτε.

 

Δείτε το 15λεπτο workout:

 

 

ΠΗΓΗ

 

 


Κατηγορίες
Μόδα

Φτιάξε το πιο τέλειο scrub σώματος μόνη στο σπίτι

Η πιο εύκολη συνταγή ομορφιάς για να κάνεις μόνη σου στο σπίτι!

Είναι σίγουρα ένα από τα πράγματα που αμελείς στην καθημερινότητά σου. Το scrub σώματος μπορεί να σου φαίνεται περιττό, ανούσιο, βαρετό ή χρονοβόρο, όμως είναι τόσο σημαντικό για ένα υγιές δέρμα όσο δε φαντάζεσαι. Αλήθεια, ξέρεις τους λόγους;

Διαβάστε περισσότερα στο Teen.Queen.gr




Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

Οι τροφές που θα ανεβάσουν την θερμοκρασία του σώματος και θα σε ζεστάνουν

Είναι αυτός ο μήνας που η θερμοκρασία χορεύει στις διακυμάνσεις της και από τις μέτριες θερμοκρασίες καταλήγει στις αρκετά χαμηλές του χειμώνα. Και πάλι από την αρχή. Καταλαβαίνεις, λοιπόν, ότι πρέπει να βρεις τους σωστούς τρόπους για να αισθάνεσαι περισσότερο ζεστή κάθε μέρα. Ένας από αυτούς; Μα, φυσικά, η διατροφή. Γιατί, μερικές τροφές μπορούν να ανεβάσουν τη θερμοκρασία του σώματος σου γρήγορα και πετυχημένα. Ιδού!

Φιστίκια
Κάτι μου λέει ότι θα γίνει ο αγαπημένος σου ξηρός καρπός για εκείνες τις δύσκολες στιγμές του τσιμπολογήματος. Από την μία, αν είναι ανάλατα, δεν έχουν και τόσες πολλές θερμίδες, ενώ από την άλλη ρυθμίζουν τη ροή του αίματος στο σώμα, κάτι που κάνει την εσωτερική θερμοκρασία να “παίρνει” τα πάνω της.

Ζυμαρικά ολικής αλέσεως
Την ίδια, ακριβώς, δράση έχουν και τα αγαπημένα σου ζυμαρικά, που ετοιμάζονται στο πι και φι – ειδικά όταν δεν έχεις και πολύ χρόνο να ασχοληθείς με τα της κουζίνας. Πέρα από το γεγονός ότι τα συγκεκριμένα ζυμαρικά σε κρατούν ζεστή είναι και ολικής, κάτι που σημαίνει λιγότερους σύνθετους υδατάνθρακες και περισσότερη φροντίδα στη… γραμμή σου.

Λαχανάκια Βρυξελλών
Πλούσια σε βιταμίνη C, τα μικρά καταπράσινα λαχανικά με καταγωγή από την “καρδιά” της Ευρώπης δίνουν γεύση στη σαλάτα σου και ζέστη στο σώμα σου. Άσε που αυτή την εποχή (μέχρι το ημερολόγιο να δείξει… Μάρτιο) είναι στην καλύτερη τους φάση και γεύση.

Τζίντζερ
Ίσως η καυτερή αίσθηση που αφήνει στον ουρανίσκο σου να σε είχε προϊδεάσει για αυτή την – πολύτιμη κατά τους χειμερινούς μήνες – δράση του. Ο μεταβολισμός σου ενεργοποιείται, η θερμοκρασία ανεβαίνει και εσύ αισθάνεσαι – επιτέλους – αυτή τη μοναδική ζεστασιά.

Καυτερές πιπεριές
Ίδια κατηγορία με το τζίντζερ, ίδια και τα ζεστά οφέλη του στο σώμα. Το καλό με τη συγκεκριμένη τροφή είναι ότι μπορείς να την καταναλώσεις τόσο στην κανονική της μορφή (αν αντέχεις), όσο και να το προσθέσεις ως μπαχαρικό στα φαγητό σου. Για την απαραίτητη γεύση και τη σωστή άνοδο της θερμοκρασίας. Πρόσεχε, όμως, μην υπερβάλλεις!

Ριζώδη λαχανικά
Τα συγκεκριμένα λαχανικά – όπως φανερώνει και το όνομα τους – απαιτούν από το σώμα περισσότερη ενέργεια, για να μεταβολισθούν πλήρως. Η ενέργεια αυτή, μέσω της θερμογένεσης, αυξάνει την θερμοκρασία του σώματος και εσύ αρχίζεις να ξεπερνάς τα κρύα αισθήματα. Για αυτό, βάλε στο μενού σου περισσότερες γλυκοπατάτες, τα κλασικά γεώμηλα και φυσικά καρότα.

Πράσινο τσάι
Χάρη στην καφεΐνη που “κρύβεται” έξυπνα πίσω από το χρώμα του, μία καυτή κούπα πράσινο τσάι ανεβάζει την θερμοκρασία, ενώ την ίδια στιγμή σε βοηθάει να αποτοξινωθείς και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Cheers!

Σταφίδες
Κλασικές, αλλά τόσο αγαπημένες! Μπορεί να μην τρελαίνεσαι και τόσο για την γεύση τους, οι σταφίδες, όμως, είναι ιδανικές για τις κρύες ημέρες και φυσικά για το τσιμπολόγημα σου. 


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφή

5 light συνταγές με βασικό υλικό τις τροφές που ανεβάζουν την θερμοκρασία του σώματος

Αυτή η εβδομάδα ξεκίνησε με λευκό χρώμα, χιόνι και αρκετά χαμηλές θερμοκρασίες. Ναι, ακόμα και στην Αθήνα. Το θερμότερο του σπιτιού έκανε βόλτες γύρω από το μηδέν και εγώ έψαχνα τρόπους να φέρω τη ζέστη τόσο στο σπίτι, όσο και σε εμένα. Για να προστατέψω τα κιλά σου – σίγουρα θα κάτσεις σπίτι και θα φας οτιδήποτε υπάρχει στην κουζίνα σου -, αλλά και τη θερμοκρασία του σώματος σου – ναι, μπορείς να την ανεβάσεις μέσω της διατροφής – αποφάσισα να βάλω τις τροφές που μας ζεσταίνουν σε 5 συνταγές με λίγες θερμίδες, αλλά πολλές πιθανότητες να ξεπεράσεις το κρύο των ημερών. Ιδού! 

Κοτόπουλο με κάρυ και μπαχαρικά 
(223 θερμίδες / μερίδα)

Υλικά:

  • 200 γρ. στήθος κοτόπουλου
  • 100 γρ. κρεμμύδι
  • 100 γρ. κόκκινες πιπεριές
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • 2 κουτ. της σούπας κουρκουμά
  • 2 κουτ. του γλυκού εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
  • 3 κουτ. του γλυκού κάρυ
  • 2 φλιτζάνια ζωμό κρεατικών
  • 1/2 φλιτζάνι λευκό κρασί
  • 1 φλιτζάνι ρύζι μπασμάτι

Εκτέλεση:

  • Αρχικά, κόβεις το στήθος κοτόπουλου σε μικρά κομματάκια.
  • Σε αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο ελαιόλαδο, σοτάρεις το κοτόπουλο απαλά. Προσθέτεις ένα ποτηράκι με νερό και αφήνεις το κοτόπουλο να απορροφήσει τα υγρά.
  • Στο ίδιο τηγάνι, σοτάρεις το κρεμμύδι, το σκόρδο και το πιπέρι, μέχρι να ροδοκοκκινίσουν τα υλικά σου.
  • Διαλύεις το κάρυ στο ποτηράκι με το κρασί και σβήνεις με αυτό τα λαχανικά στο τηγάνι.
  • Προσθέτεις το κοτόπουλο, ανακατεύεις με μία ξύλινη κουτάλα, αλατοπιπερώνεις, σκεπάζεις με ένα καπάκι και αφήνεις το φαγάκι σου να σιγοβράσει για 15 λεπτά.
  • Παράλληλα, ετοιμάζεις το μπασμάτι. Ζεσταίνεις το ρύζι σου στην κατσαρόλα και ρίχνεις τον ζωμό.

Χούμους γλυκοπατάτας 
(98 θερμίδες / μερίδα)

Υλικά:

  • 2-3 μεσαίες γλυκοπατάτες
  • 1 σκελίδα σκόρδου
  • 200 γρ. ρεβίθια, καθαρισμένα και μαγειρεμένα
  • 1 κουτ. της σούπας ταχίνι
  • Χυμός ενός λεμονιού
  • 3 κουτ. της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Εκτέλεση:

  • Από βραδύς, τοποθετείς τα ρεβίθια σε ένα μπολ με νερό και περιμένεις μέχρι να ξημερώσει, για να τα βράσεις.
  • Σε μία κατσαρόλα με καυτό νερό, βράζεις τις γλυκοπατάτες και μόλις είναι έτοιμες τις σουρώνεις, για να έρθουν σε κανονική θερμοκρασία.
  • Προτίμησε να τις ξεφλουδίσεις, αφού βράσουν.
  • Παράλληλα, βράζεις τα ρεβίθια, ακολουθώντας τις οδηγίες της συσκευασίας.
  • Σε ένα μπλέντερ, χτυπάς όλα σου τα υλικά σε μέτρια ένταση, προσθέτοντας σταδιακά λίγο ελαιόλαδο, αν δεις ότι είναι αρκετά πηχτό.
  • Μόλις αποκτήσει μία κρεμώδη υφή, ρίξε λίγο λεμονάκι και απόλαυσε το!

Ριζότο λαχανικών
(257 θερμίδες / μερίδα)

Υλικά:

  • 4 φλιτζάνια ζωμός λαχανικών
  • 2 κουτ. της σούπας νερό
  • 1 μικρό ματσάκι σπαράγγια καθαρισμένα
  • 4 μπουκιές μπρόκολο
  • 1 μεσαία κόκκινη πιπεριά, καθαρισμένη και κομμένη σε λεπτές φέτες
  • 1/4 κουτ. του γλυκού αλάτι
  • 1/4 κουτ. του γλυκού πιπέρι
  • 3/4 του φλιτζανιού ψιλοκομμένα κρεμμύδια
  • 1 φλιτζάνι ρύζι arborio
  • 1/4 του φλιτζανιού λευκός ξηρός οίνος
  • 1/4 του φλιτζανιού παρμεζάνα, τριμμένη
  • Λίγος ψιλοκομμένος μαϊντανός

Εκτέλεση:

  • Σε ένα κατσαρολάκι ζεσταίνεις το ζωμό. Όταν πάρει βράση, μειώνεις τη θερμοκρασία για να διατηρείται ζεστός.
  • Βάζεις ένα μεγάλο τηγάνι πάνω στο μάτι της κουζίνας. Όταν κάψει το σκεύος πρόσθεσε μέσα 1 κουτ. της σούπας νερό, τα σπαράγγια, το μπρόκολο και τις πιπεριές. Αλατοπιπερώνεις και σοτάρεις για 4 λεπτά.
  • Βάζεις ένα άλλο μεγάλο τηγάνι πάνω στο μάτι της κουζίνας. Όταν κάψει το σκεύος προσθέτεις μέσα την υπόλοιπη 1 κουτ. σούπας νερό και τα κρεμμυδάκια και σοτάρεις για 1-2 λεπτά.
  • Στη συνέχεια, προσθέτεις μέσα το ρύζι και σοτάρεις για 1 λεπτό.
  • Έπειτα προσθέτεις το κρασί, ανακατεύεις και μαγειρεύεις για 1-2 λεπτά, μέχρι να εξατμιστεί.
  • Μειώνεις τη θερμοκρασία στη μέση και ρίχνεις σιγά – σιγά το ζωμό ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να μαγειρευτεί (περίπου 15 – 20 λεπτά).
  • Ρίχνεις μέσα αλάτι, πιπέρι, την παρμεζάνα και τα λαχανικά που είχες σοτάρει και ανακατεύεις καλά.
  • Πασπαλίζεις με μαϊντανό και απολαμβάνεις.   

Σούπα με καλαμπόκι και ανθότυρο
(247 θερμίδες / μερίδα)

Υλικά:

  • 1/2 κουτ. του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/3 του φλιτζανιού κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
  • 1 σκελίδα σκόρδου, ψιλοκομμένη
  • 3 1/2 φλιτζάνια καλαμπόκι, μόνο οι σπόροι
  • 170 γρ. πατάτες, κομμένες σε μπουκιές
  • 5 φλιτζάνια γάλα με λίγα λιπαρά
  • 1 κύβος ζωμό κοτόπουλου
  • 2 κουτ. της σούπας κόλιανδρο ψιλοκομμένο
  • 1/4 του φλιτζανιού γιαούρτι
  • 6 κουτ. της σούπας ανθότυρο θρυμματισμένο

Εκτέλεση:

  • Σε μια μεγάλη κατσαρόλα. προσθέτεις το ελαιόλαδο και σοτάρεις τα κρεμμυδάκια και το σκόρδο.
  • Προσθέτεις το καλαμπόκι, τις πατάτες, το γάλα, το ζωμό και το κόλιανδρο και αφήνεις τα υλικά να πάρουν μια βράση.
  • Μειώνεις τη θερμοκρασία στη μέση και σκεπάζεις την κατσαρόλα.
  • Αφήνεις τα υλικά να βράσουν για 30 – 35 λεπτά.
  • Λιώνεις τα υλικά της σούπας με ένα ραβδομπλέντερ ή σε ένα μίξερ.
  • Βάζεις ξανά τη σούπα στην κατσαρόλα, ρίχνεις το γιαούρτι και αλατοπίπερο και ανακατεύεις.
  • Μοιράζεις τη σούπα, προσθέτεις το ανθότυρο και απολαμβάνεις. 

Brownies με φυστικοβούτυρο
(160 θερμίδες / μερίδα)

Υλικά:

  • 1/3 του φλιτζανιού καστανή ζάχαρη
  • 110 γρ. τυρί κρέμα, με χαμηλά λιπαρά
  • 1 αβγό
  • 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
  • 1 πακέτο μείγμα για brownies
  • 1/2 κουτ. του γλυκού βανίλια
  • 1/2 κουτ. του γλυκού αλάτι
  • 2 κουτ. της σούπας κρέμα γάλακτος, με χαμηλά λιπαρά

Εκτέλεση:

  • Αρχικά, ετοιμάζεις το μείγμα, σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
  • Προθερμαίνεις το φούρνο στους 180 βαθμούς C.
  • Περιχύνεις το μείγμα σε ένα ταψί.
  • Παράλληλα, σε ένα μίξερ χτυπάς το τυρί κρέμα, τα αυγά και τη ζάχαρη.
  • Όσο ανακατεύεις, προσθέτεις σταδιακά το φυστικοβούτυρο και την κρέμα γάλακτος.
  • Λίγο πριν το τέλος του χτυπήματος, προσθέτεις τη βανίλια και το αλάτι.
  • Περιχύνεις το παραπάνω μείγμα πάνω από το μείγμα για brownies στο ταψί.
  • Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο για 40 λεπτά.
  • Κόβεις σε μικρά κομμάτια και απολαμβάνεις!

 


Πηγή

Κατηγορίες
Διατροφικές Διαταραχές

Η συνεχής ενασχόληση με το σώμα και την εικόνα του σώματος

Το σώμα του ανθρώπου έχει τη δύναμη να εκφράζει πάντα την ψυχή τόσο στην υγεία όσο και στην αρρώστια.

Από την Τριανταφυλλιά Χαρίλα, Ψυχολόγο, MSc Εργασιακή Υγεία, Ειδίκευση στη Συστημική – Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν είναι «σωστό» να ασχολείται κανείς με το σώμα ή την εικόνα του σώματός του; Αν είναι υγιές να φροντίζει το σώμα του και να νοιάζεται για την εικόνα του; Και γενικότερα είναι σωστό να φροντίζει τον εαυτό του;
Η απάντηση είναι ναι. Όμως, για πάρα πολλά χρόνια και πολλές φορές συμβαίνει και σήμερα, το να ασχοληθεί κάποιος με την φροντίδα του δικού του εαυτού ήταν εγωιστικό, απαράδεκτο και συνεπώς απαγορευτικό. Μεγαλύτερη σημασία και αξία για κάποιον θα έπρεπε να έχουν και είχαν οι ανάγκες του άλλου συνήθως εις βάρους του δικού του εαυτού.
Ευτυχώς στις μέρες αυτό έχει αρχίζει να αλλάζει, αλλά δεν έχει αλλάξει εντελώς. Η φροντίδα του εαυτού σε όλα τα επίπεδα θα έπρεπε για τον καθένα είναι η νούμερο αξία στη ζωή του. Διαφορετικά δεν μπορεί να φροντίσει και κανέναν άλλο με υγιή τρόπο.
Και δεν χρησιμοποιώ τυχαία το χαρακτηρισμό «υγιή». Η υγεία του ανθρώπου δεν αρκείται μόνο στη σωματική υγεία και ούτε μόνο στην απουσία μιας αρρώστιας ή μιας αναπηρίας. Υγεία είναι η κατάσταση πλήρους φυσικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας. Δυστυχώς έχει καταλήξει να θεωρείται ως μια υπόθεση του σώματος και να  υποβαθμίζεται. Από πληρότητα ζωής γίνεται η απόκτηση ενός υγιούς και γυμνασμένου σώματος και η καλή λειτουργία μιας μηχανής σε ιατρικό επίπεδο.
Ο άνθρωπος οφείλει να φροντίσει τον εαυτό του σε όλα τα επίπεδα. Να φροντίζει τις σχέσεις του φιλικές, συντροφικές, συγγενικές. Να φροντίζει το μυαλό του, να φροντίζει την ψυχή του. Να φροντίζει το σώμα του μέσω της άθλησης, μέσω της διατροφής, μέσω της ιατρική παρακολούθησης.
Υπό αυτή την έννοια η φροντίδα του σώματος ως μέρος της φροντίδας του εαυτού είναι όχι μόνο επιθυμητή και υγιής, αλλά αναγκαία.
Το σώμα του ανθρώπου έχει τη δύναμη να εκφράζει πάντα την ψυχή τόσο στην υγεία όσο και στην αρρώστια. Έχει τη δύναμη να απεικονίζει τις απαγορευμένες σκέψεις που μπορεί να γεμίζουν ενοχές. Μπορεί να φανερώνει συναισθήματα που δεν τολμάμε να αναγνωρίζουμε και απωθούμε. Μπορεί να συμβολίζει κομμάτια του εαυτού και της προσωπικότητάς μας με τα οποία δεν έχουμε έρθει ποτέ σε ειλικρινή επαφή. Τότε είναι που το σώμα καλείται να κάνει μια δύσκολη δουλειά με πολλούς διαφορετικούς τρόπους: με την εμφάνιση των διάφορων παθήσεων, ψυχοσωματικών συμπτωμάτων, μέσα από το φαγητό, με τη συνεχή ενασχόληση με την εικόνα του σώματος.
Όταν η ενασχόληση με την εικόνα του σώματος γίνεται συνεχής και η απόκτηση ενός υγιούς και γυμνασμένου σώματος γίνεται καταναγκαστική ανάγκη δεν μιλάμε για υγιή φροντίδα εαυτού. Η φροντίδα του σώματος παίρνει τη μορφή παγίδας. Γιατί κάτι υγιές και επιθυμητό, καταλήγει να γίνεται παθολογία που σίγουρα δεν αφορά μόνο το σώμα. Χρησιμοποιείται από το άτομο ως μια καλή δικαιολογία και με όρους υγείας, ενώ έχει να κάνει με παθολογία που μπορεί να εξελιχθεί σε ανορεξία, διάφορους ψυχαναγκασμούς, κατάθλιψη, κοινωνική απόσυρση και πολλές ψυχικές ασθένειες.
Στην καταναγκαστική ενασχόληση με την εικόνα του σώματος έχει κανείς να δει, να ανοίξει και δουλέψει με θέματα αυτοκριτικής, αυτοπεποίθησης, αυτοεκτίμησης, ασφάλειας, φόβου, εμπιστοσύνης, θυμού που καθρεφτίζουν τις στάσεις ζωής του κάθε ανθρώπου και εφαρμόζονται στις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους και με τον εαυτό του.




Πηγή

Κατηγορίες
Beauty

Πώς να αναδείξεις το ψηλόμεσο παντελόνι αν έχεις κοντό κορμό σώματος

Η εποχή που τα χαμηλόμεσα παντελόνια αποτελούσαν trend έχει παρέλθει. Ήδη από πέρυσι τα ψηλόμεσα παντελόνια μάς έχουν κλέψει την καρδιά και καταλαβαίνουμε απολύτως τον λόγο: είναι πολύ κολακευτικά και εξαιρετικά στο να δίνουν έμφαση στη σιλουέτα μας, καθώς προσελκύουν τα βλέμματα στο πιο στενό κομμάτι της μέσης.

Αλλά για όσες γυναίκες έχουν κοντό κορμό, αυτό το μοντέρνο στυλ μπορεί να μην είναι τόσο κολακευτικό. Όμως, απλά και μόνο επειδή δεν έχεις τις τέλειες αναλογίες, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να επενδύσεις σε ένα παντελόνι με ψηλή μέση.

Το παρακάτω tip θα σε βοηθήσει να διαμορφώσεις την τάση, ώστε να μη λειτουργεί ενάντια στον κοντό κορμό σου.

Προτίμησε πιο ψηλή λαιμόκοψη

Ενώ η λαιμόκοψη V είναι συνήθως η πιο κολακευτική για όσες έχουμε κοντό κορμό, αυτός ο κανόνας δεν ισχύει όταν φοράμε ψηλόμεσο παντελόνι ή φούστα. Οι λαιμοί V επιμηκύνουν τη μέση τραβώντας το μάτι προς τα κάτω, αλλά ένα ψηλόμεσο παντελόνι τραβά το μάτι προς τα πάνω και έτσι το ντεκολτέ πρέπει να ακολουθήσει. Τα ζιβάγκο ή ακόμα και ο λαιμός χαμόγελο – που έχει και την έγκριση της Μέγκαν Μαρκλ – θα λειτουργήσουν για να τραβήξουν το μάτι προς τα πάνω και να δημιουργήσουν την ψευδαίσθηση ενός μακρύτερου κορμού.




Πηγή

Κατηγορίες
Σχέσεις

Γιατί έχετε μια… ιδιαίτερη οσμή σώματος μετά το σεξ


Iatropedia newsroom
20 Φεβρουαρίου 2021 | 21:05

Το να υπάρχει κάποιου είδους μυρωδιά στο σώμα μας μετά από το σεξ είναι λογικό: Μόλις ολοκληρώσαμε μια αερόβια δραστηριότητα που περιλαμβάνει κολπικές εκκρίσεις, πιθανώς σπέρμα, λιπαντικό και προφυλακτικό από το λατέξ, για να μην αναφέρουμε δύο… ιδρωμένους ανθρώπους!



Αλλά γι’ αυτή την χαρακτηριστική μυρωδιά μετά το σεξ, θα μπορούσε να υπάρχει ένας υποκείμενος λόγος που σχετίζεται με την υγεία.
Προσοχή στην κολπίτιδα!
Αν η μυρωδιά αυτή είναι ιδιαίτερα έντονη και θυμίζει λίγο… ψάρια, τότε είναι πιθανό να οφείλεται σε μια κατάσταση γνωστή ως βακτηριακή κολπίτιδα. Είναι μια πάθηση που δημιουργείται όταν υπάρχει υπερανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων στον κόλπο.
Αν και πολλές γυναίκες με βακτηριακή κολπίτιδα δεν έχουν συμπτώματα, κάποιες άλλες μπορεί να παρατηρήσουν μια λεπτή λευκή έκκριση, πόνο, κνησμό και μια “οσμή σαν ψάρια” που μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονη ακριβώς μετά το σεξ.

Ορισμένα Σεξουαλικά Μεταδιδόμενα Νοσήματα (ΣΜΝ), όπως οι τριχομονάδες, μπορεί επίσης να προκαλέσουν μια άσχημη οσμή.
Κάθε φορά που ανησυχείτε για μια οσμή που σχετίζεται με το σεξ (ή οποιαδήποτε οσμή από την “ευαίσθητη” περιοχή), μην διστάσετε να ενημερώσετε τον γυναικολόγο σας. Εκείνος μπορεί να σας ελέγξει για αυτές τις καταστάσεις και να σας συνταγογραφήσει αντιβιοτικά, αν χρειάζεται, για να θεραπεύσει τα ΣΜΝ ή την βακτηριακή κολπίτιδα γρήγορα.
Πηγή: http://www.health.com
















Πηγή

Κατηγορίες
Beauty

Πώς να αναδείξεις το ψηλόμεσο παντελόνι αν έχεις κοντό κορμό σώματος

Η εποχή που τα χαμηλόμεσα παντελόνια αποτελούσαν trend έχει παρέλθει. Ήδη από πέρυσι τα ψηλόμεσα παντελόνια μάς έχουν κλέψει την καρδιά και καταλαβαίνουμε απολύτως τον λόγο: είναι πολύ κολακευτικά και εξαιρετικά στο να δίνουν έμφαση στη σιλουέτα μας, καθώς προσελκύουν τα βλέμματα στο πιο στενό κομμάτι της μέσης.

Αλλά για όσες γυναίκες έχουν κοντό κορμό, αυτό το μοντέρνο στυλ μπορεί να μην είναι τόσο κολακευτικό. Όμως, απλά και μόνο επειδή δεν έχεις τις τέλειες αναλογίες, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να επενδύσεις σε ένα παντελόνι με ψηλή μέση.

Το παρακάτω tip θα σε βοηθήσει να διαμορφώσεις την τάση, ώστε να μη λειτουργεί ενάντια στον κοντό κορμό σου.

Προτίμησε πιο ψηλή λαιμόκοψη

Ενώ η λαιμόκοψη V είναι συνήθως η πιο κολακευτική για όσες έχουμε κοντό κορμό, αυτός ο κανόνας δεν ισχύει όταν φοράμε ψηλόμεσο παντελόνι ή φούστα. Οι λαιμοί V επιμηκύνουν τη μέση τραβώντας το μάτι προς τα κάτω, αλλά ένα ψηλόμεσο παντελόνι τραβά το μάτι προς τα πάνω και έτσι το ντεκολτέ πρέπει να ακολουθήσει. Τα ζιβάγκο ή ακόμα και ο λαιμός χαμόγελο – που έχει και την έγκριση της Μέγκαν Μαρκλ – θα λειτουργήσουν για να τραβήξουν το μάτι προς τα πάνω και να δημιουργήσουν την ψευδαίσθηση ενός μακρύτερου κορμού.




Πηγή

Κατηγορίες
Άσκηση

Αυτή είναι η πιο δημοφιλής άσκηση για να διορθώσετε τη στάση του σώματος σας

Στους ενήλικες, οι σωστές συνήθειες που αφορούν τη στάση του σώματος είναι απαραίτητες για να αποφευχθούν επώδυνα σύνδρομα στάσης και δυσλειτουργίες.

Από την Ιωάννα Λυκουργια, φυσικοθεραπεύτρια

Στα παιδιά, οι σωστές συνήθειες που αφορούν τη στάση του σώματος είναι εξίσου σημαντικές για να αποφευχθούν οι μη φυσιολογικές τάσεις στα αναπτυσσόμενα οστά και οι προσαρμοστικές αλλαγές στους μύες και το μαλακό ιστό.

Η αντοχή των μυών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του ελέγχου της στάσης καθώς οι παρατεταμένες στάσεις απαιτούν συνεχείς μικρές προσαρμογές στους σταθεροποιούς μύες για να υποστηρίξουν τον κορμό ενάντια στις ταλαντευτικές δυνάμεις.

Επομένως δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις στασικών ανωμαλιών που χρήζουν αύξηση ισχύος και αντοχής των εκτεινόντων μυών.

Στο βίντεο που ακολουθεί μπορείτε να δείτε μια από τις γνωστότερες ασκήσεις έκτασης στο reformer.

Επιτυγχάνεται από πρηνή θέση, ενδυνάμωση ραχιαίων και αυτοδιάταση του μαλακού ιστού στο πρόσθιο τμήμα της οσφυϊκής μοίρας και των αρθρώσεων των ισχίων.

Δείτε το βίντεο:

Από την Ιωάννα Λυκουργια, φυσικοθεραπεύτρια

ΠΗΓΗ